» » » Женская грудь

Женская грудь

Описание Комментарии
Женская грудь

Красивая женская грудь приводит в трепетный восторг многих мужчин, однако они не могут представить себе, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Если не делать постоянно упражнения для развития мышц груди и не соблюдать некоторых правил, то с годами женская грудь теряет форму и может обвиснуть. Ничего так заметно не старит женщину, как большая и обвисшая грудь. Именно поэтому современные девушки стремятся сохранить ее форму и упругость. В стремлении к идеалу многие даже ложатся под нож пластического хирурга. Тем же, кто не желает прибегать к столь радикальному способу, мы предлагаем бороться с обвисанием груди простыми и нескучными методами, которые помогут превратить ваш бюст в предмет восхищения.
znak2 Основным действенным методом сохранения упругости груди являются регулярные занятия фитнесом. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер: беря свое начало у плечевых суставов, они широко расходятся к грудине. Наиболее эффективные упражнения для развития этих мышц - это разведение рук и жимы.

Жимы - это отжимания, упражнения с гантелями и штангами. Они дают отличный результат, поскольку во время их выполнения работают сразу два сустава - плечевой и локтевой. Меняя угол наклона, можно направлять нагрузку на определенные части грудной мышцы. При занятиях фитнесом можно выполнять эти упражнения на скамье под различным наклоном и на гимнастическом мяче. Занятия с мячом больше подходят женщинам, они укрепляют мышцу груди и развивают чувство равновесия .
Возьмите две гантели в руки и лягте на гимнастический мяч спиной, затем разводите руки в стороны и обратно. Лежа на гимнастическом мяче, возьмитесь обеими руками за одну гантелю и вытяните их над головой, держа руки прямыми.
Поднимайте и опускайте руки. Выполняйте упражнение несколько раз подряд с максимальной пользой для развития мышц.
znak1 Третье упражнение на гимнастическом мяче: поставьте ноги на мяч, а руки - на пол и делайте отжимания от пола. Упражнение силовое и требует выносливости. Повторите столько раз, на сколько у вас хватит сил. Полезны также упражнения с гантелями, стоя на полу: руки с гантелями поднимайте и сгибайте в локтях до образования прямого угла.
Кроме фитнеса, сохранить упругую форму груди эффективно помогают плавание, аэробика, занятия танцами, бег на лыжах и на коньках. Так при плавании движения рук способствуют укреплению грудных мышц, а холодная вода закаляет весь организм.
Однако помните: прежде чем начинать усиленно заниматься фитнесом, аэробикой или другими силовыми упражнениями, необходимо сначала подготовить организм к физическим упражнениям и заниматься ежедневно гимнастикой дома. Упражнений для сохранения упругости груди много, необходимо выбрать те, которые вам наиболее подходят и нравятся.
znak2 Самым популярным и простым упражнением для груди является отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на небольшом от нее расстоянии и, упираясь руками в стену, отталкивайтесь от нее, сгибая и разгибая руки. Выполняйте упражнение по 30 раз каждый день. Таким же образом можно отталкиваться и от пола, края дивана или от стула, но при этом потребуется приложить больше усилий. Упражнения на отжимание можно делать и в положении на коленях, поставив локти рук и колени на пол. Спину держите прямо, а локти расположите на уровне груди. Напрягая мышцы рук, отжимайтесь локтями от пола, при этом удерживайте спину выпрямленной. Женщины с хорошей физической формой могут усложнить это упражнение и опереться вместо колен на пятки. Выполняйте упражнение не менее 30 раз каждый день. Простые упражнения в виде поочередных круговых движений плеч в разные стороны, движений гантелями в разные стороны тоже способствуют развитию мышц груди и сохранению ее прекрасной формы.
znak1 Кроме занятий спортом, чтобы сохранить красивую форму и упругость груди, необходимо правильно подобрать бюстгальтер. Если он слишком тесный или просторный, то вредит эластичности грудных мышц. Женщины, кого природа наградила большой грудью, должны обязательно носить бюстгальтер, иначе она обвиснет. Также не следует ходить без бюстгальтера кормящим матерям. Тем, у кого маленькая грудь, расстраиваться не стоит: в продаже есть масса бюстгальтеров, которые не только подтянут вашу грудь, но и увеличат ее объем с помощью силиконовых вставок. Заниматься спортом без бюстгальтера для сохранения упругости груди тоже нежелательно, даже если у вас грудь небольшого размера. Обвислая грудь характерна больше для женщин с сутулой осанкой. Поэтому старайтесь держать спину прямо, распределяя вес груди равномерно на плечи и спину.
znak В солярии и на пляже нельзя загорать без купальника: под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди очень быстро стареет. Не забывайте ухаживать за грудью путем нанесения увлажняющих и питательных кремов, различных масок, содержащих витамины и микроэлементы для питания кожи. Постоянные эксперименты с весом способствуют растяжению мышц груди. Поэтому так важно для сохранения ее упругости выбрать оптимальный режим сбалансированного питания и придерживаться его постоянно.
в закладки
Просмотров:1027
Версия для печати Женская грудь
Загрузка...

Популярное

Заманиха высокая - Лекарственные растения Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь, становятся похожими на......
Лекарство от депресии Лекарство от депресии
Лекарство от депресии
Депрессия относится к категории наиболее тягостных состояний для любого человека. Важным условием выхода из нее является личное желание вылечиться и жить......
Почему скрипят суставы Почему скрипят суставы
Почему скрипят суставы
Эти недуги, увы, постоянно молодеют. И особенно обостряются в холода. Как избавиться от боли? Катаешься ли ты на лыжах, играешь в снежки, ходишь, бегаешь или......

Смотрите также

Красивая форма груди
Красивая форма груди
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но...
Как восстановить фигуру после родов Как восстановить фигуру после родов
Как восстановить фигуру после родов
После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой. Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал...
Заговор Заговор
Заговор "Вернуть форму и упругость груди после родов"
После родов и кормления грудь потеряла упругость и форму. Очень хочется вернуть красоту груди. Заговор поможет спасти положение. Возьмите яблоко и......
Упражнение для груди
Упражнение для груди
1) Упражнение с подушкой: поднимите маленькую плотную подушку на уровень груди. Руки при этом должны быть согнуты, локти разведены в стороны и немного вперед....
Зарядка для груди
Зарядка для груди
Поддерживать грудь в отличной форме вам помогут несколько весьма действенных упражнений, которые я делаю постоянно, 3-4 раза в неделю. 1. Сядьте по-турецки,...

Новое

Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Чтобы волосы сияли здоровьем
Чтобы волосы сияли здоровьем
Всем без исключения женщинами хочется иметь красивые, здоровые и блестящие волосы. Узнай, что на самом деле вредит твоей роскошной шевелюре, а что...
Загрузка...
{jsfiles}