» » » Хороший сон

Хороший сон

Описание Комментарии
Хороший сон

znak1 Сон — верный помощник здоровья и красоты. Ведь вы сами знаете, что все на свете выглядит иначе, когда вы хорошо выспались и свежими, розовыми, в хорошем настроении начинаете рабочий день. Но часто вы об этом забываете. Сидите до поздней ночи, работаете или развлекаетесь, а потом долго не можете уснуть и беспокойно ворочаетесь с боку на бок. Чтобы заснуть, принимаете порошок и считаете, что все в порядке, а утром встаете с тяжелой головой, работа валится из рук, лицо серое, тусклое, глаза без блеска. Поэтому спать надо шесть — восемь часов и раньше ложиться. Народная мудрость гласит, что сон до полночи в два раза ценнее.

Первые дни во время отпуска вы никак пе можете выспаться, так велика потребность во сне, так вы устали. Но когда вы немного отдохнете, начнете просыпаться все раньше и раньше и, наконец, будете вставать одновременно с петухами.
Большинство звонок будильника считает самым противным звуком, потому что он вынуждает вас утром к одному и тому же действию: вскочить с постели и постоянно спешить. Попробуйте организовать свое время. Тогда вы будете не торопясь завтракать, делать зарядку и выходить из дому аккуратно одетыми и причесанными, с улыбкой на губах.
znak2 Правильное распределение работы помогает избежать нервного переутомления, которое более всего мешает спокойному сну. Если вы не можете заснуть, попробуйте лечь на спину, положить руки на живот и глубоко дышать. Считайте до ста, представьте себе однообразные звуки, волнующуюся воду, падающие капли дождя или шум леса. Хорошо действует небольшая прогулка перед сном. Главное — не ложитесь спать с полным желудком и не ешьте на ночь плохо переваривающуюся пищу. Не рекомендуется пить чай или кофе, лучше съесть немного фруктов.
Чай, заваренный ромашкой или шиповником, улучшает сон.
Свежий воздух очень полезен, но не рекомендуется спать под окном. Тем, кто мерзнет, посоветуем класть в постель грелку, так как тепло в ногах действует усыпляюще. Одеяло должно быть теплым, но легким. Ночная одежда не должна стеснять, поэтому многие женщины предпочитают ночную рубашку пижаме. Не спите лицом вниз. Это положение мешает свободно дышать и оставляет следы на лице.
Главное условие хорошего сна — душевное равновесие. Решение всех проблем надо перенести на другой день, помня, что утро вечера мудренее. Читать перед сном вредно. Интересная книга приковывает внимание и заставляет думать. И, кроме того, вы портите глаза. Не принимайте никаких порошков перед сном, особенно не посоветовавшись с врачом. Наркотики имеют то неприятное свойство, что к ним быстро привыкают, и они перестают действовать. У слабых людей они могут стать болезненной необходимостью.
в закладки
Просмотров:1557
Версия для печати Хороший сон
Загрузка...

Популярное

Проблемы с почками могут быть самые разные Проблемы с почками могут быть самые разные
Проблемы с почками могут быть самые разные
Половина всех обострений заболеваний почек приходится именно на весну. Виной тому, прежде всего, переменчивая погода, сквозняки, одежда не по погоде, промоченные ноги......
Первая помощь питомцу Первая помощь питомцу
Первая помощь питомцу
Животные не застрахованы от разных травм. Научись грамотно и своевременно оказывать им первую помощь!...
Сонома-диета Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность еды......

Смотрите также

Крепкий сон — источник молодости и красоты Крепкий сон — источник молодости и красоты
Крепкий сон — источник молодости и красоты
Сон является биологической необходимостью. Во время сна функции всех органов и систем организма замедляются, приобретая тем самым возможность отдохнуть и...
Если вы плохо спите Если вы плохо спите
Если вы плохо спите
Чтобы лучше спать, можно выпить на ночь 2 чайн. ложки мёда с 1 чайн. ложкой сока лимона, погулять перед сном или помазать кожу над верхней губой настойкой...
Как уложить ребенка спать вечером Как уложить ребенка спать вечером
Как уложить ребенка спать вечером
Никак не удается уложить ребенка спать? Значит, пора пересмотреть режим дня непоседы. По вечерам наш дом превращается в поле битвы. Всеми правдами и неправдами...
Нарушение сна Нарушение сна
Нарушение сна
Эпизодически возникающие кратковременные расстройства ночного сна бывают едва ли не у каждого. Причиной могут стать нервное возбуждение накануне экзамена или...
Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.
Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.
Каждый вечер одна и та же проблема: не можете уснуть? Следуйте этим правилам, и проблема исчезнет:......
Сон во время беременности
Сон во время беременности
Сон очень важен — он необходим для возобновления физических сил и душевного равновесия. Во время беременности вес тела увеличивается, поэтому ножные мускулы...

Новое

Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см,...
Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Земляника лесная - Лекарственные растения
Земляника лесная - Лекарственные растения
Описание растения. Земляника лесная — многолетнее растение семейства розоцветных. Латинское fragare происходит от слова благоухать и дано...
Тайная сила самоцветов
Тайная сила самоцветов
Правильно выбранный камень защитит от недоброго глаза, придаст уверенности и укрепит здоровье. Почувствовать силу камня можно на сеансе стоунтерапии ...
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Загрузка...
{jsfiles}