» » » Худеем по луне

Худеем по луне

Описание Комментарии
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек жидкости, и начинай питаться по специальной недельной программе.
Худеем по луне

Приступать к этой программе питания нужно с полнолуния. Энергия луны в это время вызывает природные «отливы», и организм, состоящий на 80 % из воды, подчиняется ее законам. Лишняя жидкость увеличивает нагрузку на сердце, сосуды и почки, к тому же «вымывает» необходимые витамины и минералы. Помоги своему организму! Ешь так, как привыкла питаться, но разбавь свой рацион свежими фруктами и овощами и постарайся отказаться от острых и сладких, а также мучных блюд, газированных напитков, не пей кофе и полностью исключи алкоголь.
Убывая, луна помогает очистить организм, вывести из него максимум вредных веществ. Предложенный рацион ты можешь менять по своему усмотрению, главное - минимум поваренной соли (не более 2 граммов в день!), сахара (в крайнем случае его можно заменить фруктозой или сахарозаменителем) и максимум сочных фруктов и овощей, которые обеспечат твой организм необходимой жидкостью.


Составь меню на каждый день так, чтобы продукты сочетались между собой
- организуй молочно-творожные, рыбные, мясные дни. В последний день диеты воздержись от ужина - замени его 100 г любого овощного пюре. Нужно, чтобы твой режим питания должен был пяти-шести разовым - лучше есть меньше, но чаще. Выбранный рацион не должен повторяться несколько дней подряд. Отличный способ сохранить результаты диеты - физическая нагрузка (легкая гимнастика, ходьба пешком).
Такты не только повысишь мышечный тонус, но и снизишь риск сердечно-сосудистых заболеваний!

Бодрящий завтрак - выбери любой
С утра нужно есть белковые продукты и сладкие фрукты - ты получишь необходимый заряд бодрости!

* Йогурт, 40 г твердого сыра, любой хлеб и несладкий, лучше всего зеленый, горячий чай.
Через час-полтора организму требуется второй завтрак - например, 1 вареное яйцо, 100 г фруктов. Можно «подсластить» утро черным шоколадом.

* Овсяные хлопья или мюсли с молоком, 1 банан.
На второй завтрак — немного твердого сыра, стакан обезжиренного творога или молока.

* Некалорийные сладости, например, галетное или овсяное печенье с молоком или чаем без сахара.
Через час-полтора съешь 100-150 г салата из сладких фруктов с 1-2 ст. ложками лимонного сока.

* Взбей миксером 2-3 яйца и 3 ст. ложки меда, пей чай с лимоном.
На второй завтрак побалуй себя 100 г любых сочных фруктов.

* Томатный сок, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак - немного овощного пюре и чашка томатного сока (без соли).

* 150 г гречневой каши, сваренной без соли, 1 яблоко, зеленый чай.
На второй завтрак - 1-2 банана и снова зеленый чай.

* Первый завтрак - обезжиренный творог, стакан кефира, молока.
Через час-полтора - кефир.

Обед - по часам!
Обедай в одно и то же время! Только так твой организм станет работать как часы.

Контролируй содержание соли - лучше всего заменить ее мелко нарезанным укропом, сельдереем или петрушкой. Пей чай без сахара!

* Легкий рыбный суп, немного вареной или запеченной в фольге рыбы и салат из свежей капусты - заправь его лимонным соком или 1 ст. ложкой растительного масла. За 15 минут до обеда - 100 г любых свежих фруктов. На десерт - сладкие фрукты.

* Простокваша или молочный вермишелевый суп, вареное яйцо и апельсиновый сок (без сахара).

* Картофельное пюре или макароны ешь с овощным рагу или салатом из свежих огурцов, помидоров, редиса и зелени (любой, кроме шпината и щавеля). Пей воду без газа или зеленый чай.

* 100 г куриной грудки с гречневой кашей, овощи и легкий гречневый суп. Перед обедом выпей стакан овощного сока.

* Мясной или грибной бульон, 150 г любого вареного мяса или тушенных без специй грибов, 100 г салата из зелени и овощей. Запивать такой обед лучше всего клюквенным соком или компотом из сухофруктов.

* Тушенные с овощами грибы (без специй и соли).

Легкий полдник - выбирай любой!
Не игнорируй перекус! Ведь организм, получая вовремя необходимое количество пищи, не откладывает жир про запас.

Полдник - обязательное условие для поддержания хорошего самочувствия и снижения веса.
Приступать к нему нужно в одно и то же время. Он должен быть легким и вкусным!

* Яблочное или морковное пюре, зеленый чай.

* 100 г обезжиренного йогурта, 1-2 банана.

* 100 г обезжиренного творога и 1 сладкий фрукт.

* Полстакана обезжиренного творога с молоком.

* 1-2 печеных яблока с медом или вареньем.

* Шоколад, йогурт, зеленый чай или кефир.

* 1 стакан любого овощного сока, 100 г несоленого риса.

* 100 г твердого сыра и зеленый чай с медом.

Ужин - выбирай любой!
Не принимай пищу позже чем за 3-4 часа перед сном. Как и обед, ужин должен быть легким и несоленым. На ночь не пей много жидкости и полностью откажись от мучных изделий и шоколада.

* Куриная грудка и тушенные без соли и специй овощи, томатный сок.

* 150 г творога или 100 г твердого сыра, кефир, 1 яблоко перед ужином.

* Варенный без соли рис или 1-2 печеные картофелины с овощами. За 15 минут до ужина выпей стакан зеленого чая или съешь несколько плодов киви.

* 100 г вареной или запеченной в фольге рыбы, стакан овощного сока.

* 1 грейпфрут, 2-3 киви или 100 г любого овощного пюре без сахара. Можно съесть 1-2 сырые моркови.
в закладки
Просмотров:3192
Версия для печати Худеем по луне
Загрузка...

Популярное

Невроз Невроз
Невроз
Невроз – это совокупность психогенных, функциональных обратимых расстройств, имеющих тенденцию к длительному течению. Для клинической картины невроза характерны навязчивые, астенические...
Идеальный завтрак Идеальный завтрак
Идеальный завтрак
Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое......
Продукты от гипергликемии Продукты от гипергликемии
Продукты от гипергликемии
Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, которые сокращают уровень глюкозы в крови, попробуйте природные средства. Гликемический индекс показывает, с......

Смотрите также

Диета для похудения Диета для похудения
Диета для похудения "Неделька"
Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте...
Трехдневная диета. Свежий цвет лица, стройная фигура Трехдневная диета. Свежий цвет лица, стройная фигура
Трехдневная диета. Свежий цвет лица, стройная фигура
Кстати по утверждениям диетологов, эта диета особенно показана женщинам после 35. Первый день. Завтрак. 200 г свежевыжатого сока грейпфрута и чашка злаков...
Диета ананасовая и банановая
Диета ананасовая и банановая
Ананасы помогают бороться с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Вам понадобятся 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Порежьте ананас на...
Японская диета
Японская диета
Первый день. Завтрак: стакан зеленого чая Второй завтрак, стакан зеленого чая, 1 варёное яйцо, 50 г малосольной красной рыбы, 200 г зелёного салата. Обед:...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...
Трехдневная диета
Трехдневная диета
Смысл этой диеты таков - Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания. Диета удобная и относительно легко...

Новое

Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Загрузка...
{jsfiles}