» » » Как сохранить осанку в течении дня

Как сохранить осанку в течении дня

Описание Комментарии
Как сохранить осанку в течении дня

Хватит гнуть спину на хозяина! Распрямитесь и работайте на него... с ровным позвоночником. Хотя для формирования хорошей осанки требуются годы, существуют и быстрые способы её коррекции. Чтобы применить эти методы, нет нужды отправляться в тренажёрный зал — они прекрасно работают и в офисе.
znak2 Для начала уясните, что причина согнутой спины находится в вашей голове. Постоянно опуская взгляд и, как чахлый цветок, поникая головой, вы провоцируете сутулость. Заведите привычку во время ходьбы рассматривать фоны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит вас держать подбородок выше обычного (хотя, тут нужно быть осмотрительной, чтобы не упасть в открытый канализационный люк).
znak1 Чтобы понять, к какому идеалу стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом «глупом» положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его. Когда коллеги, на глазах которых вы это проделали, отсмеются, вы, не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к вашей спине. Походите немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем, всякий раз, когда вы будете освежать в уме полученные ощущения, тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.

znak2 Умозрительными упражнениями можно заниматься и сидя. Представьте, что у вас на голове лежит книга (название и авторы значения не имеют, хотя желательно, чтобы это была «Поэтика» Аристотеля). Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
Возьмите на вооружение армейскую выправку. Вообразите, что с минуты на минуту в кабинет войдёт шеф и представит вас к награде. Держите грудь так, будто на неё как раз сейчас вешают медаль.
znak1 Заставьте неодушевлённые предметы помогать вам в соблюдении правильной осанки. Поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит вашу голову перестать опускаться.
А вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне (или даже выше) с бёдрами. Когда колени находятся ниже линии бёдер, они тянут за собой вперёд всё тело, а это быстро утомляет мышцы спины.
Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень. Выпятив живот, мы как бы «сдуваемся»: плечи опускаются, спина горбится. Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
znak2 Воспользуйтесь трюком, который применяют дикторы телевидения, скрывающие, что в жизни все они — не такие уж и стройные. Сядьте на самый кончик стула. Для соблюдения такого «шаткого» положения придётся постоянно заботиться о поддержании равновесия, а это возможно лишь с прямой спиной.
Если же захочется ещё больше походить на ведущих (вертеть корпусом и размахивать руками), левую ногу поставьте под стул, а правую вытяните вперёд. Это поможет сохранить и равновесие, и идеально ровную спину. И может быть, вас даже станут узнавать на улице, как тех телезвёзд, на которых вы равняетесь.
в закладки
Просмотров:1563
Версия для печати Как сохранить осанку в течении дня
Загрузка...

Популярное

Отыщи дорогу в лабиринте Отыщи дорогу в лабиринте
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Правила хранения косметических средств Правила хранения косметических средств
Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата выпуска и дата прекращения использования...
Прямая осанка Прямая осанка
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы обращали внимание на то............

Смотрите также

Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Сутулость. Как исправить сутулость Сутулость. Как исправить сутулость
Сутулость. Как исправить сутулость
Когда заходит речь о сутулости, обычно сетуют, что она портит фигуру. Но это еще полбеды. Сутулость вредит и здоровью, отрицательно сказывается на органах...
Красивая форма груди
Красивая форма груди
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но...
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Те, кто целый день проводит за столом знают, как при этом устают и затекают плечи. Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса......
Красивая осанка. Спина ровная Красивая осанка. Спина ровная
Красивая осанка. Спина ровная
Ваша задача — следить за тем, чтобы плечи всегда были развёрнуты, спина была прямая, подбородок держался параллельно полу. Сначала будет непросто, но за 2-3...
Стройные бедра
Стройные бедра
Первое. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Не разводя в стороны стопы, поднимайте прямые ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Это...

Новое

Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Чтобы волосы сияли здоровьем
Всем без исключения женщинами хочется иметь красивые, здоровые и блестящие волосы. Узнай, что на самом деле вредит твоей роскошной шевелюре, а что...
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата...
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы...
Загрузка...
{jsfiles}