» » » Как сохранить осанку в течении дня

Как сохранить осанку в течении дня

Описание Комментарии
Как сохранить осанку в течении дня

Хватит гнуть спину на хозяина! Распрямитесь и работайте на него... с ровным позвоночником. Хотя для формирования хорошей осанки требуются годы, существуют и быстрые способы её коррекции. Чтобы применить эти методы, нет нужды отправляться в тренажёрный зал — они прекрасно работают и в офисе.
znak2 Для начала уясните, что причина согнутой спины находится в вашей голове. Постоянно опуская взгляд и, как чахлый цветок, поникая головой, вы провоцируете сутулость. Заведите привычку во время ходьбы рассматривать фоны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит вас держать подбородок выше обычного (хотя, тут нужно быть осмотрительной, чтобы не упасть в открытый канализационный люк).

znak1 Чтобы понять, к какому идеалу стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом «глупом» положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его. Когда коллеги, на глазах которых вы это проделали, отсмеются, вы, не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к вашей спине. Походите немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем, всякий раз, когда вы будете освежать в уме полученные ощущения, тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
znak2 Умозрительными упражнениями можно заниматься и сидя. Представьте, что у вас на голове лежит книга (название и авторы значения не имеют, хотя желательно, чтобы это была «Поэтика» Аристотеля). Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
Возьмите на вооружение армейскую выправку. Вообразите, что с минуты на минуту в кабинет войдёт шеф и представит вас к награде. Держите грудь так, будто на неё как раз сейчас вешают медаль.
znak1 Заставьте неодушевлённые предметы помогать вам в соблюдении правильной осанки. Поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит вашу голову перестать опускаться.
А вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне (или даже выше) с бёдрами. Когда колени находятся ниже линии бёдер, они тянут за собой вперёд всё тело, а это быстро утомляет мышцы спины.
Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень. Выпятив живот, мы как бы «сдуваемся»: плечи опускаются, спина горбится. Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
znak2 Воспользуйтесь трюком, который применяют дикторы телевидения, скрывающие, что в жизни все они — не такие уж и стройные. Сядьте на самый кончик стула. Для соблюдения такого «шаткого» положения придётся постоянно заботиться о поддержании равновесия, а это возможно лишь с прямой спиной.
Если же захочется ещё больше походить на ведущих (вертеть корпусом и размахивать руками), левую ногу поставьте под стул, а правую вытяните вперёд. Это поможет сохранить и равновесие, и идеально ровную спину. И может быть, вас даже станут узнавать на улице, как тех телезвёзд, на которых вы равняетесь.
в закладки
Просмотров:1705
Версия для печати Как сохранить осанку в течении дня
Загрузка...

Популярное

Тайная сила самоцветов Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии (массаж камнями...
Страсть Страсть
Страсть
Все течет, все изменяется и чувства тоже. Еще вчера вас бросало в жар при одном воспоминании о поцелуе, а сегодня он превратился в "дежурное чмоканье"......
Осенний синдром школьника Осенний синдром школьника
Осенний синдром школьника
Казалось бы, ребенок только пару недель назад пошел в школу, а уже вовсю жалуется на усталость... Не спеши уличать сына или дочь в хитрости и лени ......

Смотрите также

Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Сутулость. Как исправить сутулость Сутулость. Как исправить сутулость
Сутулость. Как исправить сутулость
Когда заходит речь о сутулости, обычно сетуют, что она портит фигуру. Но это еще полбеды. Сутулость вредит и здоровью, отрицательно сказывается на органах...
Красивая форма груди
Красивая форма груди
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но...
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Те, кто целый день проводит за столом знают, как при этом устают и затекают плечи. Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса......
Красивая осанка. Спина ровная Красивая осанка. Спина ровная
Красивая осанка. Спина ровная
Ваша задача — следить за тем, чтобы плечи всегда были развёрнуты, спина была прямая, подбородок держался параллельно полу. Сначала будет непросто, но за 2-3...
Стройные бедра
Стройные бедра
Первое. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Не разводя в стороны стопы, поднимайте прямые ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Это...

Новое

Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Земляника лесная - Лекарственные растения
Земляника лесная - Лекарственные растения
Описание растения. Земляника лесная — многолетнее растение семейства розоцветных. Латинское fragare происходит от слова благоухать и дано...
Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии ...
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Загрузка...
{jsfiles}