» » » Недостаток железа в организме

Недостаток железа в организме

Описание Комментарии
Недостаток железа в организме


70% людей недополучают железо - или из-за дефицита мяса в рационе, или из-за того, что едят его неправильно.

Железо из растительных продуктов усваивается только в том случае, если ты ешь белки животного происхождения, даже молочные.
Запомни: хотя бы три-четыре раза в неделю в твоем меню должны присутствовать мясо, печень, рыба, яйца, молочные продукты.
Без железа не усваивается йод.
А еще оно участвует в синтезе гемоглобина, красных кровяных телец, которые разносят кислород и питательные вещества к клеткам организма.
Если ты сочетаешь мясо и рыбу с хлебом, картофельным пюре и кашами, железо также усваивается плохо.
Оптимальный вариант - мясо с салатом из свежих овощей.
Творог ешь нежирный, с фруктами (без сахара).
Не запивай обед или ужин чаем - он вымывает из организма железо.
Лучше перед едой выпить стакан сыворотки, которая активизирует выработку ферментов.
в закладки
Просмотров:501
Версия для печати Недостаток железа в организме
Загрузка...

Популярное

Целебные почки и побеги - Лекарственные растения Целебные почки и побеги - Лекарственные растения
Целебные почки и побеги - Лекарственные растения
Прогулку по весеннему парку или лесу можно совместить со сбором почек и молодых побегов. В них содержатся целебные веществе, которые порой незаменимы в лечении......
Забота о здоровье кожи Забота о здоровье кожи
Забота о здоровье кожи
Контактная аллергия, нейродермит, псориаз. В твоих силах заставить их отступить! Различные дерматологические заболевания входят в тройку самых распространенных на......
Дифтерия - Болезни человека Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется воздушно-капельным путем. Источники...

Смотрите также

Диета по группам крови Диета по группам крови
Диета по группам крови
В зависимости от группы крови, организм воспринимает одни продукты и не воспринимает другие. И сама пища может по-разному влиять на разных людей......
Овощи для ребенка до года
Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Стакан молока
Стакан молока
Молоко — пища до того знакомая, что, кажется, и рассказать о ней нечего. А между тем много интересного можно узнать о молоке. Проведем несколько простых...
Еврейские диеты
Еврейские диеты
Злоупотребление едой — не что иное, как несоответствие между разумом и действием потреблением и потребностями организма. Следствием избыточного веса могут...

Новое

Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько...
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется...
Витамины  для  красоты
Витамины для красоты
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому...
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см,...
Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Загрузка...
{jsfiles}