» » » Роль цинка в организме

Роль цинка в организме

Описание Комментарии
Роль цинка в организме

znak1 Хочешь хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть? Добавь в рацион цинк!
Если ты чувствуешь нервозность, подавленность, у тебя часто меняется настроение, стала слишком сухой кожа и постоянно преследуют простуды, скорректируй свой рацион! Возможно, причина всех этих неприятностей кроется в недостаточном поступлении в организм цинка — важнейшего для нас микроэлемента. Дефицит этого минерала может возникнуть, например, из-за чрезмерного увлечения диетами с низким содержанием белков, после перенесенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при нарушении работы щитовидной железы и печени, а также у женщин в период беременности и лактации.
znak2 Основные поставщики этого микроэлемента — морепродукты, говядина, индейка, яичный желток, семечки и орехи (особенно кедровые), гречка, овсянка, отруби, сыр и молочные продукты.
Чтобы кожа была здоровой... Постоянный процесс обновления клеток невозможен без цинка. Этот микроэлемент активно участвует в формировании коллагена, снижает проявления угревой сыпи и аллергических реакций, устраняет сухость кожи, предупреждает раннее появление морщин. Помимо этого, цинк участвует в регулировании выработки кожного сала, именно поэтому он часто входит в состав различных косметических мазей. Дополнительный прием цинка способствует быстрому заживлению ран (в том числе и послеоперационных) и ожогов, а также лечению кожных заболеваний. Цинк необходим для синтеза белков и играет важную роль в процессах роста волос и ногтей. При его недостатке волосы становятся тусклыми, теряют блеск и шелковистость, обильно выпадают, а ногти делаются ломкими, слоятся, на них появляются непривлекательные белые пятнышки...

Заметила у себя эти симптомы? Ешь больше продуктов, богатых цинком, или принимай пищевые добавки, которые содержат этот полезный микроэлемент.
Только помни: усвояемость цинка снижают молочные продукты, а кофеин и алкоголь усиленно выводят его из организма.
znak1 Полезен для зрения. Снижает уровень сахара.
Для профилактики болезней глаз. Цинк является важнейшим веществом для здоровья глаз: он участвует в биохимических реакциях сетчатки, а также способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения. Дефицит цинка вызывает развитие блефарита и катаракты.
znak2 Больные сахарным диабетом нуждаются в повышенном количестве цинка из-за усиленного выделения этого микроэлемента почками. Между тем цинк является составной частью гормона поджелудочной железы инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Замечено, что при повышении ежедневной нормы цинка у больных сахарным диабетом улучшаются показатели сахара в крови и значительно уменьшается риск возникновения осложнений.
znak1 Укрепляет иммунитет Стимулирует работу мозга.
Цинк участвует в процессах созревания лимфоцитов и реакциях клеточного иммунитета. При его дефиците страдают практически все звенья иммунной системы. Этот микроэлемент особенно незаменим в холодное время года, когда защитные силы организма ослаблены, а коварные вирусы, наоборот, очень активны. Также цинк обладает свойствами антиоксиданта. Подобно витамину С он способен приостанавливать развитие вирусной инфекции.
znak2 Для крепкой памяти. Отделы мозга, отвечающие за развитие памяти, также нуждаются в цинке. Наряду с другими химическими элементами цинк является отличным стимулятором сенсорных импульсов и повышает интеллектуальные способности. Ученые провели исследование, которое доказало, что при недостатке цинка в организме ухудшается память и снижается концентрация внимания. А еще нехватка этого микроэлемента может негативно повлиять на органы чувств, особенно вкусовые ощущения и обоняние.
znak1 Сохраняет беременность. Уменьшает риск осложнений.
Недостаток цинка может стать одной из причин бесплодия. А при беременности дефицит этого элемента увеличивает риск рождения детей с пороками развития и способен спровоцировать различные осложнения — кровотечения, выкидыши, преждевременные роды. К обычной ежедневной норме цинка (15 мг) беременным женщинам следует прибавить 3 мг, а кормящим мамам — 4 мг.
znak2 Улучшает настроение. Влияет на обмен веществ.
Против депрессии и ПМС. Цинк обладает еще одним уникальным свойством: он улучшает настроение и спасает от депрессии. В чем же состоит механизм воздействия цинка на наше психическое состояние? Дело в том, что этот микроэлемент влияет на обмен веществ и питание мозга, защищает клетки мозга от вредных воздействий, контролирует синтез белков, которые отвечают за устойчивость к перегрузкам и нервным напряжениям, а также участвует в производстве так называемого гормона счастья — серотонина. А еще цинк оказывает влияние на нашу гормональную сферу. Если твой организм получает достаточное количество этого ценного минерала, неприятные симптомы предменструального синдрома (ПМС) тебе не страшны.
Элемент красоты. Если у тебя стали сильно выпадать волосы, а на коже появились высыпания, обязательно ешь продукты, содержащие цинк.
Предохраняет от герпеса. Цинк в составе различных мазей ускоряет заживление лихорадки на губах и помогает предотвратить рецидивы недуга.
Сколько нужно цинка?
В сутки твоему организму требуется 15 мг цинка. Это количество содержится, например, в одной устрице или в 200 г бифштекса. В 250 г куриного филе — около 7,5 мг цинка.
в закладки
Просмотров:1797
Версия для печати Роль цинка в организме
Загрузка...

