Питание беременной
02 декабрь 2011
в закладки
Описание
Комментарии
Здоровье будущего ребенка во многом зависит от того, как питается его мама. Чтобы малыш родился здоровым и сильным, беременной женщине стоит прислушаться к рекомендациям диетологов.
Самое главное, чтобы у будущей мамы каждый день в рационе были все продукты питания, содержащие полезные вещества, белки, жиры и углеводы.
Источники белков - это молочные продукты, мясо, рыба. Кроме белка, молочные продукты содержат еще и легкоусвояемый кальций, который необходим для формирования скелета будущего ребенка и для формирования его зубов. А ведь по статистике, кариес поражает 90% детей.
Будущей маме нужно каждый день выпивать не меньше 600 мл молока, съедать 100 г творога, 50 г сыра, 150 г мяса и 100 г рыбы, 1 яйцо.
Необходимы также овощи, фрукты и картофель. Причем фрукты важно употреблять не только в виде соков, а и в натуральном виде, потому что важные для регуляции пищеварения клетчатка и пектины содержатся только в мякоти. Углеводы мама получает из хлебобулочных изделий, круп. Источники жиров - это не только сливочное масло, но обязательно и растительные жиры. Причем желательно, чтобы мама употребляла нерафинированное масло, так как оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты и фасфотиды, необходимые для нормального обмена веществ.
Правильно готовьте еду. В период беременности у женщины могут возникать изменения в обмене веществ, системе кровообращения, поэтому ей необходимо щадящее питание: избегать жареного и копченого. Блюда лучше тушить, варить или готовить на пару. И не стоит слишком увлекаться сыроедением, в частности, это касается капусты, редьки и редиса, которые в сыром виде способствуют накоплению газов. Кстати, вегетарианство во время беременности противопоказано, так как будущему ребенку необходимы незаменимые аминокислоты, которые есть только в мясных продуктах.
Всем известно, что беременным женщинам не рекомендуются продукты, возбуждающие центральную нервную систему. У женщин, которые в период беременности злоупотребляли кофе, рождаются слишком возбудимые дети.
Если будущая мама не в силах отказаться от любимого напитка, ей можно посоветовать пить кофе без кофеина, который по вкусу практически ничем не отличается от натурального.
Кстати, возбуждают нервную систему и шоколад, и чай. Поэтому, чтобы не отказывать себе в лакомстве полностью, ешьте молочный шоколад. А чай пейте с молоком, которое нейтрализует действие кофеина и теина.
От всех тех продуктов, которые содержат синтетические добавки, особенно в больших количествах. Например, в минеральной воде этих добавок практически нет, а вот если будущая мама будет пить много сладкой газированной воды, то это не пойдет на пользу ее малышу.
От продуктов, которые нарушают процесс пищеварения. Например, изжогу вызывают продукты с повышенной кислотностью, а злоупотребление сдобными булочками может привести к запорам.
От ликероводочных изделий. Бытует мнение, что небольшое количество легкого вина даже полезно. Однако все исследования подтверждают, что алкоголь очень отрицательно сказывается на развитии плода, и многие аномалии спровоцированы именно действием алкоголя.
От грибов в любом виде. Медики считают, что дети, беременные и кормящие женщины ни в коем случае не должны употреблять грибы. Доказано, что хитиновая оболочка клеток, из которых состоят грибы, организмом не усваивается.
в закладки
Просмотров:1792

Популярное


Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...


Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......


Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие, четырехгранные, не ветвистые, высокой 60—...
Гадание на любовь и отношения
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...
Смотрите также

Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...

Какие продукты необходимы детям для роста
Дети растут и набирают вес очень быстро. Семилетний ребенок весит вдвое больше двухлетнего, а к четырнадцати годам масса тела еще удваивается. Для такого...

Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...

Лечебное питание при сахарном диабете
Сахарный диабет связан с нарушением обмена веществ, в основе его лежит недостаточное усвоение организмом сахара. При этом заболевании поджелудочная железа...

Лечебное питание при ожирении
Ожирение — болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с калориями пищи превышает...

Белки - Составные части пищи
Пища должна содержать все те вещества, из которых состоит человеческое тело, поэтому в пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы и минеральные соли,...

Что нельзя беременным?
Правильный режим жизни имеет значение не только для предупреждения нарушений здоровья, но также для правильного развития плода. Поэтому мы подробно рассмотрим...
Новое
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...