» » » Хроническая усталость

Хроническая усталость

Описание Комментарии
Хроническая усталость

Что делать с хронической усталостью?
Даже после хорошего отдыха вы не чувствуете прилива сил, а тело тяжело поднять с дивана или постели, это первый сигнал, чтобы начать разбираться в причинах усталости. Усталость в конце рабочего дня это естественное явление. Вам нужно всего лишь хорошо выспаться или дожить до выходных и отдохнуть от души! Но если после выходных вы не чувствуете себя бодрой, то вам прямая дорога к врачу за выяснением причин.
Конечно, есть и такие причины, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, без посещения врача. Специалисты выделили основные причины возникновения усталости.
1. Нехватка витаминов в организме. Витамины помогают функционировать всем клеткам нашего тела. Возможно, у вас недостаток витамина В. Он помогает красным кровяным тельцам двигаться быстрее и снабжать нашу кровь кислородом, без этого процесса наш организм не будет способен переработать питательные вещества в энергию.

Сдайте анализ крови, который подтвердит ваши опасения. Включите в свой рацион питания мясо, рыбу кисломолочные продукты и не забудьте про яйца. Недостаток витамина D также способен лишить ваш организм энергетической подпитки. Пополнить его запасы очень просто: регулярные солнечные ванны и добавление в рацион рыбы, печени.
2. Медицинские препараты. Возможно, вы принимаете препараты, которые вызывают сонливость и слабость. Не поленитесь, загляните в инструкцию. Если это так, то посетите врача и попросите заменить ваш препарат на более подходящий именно для вас.
3. Проблемы щитовидной железы. Эти проблемы очень заметны, они выявляются в перепадах веса, изменении менструального цикла, постоянной сухости кожи. Посещение эндокринолога поможет вам решить все эти проблемы и получить необходимое лечение, если врач посчитает это нужным.
4. Депрессия и стресс. Это два спутника, которые обязательно становятся причиной хронической усталости. Для того чтобы не принимать лекарственные препараты, чтобы избавиться от этих «друзей», найдите занятие по душе, способное отвлечь вас от проблем. Физическая активность - это самый лучший антидепрессант, да и доступный каждому человеку!
5. Лишний вес. Каждый лишний килограмм вашего тела отнимает у вас определенное количество энергии. Только представьте себе картину: все излишки вашей массы вы должны весь день проносить на руках. К концу дня вы будете лишены сил напрочь! А теперь подумайте, как тяжело вашему организму.
6. Недостаток сна. Человеку для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 часов, только в этом случае организм и тело полностью получат отдых и наберутся сил для наступающего дня. Также недостаток сна окажет неблагоприятное влияние на вашу внешность, пищеварительный процесс и другие функции организма будут нарушены.
Самый здоровый сон это сон до 12 часов ночи. Даже ложась спать в десять, за эти два часа вы наберете необходимые силы, а остальное время будет отдыхать ваше тело!
7. Обезвоживание. В некоторых случаях бывает и такое, из-за недостатка влаги приток крови к самым важным органам снижается. Употребляйте ежедневно не менее 1,5 литров воды, и вы не столкнетесь с проблемами недостатка влаги.
8. Продукты от усталости. Существуют продукты, помогающие восстановить энергетический потенциал организма. К ним относятся овсянка, орехи, семечки, шпинат, кисломолочные продукты, а также фасоль. Это недорогие продукты, и любой человек может приобрести их и включить в свой рацион питания. Эти продукты богаты витаминами и минеральными веществами, благодаря им ваши усталые мышцы быстро восстановятся и справятся с усталостью.
znak Бывают такие ситуации, когда усталость нападает прямо на рабочем месте. Что делать? Переключитесь! Если вы сидите, то встаньте, выйдите из кабинета и просто пройдитесь по коридору или спуститесь и поднимитесь но лестнице. Если вдруг это произошло на заседании, не стоит ждать окончания совета, извинитесь, встанете и выйдите, побудьте одна, откройте окно, вдохните полной грудью. Переключение - это замечательный способ в борьбе с внезапной усталостью!
К сожалению, еще никто не создал чудодейственного лекарства, которое моментально избавляло бы от синдрома усталости. Да и лекарствами не стоит злоупотреблять, применяйте их только в тех случаях, когда усталость вызвана болезнями. А с ежедневной усталостью вы справитесь и сами, без лекарств! Главное, научитесь жить правильно!
в закладки
Просмотров:532
Версия для печати Хроническая усталость
Загрузка...

Популярное

Тайная сила самоцветов Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии (массаж камнями...
Страсть Страсть
Страсть
Все течет, все изменяется и чувства тоже. Еще вчера вас бросало в жар при одном воспоминании о поцелуе, а сегодня он превратился в "дежурное чмоканье"......
Осенний синдром школьника Осенний синдром школьника
Осенний синдром школьника
Казалось бы, ребенок только пару недель назад пошел в школу, а уже вовсю жалуется на усталость... Не спеши уличать сына или дочь в хитрости и лени ......

Смотрите также

Полезные продукты для зимы Полезные продукты для зимы
Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......
Прочь от усталости Прочь от усталости
Прочь от усталости
Успешно работать, не страдая от переутомления, вполне возможно. Небольшие перерывы помогают восстановить силы. Чаще ешь помидоры. Содержащаяся в помидорах...
Чтобы быть активной с утра и до вечера Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно. Разумеется, подстроить рабочий график под свои......
Какие продукты необходимы детям для роста
Какие продукты необходимы детям для роста
Дети растут и набирают вес очень быстро. Семилетний ребенок весит вдвое больше двухлетнего, а к четырнадцати годам масса тела еще удваивается. Для такого...
Зачем нужны витамины
Зачем нужны витамины
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если...

Новое

Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Земляника лесная - Лекарственные растения
Земляника лесная - Лекарственные растения
Описание растения. Земляника лесная — многолетнее растение семейства розоцветных. Латинское fragare происходит от слова благоухать и дано...
Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии ...
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Загрузка...
{jsfiles}