» » » Хроническая усталость

Хроническая усталость

Описание Комментарии
Хроническая усталость

Что делать с хронической усталостью?
Даже после хорошего отдыха вы не чувствуете прилива сил, а тело тяжело поднять с дивана или постели, это первый сигнал, чтобы начать разбираться в причинах усталости. Усталость в конце рабочего дня это естественное явление. Вам нужно всего лишь хорошо выспаться или дожить до выходных и отдохнуть от души! Но если после выходных вы не чувствуете себя бодрой, то вам прямая дорога к врачу за выяснением причин.
Конечно, есть и такие причины, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, без посещения врача. Специалисты выделили основные причины возникновения усталости.
1. Нехватка витаминов в организме. Витамины помогают функционировать всем клеткам нашего тела. Возможно, у вас недостаток витамина В. Он помогает красным кровяным тельцам двигаться быстрее и снабжать нашу кровь кислородом, без этого процесса наш организм не будет способен переработать питательные вещества в энергию.
Сдайте анализ крови, который подтвердит ваши опасения. Включите в свой рацион питания мясо, рыбу кисломолочные продукты и не забудьте про яйца. Недостаток витамина D также способен лишить ваш организм энергетической подпитки. Пополнить его запасы очень просто: регулярные солнечные ванны и добавление в рацион рыбы, печени.

2. Медицинские препараты. Возможно, вы принимаете препараты, которые вызывают сонливость и слабость. Не поленитесь, загляните в инструкцию. Если это так, то посетите врача и попросите заменить ваш препарат на более подходящий именно для вас.
3. Проблемы щитовидной железы. Эти проблемы очень заметны, они выявляются в перепадах веса, изменении менструального цикла, постоянной сухости кожи. Посещение эндокринолога поможет вам решить все эти проблемы и получить необходимое лечение, если врач посчитает это нужным.
4. Депрессия и стресс. Это два спутника, которые обязательно становятся причиной хронической усталости. Для того чтобы не принимать лекарственные препараты, чтобы избавиться от этих «друзей», найдите занятие по душе, способное отвлечь вас от проблем. Физическая активность - это самый лучший антидепрессант, да и доступный каждому человеку!
5. Лишний вес. Каждый лишний килограмм вашего тела отнимает у вас определенное количество энергии. Только представьте себе картину: все излишки вашей массы вы должны весь день проносить на руках. К концу дня вы будете лишены сил напрочь! А теперь подумайте, как тяжело вашему организму.
6. Недостаток сна. Человеку для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 часов, только в этом случае организм и тело полностью получат отдых и наберутся сил для наступающего дня. Также недостаток сна окажет неблагоприятное влияние на вашу внешность, пищеварительный процесс и другие функции организма будут нарушены.
Самый здоровый сон это сон до 12 часов ночи. Даже ложась спать в десять, за эти два часа вы наберете необходимые силы, а остальное время будет отдыхать ваше тело!
7. Обезвоживание. В некоторых случаях бывает и такое, из-за недостатка влаги приток крови к самым важным органам снижается. Употребляйте ежедневно не менее 1,5 литров воды, и вы не столкнетесь с проблемами недостатка влаги.
8. Продукты от усталости. Существуют продукты, помогающие восстановить энергетический потенциал организма. К ним относятся овсянка, орехи, семечки, шпинат, кисломолочные продукты, а также фасоль. Это недорогие продукты, и любой человек может приобрести их и включить в свой рацион питания. Эти продукты богаты витаминами и минеральными веществами, благодаря им ваши усталые мышцы быстро восстановятся и справятся с усталостью.
znak Бывают такие ситуации, когда усталость нападает прямо на рабочем месте. Что делать? Переключитесь! Если вы сидите, то встаньте, выйдите из кабинета и просто пройдитесь по коридору или спуститесь и поднимитесь но лестнице. Если вдруг это произошло на заседании, не стоит ждать окончания совета, извинитесь, встанете и выйдите, побудьте одна, откройте окно, вдохните полной грудью. Переключение - это замечательный способ в борьбе с внезапной усталостью!
К сожалению, еще никто не создал чудодейственного лекарства, которое моментально избавляло бы от синдрома усталости. Да и лекарствами не стоит злоупотреблять, применяйте их только в тех случаях, когда усталость вызвана болезнями. А с ежедневной усталостью вы справитесь и сами, без лекарств! Главное, научитесь жить правильно!
в закладки
Просмотров:500
Версия для печати Хроническая усталость
Загрузка...

Популярное

Аппендицит острый - болезни человека Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно находящихся в......
Возрасты любви Возрасты любви
Возрасты любви
Когда секс приносит больше радости — в юности или зрелости? Всегда, когда ты захочешь! Сексуальность с каждым годом меняется, раскрывая то одни грани, то......
Заговор от вражды между родными супругов Заговор от вражды между родными супругов
Заговор от вражды между родными супругов
Читать на еду и питье в тот час, когда вы все соберетесь за одним столом. Ссор больше не будет......

Смотрите также

Полезные продукты для зимы Полезные продукты для зимы
Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......
Прочь от усталости Прочь от усталости
Прочь от усталости
Успешно работать, не страдая от переутомления, вполне возможно. Небольшие перерывы помогают восстановить силы. Чаще ешь помидоры. Содержащаяся в помидорах...
Чтобы быть активной с утра и до вечера Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно. Разумеется, подстроить рабочий график под свои......
Какие продукты необходимы детям для роста
Какие продукты необходимы детям для роста
Дети растут и набирают вес очень быстро. Семилетний ребенок весит вдвое больше двухлетнего, а к четырнадцати годам масса тела еще удваивается. Для такого...
Зачем нужны витамины
Зачем нужны витамины
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если...

Новое

Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Чтобы волосы сияли здоровьем
Всем без исключения женщинами хочется иметь красивые, здоровые и блестящие волосы. Узнай, что на самом деле вредит твоей роскошной шевелюре, а что...
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Загрузка...
{jsfiles}