» » » Питание беременной

Питание беременной

Описание Комментарии
Питание беременной

Здоровье будущего ребенка во многом зависит от того, как питается его мама. Чтобы малыш родился здоровым и сильным, беременной женщине стоит прислушаться к рекомендациям диетологов.
Самое главное, чтобы у будущей мамы каждый день в рационе были все продукты питания, содержащие полезные вещества, белки, жиры и углеводы.
Источники белков - это молочные продукты, мясо, рыба. Кроме белка, молочные продукты содержат еще и легкоусвояемый кальций, который необходим для формирования скелета будущего ребенка и для формирования его зубов. А ведь по статистике, кариес поражает 90% детей.

Будущей маме нужно каждый день выпивать не меньше 600 мл молока, съедать 100 г творога, 50 г сыра, 150 г мяса и 100 г рыбы, 1 яйцо.
Необходимы также овощи, фрукты и картофель. Причем фрукты важно употреблять не только в виде соков, а и в натуральном виде, потому что важные для регуляции пищеварения клетчатка и пектины содержатся только в мякоти. Углеводы мама получает из хлебобулочных изделий, круп. Источники жиров - это не только сливочное масло, но обязательно и растительные жиры. Причем желательно, чтобы мама употребляла нерафинированное масло, так как оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты и фасфотиды, необходимые для нормального обмена веществ.
Правильно готовьте еду. В период беременности у женщины могут возникать изменения в обмене веществ, системе кровообращения, поэтому ей необходимо щадящее питание: избегать жареного и копченого. Блюда лучше тушить, варить или готовить на пару. И не стоит слишком увлекаться сыроедением, в частности, это касается капусты, редьки и редиса, которые в сыром виде способствуют накоплению газов. Кстати, вегетарианство во время беременности противопоказано, так как будущему ребенку необходимы незаменимые аминокислоты, которые есть только в мясных продуктах.
Всем известно, что беременным женщинам не рекомендуются продукты, возбуждающие центральную нервную систему. У женщин, которые в период беременности злоупотребляли кофе, рождаются слишком возбудимые дети.
Если будущая мама не в силах отказаться от любимого напитка, ей можно посоветовать пить кофе без кофеина, который по вкусу практически ничем не отличается от натурального.
Кстати, возбуждают нервную систему и шоколад, и чай. Поэтому, чтобы не отказывать себе в лакомстве полностью, ешьте молочный шоколад. А чай пейте с молоком, которое нейтрализует действие кофеина и теина.
От всех тех продуктов, которые содержат синтетические добавки, особенно в больших количествах. Например, в минеральной воде этих добавок практически нет, а вот если будущая мама будет пить много сладкой газированной воды, то это не пойдет на пользу ее малышу.
От продуктов, которые нарушают процесс пищеварения. Например, изжогу вызывают продукты с повышенной кислотностью, а злоупотребление сдобными булочками может привести к запорам.
От ликероводочных изделий. Бытует мнение, что небольшое количество легкого вина даже полезно. Однако все исследования подтверждают, что алкоголь очень отрицательно сказывается на развитии плода, и многие аномалии спровоцированы именно действием алкоголя.
От грибов в любом виде. Медики считают, что дети, беременные и кормящие женщины ни в коем случае не должны употреблять грибы. Доказано, что хитиновая оболочка клеток, из которых состоят грибы, организмом не усваивается.
в закладки
Просмотров:1703
Версия для печати Питание беременной

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Овощи для ребенка до года
Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...
Какие продукты необходимы детям для роста
Какие продукты необходимы детям для роста
Дети растут и набирают вес очень быстро. Семилетний ребенок весит вдвое больше двухлетнего, а к четырнадцати годам масса тела еще удваивается. Для такого...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Лечебное питание при сахарном диабете
Лечебное питание при сахарном диабете
Сахарный диабет связан с нарушением обмена веществ, в основе его лежит недостаточное усвоение организмом сахара. При этом заболевании поджелудочная железа...
Лечебное питание при ожирении
Лечебное питание при ожирении
Ожирение — болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с калориями пищи превышает...
Белки - Составные части пищи
Белки - Составные части пищи
Пища должна содержать все те вещества, из которых состоит человеческое тело, поэтому в пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы и минеральные соли,...
Что нельзя беременным?
Что нельзя беременным?
Правильный режим жизни имеет значение не только для предупреждения нарушений здоровья, но также для правильного развития плода. Поэтому мы подробно рассмотрим...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}