» » » Недостаток железа в организме

Недостаток железа в организме

Описание Комментарии
Недостаток железа в организме


70% людей недополучают железо - или из-за дефицита мяса в рационе, или из-за того, что едят его неправильно.

Железо из растительных продуктов усваивается только в том случае, если ты ешь белки животного происхождения, даже молочные.
Запомни: хотя бы три-четыре раза в неделю в твоем меню должны присутствовать мясо, печень, рыба, яйца, молочные продукты.
Без железа не усваивается йод.
А еще оно участвует в синтезе гемоглобина, красных кровяных телец, которые разносят кислород и питательные вещества к клеткам организма.
Если ты сочетаешь мясо и рыбу с хлебом, картофельным пюре и кашами, железо также усваивается плохо.
Оптимальный вариант - мясо с салатом из свежих овощей.
Творог ешь нежирный, с фруктами (без сахара).
Не запивай обед или ужин чаем - он вымывает из организма железо.
Лучше перед едой выпить стакан сыворотки, которая активизирует выработку ферментов.
в закладки
Просмотров:460
Версия для печати Недостаток железа в организме
Загрузка...

Популярное

Заманиха высокая - Лекарственные растения Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь, становятся похожими на......
Лекарство от депресии Лекарство от депресии
Лекарство от депресии
Депрессия относится к категории наиболее тягостных состояний для любого человека. Важным условием выхода из нее является личное желание вылечиться и жить......
Почему скрипят суставы Почему скрипят суставы
Почему скрипят суставы
Эти недуги, увы, постоянно молодеют. И особенно обостряются в холода. Как избавиться от боли? Катаешься ли ты на лыжах, играешь в снежки, ходишь, бегаешь или......

Смотрите также

Диета по группам крови Диета по группам крови
Диета по группам крови
В зависимости от группы крови, организм воспринимает одни продукты и не воспринимает другие. И сама пища может по-разному влиять на разных людей......
Овощи для ребенка до года
Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Стакан молока
Стакан молока
Молоко — пища до того знакомая, что, кажется, и рассказать о ней нечего. А между тем много интересного можно узнать о молоке. Проведем несколько простых...
Еврейские диеты
Еврейские диеты
Злоупотребление едой — не что иное, как несоответствие между разумом и действием потреблением и потребностями организма. Следствием избыточного веса могут...

Новое

Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Чтобы волосы сияли здоровьем
Чтобы волосы сияли здоровьем
Всем без исключения женщинами хочется иметь красивые, здоровые и блестящие волосы. Узнай, что на самом деле вредит твоей роскошной шевелюре, а что...
Загрузка...
{jsfiles}