» » » Лечение стресса

Лечение стресса

Описание Комментарии
Лечение стресса

Бывают такие неудачные дни, когда все валится из рук и настроение медленно, но верно идет на понижение. Раздражительность, чувство опустошенности, глаза на мокром месте, крепко стиснутые зубы — это все верные признаки того, что надо срочно взять себя в руки и постараться переключиться.
Ну зачем проверять на практике, где находится твоя персональная точка кипения? Если научишься сохранять самообладание в стрессовой ситуации, ты только выиграешь!
Иногда проблемы наваливаются одна за другой. Кажется, еще чуть-чуть и ты не выдержишь. Главное в подобной ситуации — вовремя принять меры.
В раздражении выкрикивая обидные слова, ты только накаляешь обстановку. Лучше глубоко вздохни представь, что ты воды в рот набралa, чтобы не наговорить грубостей сгоряча.

znak1 Здоровый сон на удобной кровати может оказаться эффективнее любого антидепрессанта, утро вечера мудренее — помнишь пословицу? Только обязательно открой форточку! Вот проснешься а голова свежая, мысли ясные, проблемы не кажутся неразрешимыми. И стоило переживать из-за такой ерунды?
* Создай себе уют. Изучи обстановку в доме: яркие цвета, острые углы мебели, агрессивные фото — это стрессообразующие факторы. Добавь пару мягких штрихов, найди хобби. Важно, чтобы новое увлечение действительно было тебе по душе. Тогда оно позволит переключаться с режима повышенного напряжения на спокойный.
* Включи веселую музыку и попробуй просто следовать за ритмом. Ну а поскольку это не балетное училище, то здесь разрешены любые па и ты сама увидишь, что с таким огромным запасом энергии, как у тебя, просто неприлично вешать нос из-за мелких неурядиц.
* Вспомни о приятном: светлые картины прошлого вытеснят грустные мысли. Оказывается, в твоей биографии столько радостных моментов! А сколько их еще будет, можно не сомневаться: сегодняшние трудности — временные.
* Придумай себе праздник. Часто ожидание чудесного события заставляет нас пребывать в приподнятом настроении. Попробуй представить, как здорово ты отметишь в этом году день рождения. Не забудь учесть все нюансы, ведь от них зависит атмосфера вечеринки.
* Помоги ближнему: рядом всегда найдется тот, кто в тебе нуждается. Сумела поддержать человека, значит, ты вовсе не беспомощна. И от тебя многое зависит.
* Организуй путешествие, иногда смена обстановки просто необходима! Даже двухдневная поездка к родственникам вырвет тебя из круга рутинных дел и позволит отвлечься и как следует проветрить голову.
* Сделай массаж: мягко разотри себе мочки ушей, кончики пальцев, покатай между ладонями круглый предмет — например, мячик для пинг-понга или небольшой мандарин.
* Пройдись пешком, наверняка рядом с домом есть прогулочный маршрут! Старайся идти не быстрым ровным шагом. Спокойно дыши и обязательно смотри по сторонам. Пока ты будешь изучать лица прохожих, витрины или красивые виды, мысли перескочат на нейтральные темы, и напряжение спадет.
* Сорви гнев, разбей чашку, проткни воздушный шарик. Вот стресс и сдулся.
* Смейся, чтобы не превратиться в зануду, надо веселиться хотя бы 10 минут в день. И не забывай о самоиронии — способность видеть забавное в своих поступках помогает легче относиться к жизни.
Лучшие продукты от депрессии.
Чтобы избавиться от плохого настроения и мрачных мыслей, не обязательно тоннами поедать шоколад.
Правильное питание также поможет бороться с депрессией и меланхолией. Узнай больше о продуктах-оптимистах! Меню для хорошего настроения
1. Оранжевые фрукты. При плохом настроении и грустных мыслях народная медицина советует употреблять побольше оранжевых фруктов. Это хурма, апельсины, мандарины, грейпфруты. Эти фрукты помогают при нервозности, тревоге, депрессии, недостатке самообладания, потребности в тепле.
2. Бананы. Эти сладкие фрукты активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы слажено работала нервная система.
3. Арахис. Богат тиамином - «витамином оптимизма».
4. Овсянка. Содержит тиамин и магний - витамины бодрости и оптимизма.
5. Фундук и грецкие орехи. Источники железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в этих орехах большое содержание магния - хорошего антидепрессанта.



в закладки
Просмотров:764
Версия для печати Лечение стресса

Популярное

Половое бессилие Половое бессилие
Половое бессилие
Оно приносит мужчине немало горьких минут и разочарований, приводит к нервным потрясениям, разрушению семьи. Но мало кто задумывается над природой полового бессилия. Это, как......
Солнце и гормогальный фон женщины Солнце и гормогальный фон женщины
Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...
Что такое молочница Что такое молочница
Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......

Гадание на любовь и отношения

Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...

Смотрите также

Зимняя депрессия Зимняя депрессия
Зимняя депрессия
Самые эффективные и приятные методы борьбы с зимней депрессией. Ученые считают, что главная причина зимней депрессии — короткий световой день. Недостаток...
Депрессия, стресс Депрессия, стресс
Депрессия, стресс
Депрессия и стресс всегда идут рядом, но есть различия между ними. В чем же отличия стресса от депрессии? Депрессия характеризуется следующими симптомами......
Чтобы стать неотразимой - 10 советов Чтобы стать неотразимой - 10 советов
Чтобы стать неотразимой - 10 советов
Десять советов, которые помогут стать неотразимой. УЛЫБАЙСЯ! Крик и злоба уничтожают красоту. В спокойных, доброжелательных отношениях со всеми окружающими —...
Если любимый тебя бросил Если любимый тебя бросил
Если любимый тебя бросил
Трудно описать всю гамму чувств, которую переживает женщина в тот злосчастный день, когда любимый говорит, что он уходит. Боль, обида, негодование,...
Депрессия. Меню для хорошего настроения Депрессия. Меню для хорошего настроения
Депрессия. Меню для хорошего настроения
Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. Чаще всего депрессия...

Новое

Заповеди будущей матери
Заповеди будущей матери
Если решили иметь ребенка, то нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появится на свет. Обязательное...
Ревматизм и остеохондроз
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...