» » » Переедание

Переедание

Описание Комментарии
Переедание

Каких правил при еде стоит придерживаться - это тщательно пережевывать пищу.
1. Процесс пищеварений начинается уже во рту. Очень важно медленно жевать, чтобы пища успела измельчиться и обильно пропитаться энзимами, выделяемыми слюной. Это необходимо для того, чтобы желудку легче было перерабатывать то, что вы туда отправите. Если пища прогладывается недостаточно пережеванной, это не только лишает организм многих полезных веществ, но и провоцирует плохое самочувствие.

Хотите похудеть? Жуйте пищу медленно и тщательно, за это время тело успевает послать в мозг сигнал о насыщении, а это значит, вы съедите гораздо меньше.
2. Не пейте во время еды. Некоторые врачи уверены, что во время еды напитки употреблять не стоит, потому как они разжижают желудочный сок, что приводит к плохому усвоению пищи. Другие же уверены, что за трапезой пить можно. Только не ледяную воду и не больше стакана. Итак, воду можно пить за час до еды, во время и через час после. Именно это правило в настоящий момент считается самым верным.
3. Избегайте переедания. Переедание чрезвычайно вредно для организма. Желудок - мышечный орган, и если его постоянно растягивать, ему все время будет нужно все больше и больше пищи. В результате он будет хуже работать, а пища - дольше усваиваться. Кроме того, лишняя порция обеда обязательно принесет ненужные калории и лишний вес. Чтобы научиться не переедать, возьмите за правило "модель тарелки" и основы грейзинга.
4. Ешьте часто, но маленькими порциями. Если придерживаться дробного питания и есть чаще, но маленькими порциями (примерно 250 граммов), желудок будет быстрее справляться со своими обязанностями. Чем дольше перерывы между приемами пищи, тем сильнее организм будет испытывать голод. Кроме того, обмен веществ будет работать куда медленнее, а это провоцирует набор лишнего веса. Чтобы соблюдать это правило, запаситесь маленькой тарелкой: даже небольшая порция на блюдце будет выглядеть внушительно.
5. Hе ешьте на ночь. Ближе к вечеру все системы в организме готовятся ко сну, их работа замедляется и желудок не исключение. В идеале, последняя трапеза должна быть не позднее, чем за три часа до сна. Наедаться на ночь не стоит, об этом знает каждая женщина, следящая за фигурой. И не только из-за страха поправиться. Если плотно покушать на ночь, организм будет тратить силы на переваривание пищи, а не на здоровый сон. Конечно, заснуть на "голодный желудок" так же сложно, как и на полный. Поэтому перед тем, как отправиться в кровать, выпейте стакан кефира или натурального йогурта. Если верить ученым, полезные молочнокислые бактерии не только помогут восстановить кишечную микрофлору, но и улучшат сон.
в закладки
Просмотров:833
Версия для печати Переедание
Загрузка...

Популярное

Невроз Невроз
Невроз
Невроз – это совокупность психогенных, функциональных обратимых расстройств, имеющих тенденцию к длительному течению. Для клинической картины невроза характерны навязчивые, астенические...
Идеальный завтрак Идеальный завтрак
Идеальный завтрак
Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое......
Продукты от гипергликемии Продукты от гипергликемии
Продукты от гипергликемии
Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, которые сокращают уровень глюкозы в крови, попробуйте природные средства. Гликемический индекс показывает, с......

Смотрите также

Похмелье Похмелье
Похмелье
Не похмеляйтесь - не выпивайте утром еще стопку вчерашнего алкоголя, это принесет лишь временное, кажущееся облегчение, а на самом деле лишь усилит отек или......
Сбор для похудения Сбор для похудения
Сбор для похудения
Слишком часто мы едим по инерции: завтрак, обед, ужин. Проходя мимо кондитерской - хотите ли вы есть? Аппетит приходит во время еды? Не все задают себе вопрос:...
Диета для похудения Диета для похудения
Диета для похудения "Неделька"
Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте...
Как правильно кормить ребенка Как правильно кормить ребенка
Как правильно кормить ребенка
Часто накормить ребенка бывает проблематично, и, как правило, это следствие того, что у малыша неправильно сформированы режим питания и пищевые привычки....
Режим питания
Режим питания
Очень большое значение для усвоения пищи имеет режим питания, то есть правильное распределение приемов ее в течение дня. Если ребенок принимает пищу всегда в...

Новое

Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Загрузка...
{jsfiles}