» » » Питание летом

Питание летом

Описание Комментарии
Питание летом

Обычно в жаркое время года люди теряют в весе, так как снижается аппетит, трудно заставить себя поесть, да и готовить пищу в знойные летние дни утомительно. Что же делать, чтобы быть и красивой, и здоровой, и организм насытить?
znak1 В знойный день организм усиленно теряет жидкость — пополняй ее запасы регулярно. Лучше всего пить каждые 40-50 минут обычную воду и зеленый несладкий чай. Не забывай про холодные первые блюда: окрошку, гаспачо. Но! Не стоит употреблять слишком много жидкости людям, страдающим ожирением, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией, тем, у кого имеются болезни почек.

Меньше калорийности. Так как часть энергии поступает в организм с солнечными лучами, то для его нормального функционирования не нужна слишком калорийная пища. Да и переваривать ее трудно в жару. Блюда должны быть легкоусвояемые: составляй меню в пользу свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Меньше мяса, жареного, мучных и кондитерских изделий.
znak2 Для того чтобы помочь организму функционировать в экстремально жарких условиях, диетологи советуют смещать режим. Переноси основной прием пищи на более прохладное время суток. Завтракать желательно в 6-7 часов утра. Обедать — до или после наступления полуденной жары. Ужин можно сместить на более позднее время.
* Вместе с потом организм человека теряет ценные витамины, микроэлементы. В результате — усталость, снижение иммунитета, развитие гиповитаминоза. Чтобы этого избежать, тебе в помощь сезонные фрукты, ягоды, овощи. Ешь их в неограниченном количестве. Полезны также свежевыжатые соки, морсы, компоты.
* Летом диетологи рекомендуют подсаливать пищу чуть больше, чем обычно, так как с потом и приемом большого количества жидкости из организма вымываются соли.
* В жару человек больше подвержен кишечным инфекциям. Поэтому скоропортящиеся продукты храни в холодильнике не дольше 1-2 суток и сократи употребление кондитерских изделий с кремом.
в закладки
Просмотров:592
Версия для печати Питание летом
Загрузка...

Популярное

Невроз Невроз
Невроз
Невроз – это совокупность психогенных, функциональных обратимых расстройств, имеющих тенденцию к длительному течению. Для клинической картины невроза характерны навязчивые, астенические...
Идеальный завтрак Идеальный завтрак
Идеальный завтрак
Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое......
Продукты от гипергликемии Продукты от гипергликемии
Продукты от гипергликемии
Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, которые сокращают уровень глюкозы в крови, попробуйте природные средства. Гликемический индекс показывает, с......

Смотрите также

Как правильно худеть Как правильно худеть
Как правильно худеть
Вы постоянно боретесь с лишним весом и удивляетесь, почему все ваши усилия не дают желаемого результата? Диетологи и врачи спортивной медицины советуют...
Как  предупредить преждевременное старение организма Как  предупредить преждевременное старение организма
Как предупредить преждевременное старение организма
Чтобы предупредить преждевременное старение организма, задержать, а то и вовсе избежать развития тех или иных заболеваний, при составлении своего рациона...
Как контролировать свой вес
Как контролировать свой вес
Излишняя еда вредна всем. Но особенно она опасна для лиц старше 40—45 лет. В этом возрасте повышается способность организма образовывать жир и удерживать его...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...

Новое

Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Загрузка...
{jsfiles}