Популярное

Полезные продукты для работы мозга Полезные продукты для работы мозга
Полезные продукты для работы мозга
Для эффективной работы головного мозга важны не только интеллектуальные тренировки, физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание. При......
Целебные почки и побеги - Лекарственные растения Целебные почки и побеги - Лекарственные растения
Целебные почки и побеги - Лекарственные растения
Прогулку по весеннему парку или лесу можно совместить со сбором почек и молодых побегов. В них содержатся целебные веществе, которые порой незаменимы в лечении......
Забота о здоровье кожи Забота о здоровье кожи
Забота о здоровье кожи
Контактная аллергия, нейродермит, псориаз. В твоих силах заставить их отступить! Различные дерматологические заболевания входят в тройку самых распространенных на......

Смотрите также

Витамины принимают активное участие в регуляции нервной, эндокринной и иммунной системы Витамины принимают активное участие в регуляции нервной, эндокринной и иммунной системы
Витамины принимают активное участие в регуляции нервной, эндокринной и иммунной системы
На сегодняшний день про витамины мы знаем много. Эти вещества являются незаменимыми во многих биохимических реакциях, являясь компонентами ферментных.......
Укрепляем ломкие ногти Укрепляем ломкие ногти
Укрепляем ломкие ногти
Самая распространенная причина расслоения и ломкости ногтей — неправильный уход. Если эта проблема возникает снова и снова, пользуйся только хрустальной...
Как сохранить молодость и красоту Как сохранить молодость и красоту
Как сохранить молодость и красоту
Роскошные волосы, крепкие ногти, гладкая кожа. Чтобы наши клетки могли нормально функционировать, обновляться и быстро устранять любые повреждения в организме,...
Стоматит. Симптомы, причины, лечение Стоматит. Симптомы, причины, лечение
Стоматит. Симптомы, причины, лечение
Стоматит—общее название целой группы воспалительных заболеваний слизистой оболочки рта. Он может быть грибковым, вирусным, аллергическим, но чаще всего...
Каша - самая полезная для детей
Каша - самая полезная для детей
Сложно обойтись без такой сытной еды, как каша, особенно в холодное время года. Твой малыш уже подрос и готов попробовать полезную еду! Мамы, предлагающие...
Красота волос
Красота волос
Когда вы напряжены, расстроены, угнетены, подавлены, устали, плохо себя чувствуете, плохо питаетесь, и это состояние длится длительное время, ваши волосы...
Витамины красоты
Витамины красоты
Даже мимолетный взгляд в зеркало наводит грусть: кожа бледная, серо-желтого оттенка, то жирно блестит, то шелушится, то неожиданно расцветает прыщиками. Налицо...

Новое

Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших...
Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько...
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется...
Витамины  для  красоты
Витамины для красоты
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому...
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см,...
Загрузка...
{jsfiles}