» » » Заболевания суставов

Заболевания суставов

Описание Комментарии
Заболевания суставов

Заболеваниями суставов сегодня страдает каждый четвертый житель Земли.
Как себя защитить?
Свободу движения нам обеспечивают почти 200 суставов. Благодаря им мы можем бегать, ходить, стоять и выполнять любые другие движения. Однако с возрастом суставы изнашиваются и теряют подвижность. Этот процесс ускоряют лишний вес, ношение тяжестей, гиподинамия, неправильное питание и многие другие факторы. Болезни суставов изрядно помолодели. Артрит, артроз и другие патологии могут развиться уже к 30 годам и даже раньше!
Первый тревожный признак — хруст во время движения. Позже к нему могут присоединиться ощущение скованности и боль...

Как не допустить развития заболеваний?
znak1 Локтевой сустав.
С патологией этого сустава ("локоть теннисиста") сталкиваются люди, чья деятельность связана с постоянной нагрузкой на мышцы предплечья и запястья. Необходимо снизить нагрузку на сустав. Рекомендуются тепловые процедуры, физиотерапия, лечебная гимнастика.
znak2 Тазобедренный сустав.
На здоровье этого сустава может сказаться даже небольшая разница в длине ног. Проблему решает ношение индивидуальных ортопедических стелек (их изготавливают по слепку стопы).
znak1 Плечевой сустав.
Ему вредит привычка носить тяжелые сумки в одной руке. К тому же он является излюбленным местом для отложения солей кальция. Разбить отложения помогает ударно-волновая терапия.
znak2 Коленный сустав.
Больше других страдает от избыточного веса. Каждый лишний килограмм создает на него шестикратную нагрузку!
Нормализуй вес. Современный метод диагностики и лечения сустава — артроскопия.
znak1 Двигайся! Эти упражнения помогают вернуть подвижность суставов и укрепить мышцы.
1. Оторви бедра от пола и одновременно подними руку и ногу. Задержись на 20 секунд. Повтори 10 раз в обе стороны.
2. Оторви бедра от пола и подними левую ногу. Так 20 раз. Затем поменяй ногу.
Заболевания суставов

Меню для связок и хрящей.
Есть продукты, которые помогают предотвратить воспаление хрящевой ткани и разрушение суставов. Это жирная рыба и растительные масла, содержащие жирные кислоты омега-3. Чтобы сохранить эластичность связок и мышц, ответственных за деятельность суставов, пей больше воды. Очень полезны для суставов апельсиновый, гранатовый и ананасовый соки. Чаще ешь нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, твердый сыр). Они содержат кальций, необходимый для восстановления хрящевой ткани. А чтобы не испортить эффект от целебных продуктов, старайся не есть мучного, копченого, острого и животных жиров.
в закладки
Просмотров:807
Версия для печати Заболевания суставов
Загрузка...

Популярное

Тайная сила самоцветов Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии (массаж камнями...
Страсть Страсть
Страсть
Все течет, все изменяется и чувства тоже. Еще вчера вас бросало в жар при одном воспоминании о поцелуе, а сегодня он превратился в "дежурное чмоканье"......
Осенний синдром школьника Осенний синдром школьника
Осенний синдром школьника
Казалось бы, ребенок только пару недель назад пошел в школу, а уже вовсю жалуется на усталость... Не спеши уличать сына или дочь в хитрости и лени ......

Смотрите также

Дисплазия у ребенка Дисплазия у ребенка
Дисплазия у ребенка
Наверняка ты слышала о нарушениях опорно-двигательного аппарата, которые встречаются у самых маленьких деток. На сегодняшний день участились случаи, когда......
Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Берегите суставы Берегите суставы
Берегите суставы
Легкость походки, плавность движений, грациозность... Сохраните все это на долгие годы. Как беречь суставы, чтобы они исправно служили Вам на протяжении всей...
Подагра симптомы, лечение Подагра симптомы, лечение
Подагра симптомы, лечение
ПОДАГРА — хроническая болезнь обмена веществ с отложением в тканях (преимущественно в хрящах и суставах) солей мочевой кислоты. В основе болезни лежит...
Зарядка для суставов, бедер и колен
Зарядка для суставов, бедер и колен
1) Вращение согнутой ногой. Поднимите ногу, согнув ее в колене и приблизив голень к бедру. Совершайте вращательные движения ногой в тазобедренном суставе так,...

Новое

Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Земляника лесная - Лекарственные растения
Земляника лесная - Лекарственные растения
Описание растения. Земляника лесная — многолетнее растение семейства розоцветных. Латинское fragare происходит от слова благоухать и дано...
Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии ...
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Загрузка...
{jsfiles}