» » » Недостаток железа в организме

Недостаток железа в организме

Описание Комментарии
Недостаток железа в организме

70% людей недополучают железо - или из-за дефицита мяса в рационе, или из-за того, что едят его неправильно.


Железо из растительных продуктов усваивается только в том случае, если ты ешь белки животного происхождения, даже молочные.
Запомни: хотя бы три-четыре раза в неделю в твоем меню должны присутствовать мясо, печень, рыба, яйца, молочные продукты.
Без железа не усваивается йод.
А еще оно участвует в синтезе гемоглобина, красных кровяных телец, которые разносят кислород и питательные вещества к клеткам организма.
Если ты сочетаешь мясо и рыбу с хлебом, картофельным пюре и кашами, железо также усваивается плохо.
Оптимальный вариант - мясо с салатом из свежих овощей.
Творог ешь нежирный, с фруктами (без сахара).
Не запивай обед или ужин чаем - он вымывает из организма железо.
Лучше перед едой выпить стакан сыворотки, которая активизирует выработку ферментов.
в закладки
Просмотров:416
Версия для печати Недостаток железа в организме
Загрузка...

Популярное

Здоровая  кожа Здоровая  кожа
Здоровая кожа
Юношеский возраст давно позади, а прыщи и не думают исчезать? Хватит выжидать — обратись к врачу! Если бесконечные походы к косметологу и эксперименты с......
Птерис дрожащий - Комнатные растения Птерис дрожащий - Комнатные растения
Птерис дрожащий - Комнатные растения
Растение представляет собой крупный куст со светло-зелеными листьями. У этого растения изящные дугообразно изогнутые перистые вайи ярко-зеленого цвета 60-90 см. Любит......
Камни в почках Камни в почках
Камни в почках
Современные исследования показали, что мочекаменная болезнь поражает и молодых, и пожилых, и мужчин, и женщин — всех, у кого есть...

Похожие статьи:

Диета по группам крови Диета по группам крови
Диета по группам крови
В зависимости от группы крови, организм воспринимает одни продукты и не воспринимает другие. И сама пища может по-разному влиять на разных людей......
Овощи для ребенка до года
Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Стакан молока
Стакан молока
Молоко — пища до того знакомая, что, кажется, и рассказать о ней нечего. А между тем много интересного можно узнать о молоке. Проведем несколько простых...
Еврейские диеты
Еврейские диеты
Злоупотребление едой — не что иное, как несоответствие между разумом и действием потреблением и потребностями организма. Следствием избыточного веса могут...

Новые статьи

Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата...
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы...
Здоровая кожа
Юношеский возраст давно позади, а прыщи и не думают исчезать? Хватит выжидать — обратись к врачу! Если бесконечные походы к косметологу и...
Роскошные локоны
Желанный объем и локоны своими руками. Советы. Воздушные локоны получаются при накручивании на бигуди. Для упругих кудрей, нужны......
Как выглядеть моложе
Разумеется, в 50 сойти за 25-летнюю девушку - это нереально. Но выглядеть свежо, придать коже здоровый вид и бодрый румянец вполне возможно, причем...
Загрузка...
{jsfiles}