» » Идеальный завтрак

Идеальный завтрак

Описание Комментарии
Идеальный завтрак

Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое время бить во все колокола. Ученые-медики путем долгих исследований сумели доказать, что те, кто игнорирует завтрак, больше подвержены всяческим стрессам, депрессиям, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ослаблению иммунитета. Так что завтракать нужно обязательно!
Самое лучшее время для завтрака - не менее, чем через полчаса от момента пробуждения. Внутренним органам необходимо «проснуться» и настроиться на новый день. Утро хорошо начинать со стакана теплой воды, в которую добавлен сок лимона или ложка меда. Но это только «разгон», а никак не полноценный завтрак.

Что лучше есть по утрам? А вот это уже зависит от того, чем вы планируете сегодня заниматься.
Вам предстоит провести день в умственных «блокадах» и «сражениях» за офисным столом и перед монитором компьютера?
znak1 Тогда вам лучше начинать свой день с йогуртов, вареных яиц, творога, хлопьев с молоком или фруктового салата. Не помешает добавить в свой утренний рацион немного меда или шоколада - это для того, чтобы мозг получил необходимую порцию глюкозы и быстро, хорошо соображал.
znak2 Тем, кому предстоит физически активный день, большой километраж и физические нагрузки, завтракать лучше более серьезно: сытными горячими бутербродами, молочными кашами, блюдами из яиц - яичницей или омлетом.
znak1 А вот для школьников и студентов лучше на завтрак съесть хлопья с орехами и сухофруктами, залитые молоком, блинчики, творожники, оладьи, творог со сметаной.
Многие предпочитают с утра пить кофе или чай - черный или зеленый. Это отличное решение, только кофе пусть будет натуральный и заварной, а не растворимый. Не лишним будет добавить в него немного молока, чтобы «сгладить острые утлы» от того факта, что кофеин способствует вымыванию кальция из нашего организма.
В чай можно также добавить немного молока, а сахар заменить ложечкой меда. Если же вы найдете в себе силы с утра сварить какао на молоке, то хорошее настроение на целый день вам просто гарантировано. А все благодаря тому, что какао активизирует выработку эндорфина, известного как «гормон счастья». После чашки какао грустить вам точно не придется. Ну, а если завтрак запивать соком, то лучше - свежевыжатым.
znak А вот список тех продуктов, с которых лучше не начинать свой день.
Колбаса - в ней нет ничего полезного, и ощущение сытости очень скоро пройдет. Жирные жареные гренки - тяжелая утренняя нагрузка для желудка, поэтому их лучше заменить легкими тостами.
Торты и пирожные - «удар ниже пояса»: гастрит и панкреатит с такими завтраками в течение месяца вам обеспечен.
Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты - в них содержится очень мало полезных компонентов и веществ, а вот удар по желудку и поджелудочной железе они нанесут ощутимый.
znak Отдельный разговор - об утреннем кофе с сигаретой. Классический завтрак героев кинофильмов со стороны, может, и выглядит эффектно, но в реальной жизни такой «завтрак» сокращает продолжительность жизни.
Следует помнить о том, что вкусность и полезность завтрака дополнит сама его утренняя атмосфера. Не стоит начинать свой день с просмотра телевизора или чтения утренней прессы. Лучше провести минуты завтрака за одним столом со своей семьей, даря друг другу позитивные минуты общения. Добавьте к этому красивую посуду - и идеальный завтрак гарантирует вам отличный день.
в закладки
Просмотров:440
Категории: Статьи и советы
Версия для печати Идеальный завтрак
Загрузка...

Популярное

Когда устают глаза Когда устают глаза
Когда устают глаза
Как можно чаще водите серебряной ложкой по глазницам. Если таковая отсутствует, кладите на уставшие глаза по кусочку фольги. По вечерам в каждый глаз закапывайте по капле облепихового......
Золотарник канадский - Лекарственные растения Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см, разветвленные в верхней части, по......
Как почистить утюг Как почистить утюг
Как почистить утюг
Каждая хозяйка знает, стоит появиться на подошве утюга малейшему загрязнению, как гладить им становится невозможно. Конечно, если тщательно соблюдать все......

Смотрите также

Как быстро похудеть Как быстро похудеть
Как быстро похудеть
Несмотря на то, что все диетологи советуют худеть постепенно, есть ситуации, когда время не ждет и результат нужен буквально через несколько дней. Морить себя...
Четырехдневная диета Четырехдневная диета
Четырехдневная диета
Первый день. Завтрак: 1 апельсин, 2 яйца сваренные вкрутую, 1 чашка черного кофе. Обед: 8 шт. чернослива, замоченных в воде......
Завтрак - источник энергии твоего дня Завтрак - источник энергии твоего дня
Завтрак - источник энергии твоего дня
Завтрак - источник энергии твоего дня! Главное — только не забыть подкрепиться правильным и вкусным завтраком — без него сил на великие дела отнюдь не хватит!...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...
Французская диета
Французская диета
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню нельзя изменять, так как только такая...

Новое

Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется...
Витамины  для  красоты
Витамины для красоты
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому...
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см,...
Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Земляника лесная - Лекарственные растения
Земляника лесная - Лекарственные растения
Описание растения. Земляника лесная — многолетнее растение семейства розоцветных. Латинское fragare происходит от слова благоухать и дано...
Загрузка...
{jsfiles}