» » » Женская грудь

Женская грудь

Описание Комментарии
Женская грудь

Красивая женская грудь приводит в трепетный восторг многих мужчин, однако они не могут представить себе, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Если не делать постоянно упражнения для развития мышц груди и не соблюдать некоторых правил, то с годами женская грудь теряет форму и может обвиснуть. Ничего так заметно не старит женщину, как большая и обвисшая грудь. Именно поэтому современные девушки стремятся сохранить ее форму и упругость. В стремлении к идеалу многие даже ложатся под нож пластического хирурга. Тем же, кто не желает прибегать к столь радикальному способу, мы предлагаем бороться с обвисанием груди простыми и нескучными методами, которые помогут превратить ваш бюст в предмет восхищения.
znak2 Основным действенным методом сохранения упругости груди являются регулярные занятия фитнесом. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер: беря свое начало у плечевых суставов, они широко расходятся к грудине. Наиболее эффективные упражнения для развития этих мышц - это разведение рук и жимы.
Жимы - это отжимания, упражнения с гантелями и штангами. Они дают отличный результат, поскольку во время их выполнения работают сразу два сустава - плечевой и локтевой. Меняя угол наклона, можно направлять нагрузку на определенные части грудной мышцы. При занятиях фитнесом можно выполнять эти упражнения на скамье под различным наклоном и на гимнастическом мяче. Занятия с мячом больше подходят женщинам, они укрепляют мышцу груди и развивают чувство равновесия .
Возьмите две гантели в руки и лягте на гимнастический мяч спиной, затем разводите руки в стороны и обратно. Лежа на гимнастическом мяче, возьмитесь обеими руками за одну гантелю и вытяните их над головой, держа руки прямыми.

Поднимайте и опускайте руки. Выполняйте упражнение несколько раз подряд с максимальной пользой для развития мышц.
znak1 Третье упражнение на гимнастическом мяче: поставьте ноги на мяч, а руки - на пол и делайте отжимания от пола. Упражнение силовое и требует выносливости. Повторите столько раз, на сколько у вас хватит сил. Полезны также упражнения с гантелями, стоя на полу: руки с гантелями поднимайте и сгибайте в локтях до образования прямого угла.
Кроме фитнеса, сохранить упругую форму груди эффективно помогают плавание, аэробика, занятия танцами, бег на лыжах и на коньках. Так при плавании движения рук способствуют укреплению грудных мышц, а холодная вода закаляет весь организм.
Однако помните: прежде чем начинать усиленно заниматься фитнесом, аэробикой или другими силовыми упражнениями, необходимо сначала подготовить организм к физическим упражнениям и заниматься ежедневно гимнастикой дома. Упражнений для сохранения упругости груди много, необходимо выбрать те, которые вам наиболее подходят и нравятся.
znak2 Самым популярным и простым упражнением для груди является отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на небольшом от нее расстоянии и, упираясь руками в стену, отталкивайтесь от нее, сгибая и разгибая руки. Выполняйте упражнение по 30 раз каждый день. Таким же образом можно отталкиваться и от пола, края дивана или от стула, но при этом потребуется приложить больше усилий. Упражнения на отжимание можно делать и в положении на коленях, поставив локти рук и колени на пол. Спину держите прямо, а локти расположите на уровне груди. Напрягая мышцы рук, отжимайтесь локтями от пола, при этом удерживайте спину выпрямленной. Женщины с хорошей физической формой могут усложнить это упражнение и опереться вместо колен на пятки. Выполняйте упражнение не менее 30 раз каждый день. Простые упражнения в виде поочередных круговых движений плеч в разные стороны, движений гантелями в разные стороны тоже способствуют развитию мышц груди и сохранению ее прекрасной формы.
znak1 Кроме занятий спортом, чтобы сохранить красивую форму и упругость груди, необходимо правильно подобрать бюстгальтер. Если он слишком тесный или просторный, то вредит эластичности грудных мышц. Женщины, кого природа наградила большой грудью, должны обязательно носить бюстгальтер, иначе она обвиснет. Также не следует ходить без бюстгальтера кормящим матерям. Тем, у кого маленькая грудь, расстраиваться не стоит: в продаже есть масса бюстгальтеров, которые не только подтянут вашу грудь, но и увеличат ее объем с помощью силиконовых вставок. Заниматься спортом без бюстгальтера для сохранения упругости груди тоже нежелательно, даже если у вас грудь небольшого размера. Обвислая грудь характерна больше для женщин с сутулой осанкой. Поэтому старайтесь держать спину прямо, распределяя вес груди равномерно на плечи и спину.
znak В солярии и на пляже нельзя загорать без купальника: под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди очень быстро стареет. Не забывайте ухаживать за грудью путем нанесения увлажняющих и питательных кремов, различных масок, содержащих витамины и микроэлементы для питания кожи. Постоянные эксперименты с весом способствуют растяжению мышц груди. Поэтому так важно для сохранения ее упругости выбрать оптимальный режим сбалансированного питания и придерживаться его постоянно.
в закладки
Просмотров:897
Версия для печати Женская грудь
Загрузка...

Популярное

Здоровая  кожа Здоровая  кожа
Здоровая кожа
Юношеский возраст давно позади, а прыщи и не думают исчезать? Хватит выжидать — обратись к врачу! Если бесконечные походы к косметологу и эксперименты с......
Птерис дрожащий - Комнатные растения Птерис дрожащий - Комнатные растения
Птерис дрожащий - Комнатные растения
Растение представляет собой крупный куст со светло-зелеными листьями. У этого растения изящные дугообразно изогнутые перистые вайи ярко-зеленого цвета 60-90 см. Любит......
Камни в почках Камни в почках
Камни в почках
Современные исследования показали, что мочекаменная болезнь поражает и молодых, и пожилых, и мужчин, и женщин — всех, у кого есть...

Похожие статьи:

Красивая форма груди
Красивая форма груди
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но...
Как восстановить фигуру после родов Как восстановить фигуру после родов
Как восстановить фигуру после родов
После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой. Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал...
Заговор Заговор
Заговор "Вернуть форму и упругость груди после родов"
После родов и кормления грудь потеряла упругость и форму. Очень хочется вернуть красоту груди. Заговор поможет спасти положение. Возьмите яблоко и......
Упражнение для груди
Упражнение для груди
1) Упражнение с подушкой: поднимите маленькую плотную подушку на уровень груди. Руки при этом должны быть согнуты, локти разведены в стороны и немного вперед....
Зарядка для груди
Зарядка для груди
Поддерживать грудь в отличной форме вам помогут несколько весьма действенных упражнений, которые я делаю постоянно, 3-4 раза в неделю. 1. Сядьте по-турецки,...

Новые статьи

Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата...
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы...
Здоровая кожа
Юношеский возраст давно позади, а прыщи и не думают исчезать? Хватит выжидать — обратись к врачу! Если бесконечные походы к косметологу и...
Роскошные локоны
Желанный объем и локоны своими руками. Советы. Воздушные локоны получаются при накручивании на бигуди. Для упругих кудрей, нужны......
Как выглядеть моложе
Разумеется, в 50 сойти за 25-летнюю девушку - это нереально. Но выглядеть свежо, придать коже здоровый вид и бодрый румянец вполне возможно, причем...
Загрузка...
{jsfiles}