» » » Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Описание Комментарии
Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - болезнь нашего века. Как его избежать?
Пока никто не знает, что вызывает синдром хронической усталости. Сейчас считается, что инфекции могут провоцировать развитие синдрома, но не являются его причиной. То же самое относится к стрессу — возможно, и он является триггером, хотя частый стресс испытывает огромное количество людей, а заболевают лишь некоторые.
Синдрома хронической усталости вполне может быть наследственный компонент. Впрочем, термин «наследственный» вовсе не означает, что болезнь передаётся от родителей; мутация гена, связанного с её развитием, может произойти у любого человека.
К сожалению, современная медицина не знает четкого медикаментозного лечения для таких больных. Однако, изменение образа жизни способно значительно облегчить симптомы, а со временем – победить болезнь.

Все зависит от степени болезни. Медики назначают психотерапевтическое лечение. В некоторых случаях – прием медикаментов. В любом случае лечение должно быть комплексным.
Препараты назначают в зависимости от источника хронического состояния. Это могут быть антидепрессанты, дневные транквилизаторы, препараты магния, витамины группы В, иммуномодуляторы и тому подобное.
znak2 Упадок сил, эмоциональная опустошенность, ощущение собственной ненужности... К сожалению, многим из нас все это хорошо знакомо. И вроде бы хорошо отдохнула, но стоило выйти на работу, как снова вернулась в прежнее состояние. Да что же это такое, это — признаки синдрома выгорания, которому подвержены трудоголики и перфекционисты. Кстати, ученые считают, что трудоголизм — болезненная зависимость сродни алкоголизму. Его жертвы как заведенные работают с утра до ночи, забыв про сон и отдых, стремясь всегда и во всем быть лучше всех. И... сгорают, так и не добившись желаемого. Как не допустить этого?
znak1 Работа на износ не приносит успеха. Наоборот, вечная спешка приводит к переутомлению, в результате человек не может сконцентрироваться на поставленной задаче, делает ошибку за ошибкой, отчего нервничает и переживает. Он понимает, что стал плохо справляться со своими обязанностями, и пытается работать больше и лучше.
Но лучше не получается, получается лишь хуже. Хроническая усталость и недосыпание приводят к гастриту, головным болям и бессоннице, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Постоянные мысли о работе сказываются, конечно же, и на отношениях с родными и друзьями. Какие уж тут душевные посиделки, когда голова занята стратегическими планами развития компании!
Впрочем, синдромом выгорания страдают не только бизнес-леди, но и домохозяйки. Бесконечные домашние хлопоты выматывают порой куда сильнее, чем служебные обязанности.
znak2 Как же вырваться из замкнутого круга? Изменить привычный образ жизни не так-то просто, но вполне возможно.
Важно осознать: это замечательно, когда работа приносит удовлетворение — моральное и материальное, но все же она не самое главное в жизни.
Трудоголикам психологи рекомендуют:
* равномерно распределять нагрузку и не хвататься за несколько дел сразу;
* постараться не принимать близко к сердцу ошибки и сбои в работе;
* через каждые 2 часа устраивать 10-минутные перерывы (перекур к ним не относится!). В это время желательно выполнять расслабляющие упражнения;
* пить меньше кофе. Этот ароматный напиток прекрасно бодрит, но в больших количествах он лишь усугубит нервозное состояние;
* разбивать отпуск на несколько частей (лучше на две — по 2 недели). А отправляясь в путешествие, забыть о рабочих проблемах и не выходить на связь с коллегами;
* ежедневно гулять не менее 30 минут;
* спать не меньше 8 часов.
Эх, как было бы здорово все бросить и сбежать от суеты и забот на какой-нибудь прекрасный остров хотя бы на пару месяцев. К сожалению, это из области фантастики. Но некоторые вещи вполне реально осуществить.
znak1 В стрессовых ситуациях важен позитивный настрой. Повторяй себе: "Я с этим справлюсь!" Звучит бесхитростно, но помогает!
* Не стесняйся обращаться к другим за помощью. Не расценивай это как собственное поражение.
* Свободное время уделяй хобби и общению с друзьями.
* Овладей техникой расслабления (йога, аутотренинг).
* Иногда позволяй себе просто побездельничать. Наслаждайся свободой от забот. И не вздумай укорять себя за это!
в закладки
Просмотров:62
Версия для печати Синдром хронической усталости
Загрузка...

Популярное

Невроз Невроз
Невроз
Невроз – это совокупность психогенных, функциональных обратимых расстройств, имеющих тенденцию к длительному течению. Для клинической картины невроза характерны навязчивые, астенические...
Идеальный завтрак Идеальный завтрак
Идеальный завтрак
Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое......
Продукты от гипергликемии Продукты от гипергликемии
Продукты от гипергликемии
Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, которые сокращают уровень глюкозы в крови, попробуйте природные средства. Гликемический индекс показывает, с......

Смотрите также

Хроническая усталость Хроническая усталость
Хроническая усталость
Что делать с хронической усталостью? Даже после хорошего отдыха вы не чувствуете прилива сил, а тело тяжело поднять с дивана или постели, это первый сигнал,...
Послеотпускной синдром Послеотпускной синдром
Послеотпускной синдром
Вы замечали: чем ближе отпуск, тем труднее работать? Последнюю неделю уже все валится из рук, нет сил сосредоточиться, так как все мысли уже где-то на пляже....
Стресс и здоровье Стресс и здоровье
Стресс и здоровье
Каждая женщина стремится достичь гармонии как во внешнем мире, так и в душе. Однако очень сложно согласовывать интересы семьи, обязанности дома и на работе. К...
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Кто виноват в том, что раз в месяц из милой доброй, ты вдруг превращаешься в капризную, нервную особу. Похоже это предменструальный синдром - ПМС......
Сдали нервы
Сдали нервы
Нервы могут шалить, сдавать, расшатываться и в конце концов прийти в полную негодность. Их нужно беречь: ведь нервные клетки не восстанавливаются. Все болезни...

Новое

Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Загрузка...
{jsfiles}