Загрузка...

Худеем с умом

Описание Комментарии
Не все рождаются с изящной фигурой и очаровательным личиком. Однако здоровье и прекрасный внешний вид человека во многом зависит от того, насколько правильно он питается. Как стать очаровательной. Главное поверить в себя, в возможность преображения, конечно, придется потрудиться. Но данная задача не относится к разряду невыполнимых.

Худеем с умом Главное не перегибать палку и не выбирать мучительные диеты. Голодание и полуголодные режимы небезопасны для организма. Нельзя пытаться худеть все время. Наш организм устроен так, что в силу объективных и субъективных причин просто не может постоянно расходовать жир, то есть худеть, он " не прощает " экстремальных диет и требует грамотного сбалансированного питания.
К тому же, если он будет длительно недополучать пищевую энергию для поддержания работы всех органов, то может стать замедление обмена веществ. Поэтому надо учитывать эту особенность.
На завтрак приготовьте салат. Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два плода киви. Все перемешать, сверху украсьте 2 ст. ложками натурального йогурта. Можно выпить стакан чая с 1 ч. ложкой сахара.
На обед - 100 г риса с пикантным соусом, стакан томатного сока. Для приготовления соуса надо смешать 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткой порошка карри, 1 ст. ложкой йогурта без наполнителя.
В полдник можно скушать яблоко или выпить стакан сока.
На ужин можно баклажанную запеканку и 150 г йогурта.
За час до сна, если очень голодно выпейте стакан обезжиренного кефира или молока.
В диету входят всего два продукта - креветки (или другие морепродукты) и яблоки ( среди которых, всегда лучше выбрать зеленые, в них меньше
сахара ).
Ограничений никаких, есть можно когда угодно и сколько угодно. Креветки надо отваривать в слегка подсоленной воде.
в закладки
Просмотров:1562
Категории: Женские секреты
Версия для печати Худеем с умом
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
энже
20 февраля 2011 00:05
не томите себя различными диетами!!!! это так не удобно! очень очень просто уменьшить порцию при еде,ограничить жаренное,хлеб, копченности, майонез исключить. практически и все, ждите результата постепенного. я так сбросила 13 кг.
Ирина
20 февраля 2011 17:09
Я тоже осенью была на диете (по причине болезни ж/к тракта).
Исключила свежий хлеб, сладкое (конфеты, торты, печенье), копчености, майонез, жареное. Ну вобщем все, что вы перечислили. За месяц я похудела на 7 кг.
Хотя, такой цели не было, я осталась довольна.
Но к сожалению, чтобы поддерживать вес, которого достигла, нужно так питаться все время.
А ведь так хочется вкусненького - шоколад, конфеты,тортики, майонез.


Ирина, ко мне можно обращаться на «ты»
Загрузка...

Похожие статьи:

Загрузка...
{jsfiles}