» » » Лечение стресса

Лечение стресса

Описание Комментарии
Лечение стресса

Бывают такие неудачные дни, когда все валится из рук и настроение медленно, но верно идет на понижение. Раздражительность, чувство опустошенности, глаза на мокром месте, крепко стиснутые зубы — это все верные признаки того, что надо срочно взять себя в руки и постараться переключиться.
Ну зачем проверять на практике, где находится твоя персональная точка кипения? Если научишься сохранять самообладание в стрессовой ситуации, ты только выиграешь!
Иногда проблемы наваливаются одна за другой. Кажется, еще чуть-чуть и ты не выдержишь. Главное в подобной ситуации — вовремя принять меры.
В раздражении выкрикивая обидные слова, ты только накаляешь обстановку. Лучше глубоко вздохни представь, что ты воды в рот набралa, чтобы не наговорить грубостей сгоряча.
znak1 Здоровый сон на удобной кровати может оказаться эффективнее любого антидепрессанта, утро вечера мудренее — помнишь пословицу? Только обязательно открой форточку! Вот проснешься а голова свежая, мысли ясные, проблемы не кажутся неразрешимыми. И стоило переживать из-за такой ерунды?
* Создай себе уют. Изучи обстановку в доме: яркие цвета, острые углы мебели, агрессивные фото — это стрессообразующие факторы. Добавь пару мягких штрихов, найди хобби. Важно, чтобы новое увлечение действительно было тебе по душе. Тогда оно позволит переключаться с режима повышенного напряжения на спокойный.

* Включи веселую музыку и попробуй просто следовать за ритмом. Ну а поскольку это не балетное училище, то здесь разрешены любые па и ты сама увидишь, что с таким огромным запасом энергии, как у тебя, просто неприлично вешать нос из-за мелких неурядиц.
* Вспомни о приятном: светлые картины прошлого вытеснят грустные мысли. Оказывается, в твоей биографии столько радостных моментов! А сколько их еще будет, можно не сомневаться: сегодняшние трудности — временные.
* Придумай себе праздник. Часто ожидание чудесного события заставляет нас пребывать в приподнятом настроении. Попробуй представить, как здорово ты отметишь в этом году день рождения. Не забудь учесть все нюансы, ведь от них зависит атмосфера вечеринки.
* Помоги ближнему: рядом всегда найдется тот, кто в тебе нуждается. Сумела поддержать человека, значит, ты вовсе не беспомощна. И от тебя многое зависит.
* Организуй путешествие, иногда смена обстановки просто необходима! Даже двухдневная поездка к родственникам вырвет тебя из круга рутинных дел и позволит отвлечься и как следует проветрить голову.
* Сделай массаж: мягко разотри себе мочки ушей, кончики пальцев, покатай между ладонями круглый предмет — например, мячик для пинг-понга или небольшой мандарин.
* Пройдись пешком, наверняка рядом с домом есть прогулочный маршрут! Старайся идти не быстрым ровным шагом. Спокойно дыши и обязательно смотри по сторонам. Пока ты будешь изучать лица прохожих, витрины или красивые виды, мысли перескочат на нейтральные темы, и напряжение спадет.
* Сорви гнев, разбей чашку, проткни воздушный шарик. Вот стресс и сдулся.
* Смейся, чтобы не превратиться в зануду, надо веселиться хотя бы 10 минут в день. И не забывай о самоиронии — способность видеть забавное в своих поступках помогает легче относиться к жизни.
Лучшие продукты от депрессии.
Чтобы избавиться от плохого настроения и мрачных мыслей, не обязательно тоннами поедать шоколад.
Правильное питание также поможет бороться с депрессией и меланхолией. Узнай больше о продуктах-оптимистах! Меню для хорошего настроения
1. Оранжевые фрукты. При плохом настроении и грустных мыслях народная медицина советует употреблять побольше оранжевых фруктов. Это хурма, апельсины, мандарины, грейпфруты. Эти фрукты помогают при нервозности, тревоге, депрессии, недостатке самообладания, потребности в тепле.
2. Бананы. Эти сладкие фрукты активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы слажено работала нервная система.
3. Арахис. Богат тиамином - «витамином оптимизма».
4. Овсянка. Содержит тиамин и магний - витамины бодрости и оптимизма.
5. Фундук и грецкие орехи. Источники железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в этих орехах большое содержание магния - хорошего антидепрессанта.



в закладки
Просмотров:501
Версия для печати Лечение стресса
Загрузка...

Популярное

Отыщи дорогу в лабиринте Отыщи дорогу в лабиринте
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Правила хранения косметических средств Правила хранения косметических средств
Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата выпуска и дата прекращения использования...
Прямая осанка Прямая осанка
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы обращали внимание на то............

Смотрите также

Зимняя депрессия Зимняя депрессия
Зимняя депрессия
Самые эффективные и приятные методы борьбы с зимней депрессией. Ученые считают, что главная причина зимней депрессии — короткий световой день. Недостаток...
Депрессия, стресс Депрессия, стресс
Депрессия, стресс
Депрессия и стресс всегда идут рядом, но есть различия между ними. В чем же отличия стресса от депрессии? Депрессия характеризуется следующими симптомами......
Чтобы стать неотразимой - 10 советов Чтобы стать неотразимой - 10 советов
Чтобы стать неотразимой - 10 советов
Десять советов, которые помогут стать неотразимой. УЛЫБАЙСЯ! Крик и злоба уничтожают красоту. В спокойных, доброжелательных отношениях со всеми окружающими —...
Если любимый тебя бросил Если любимый тебя бросил
Если любимый тебя бросил
Трудно описать всю гамму чувств, которую переживает женщина в тот злосчастный день, когда любимый говорит, что он уходит. Боль, обида, негодование,...
Депрессия. Меню для хорошего настроения Депрессия. Меню для хорошего настроения
Депрессия. Меню для хорошего настроения
Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. Чаще всего депрессия...

Новое

Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Чтобы волосы сияли здоровьем
Всем без исключения женщинами хочется иметь красивые, здоровые и блестящие волосы. Узнай, что на самом деле вредит твоей роскошной шевелюре, а что...
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата...
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы...
Загрузка...
{jsfiles}