» » » Питание беременной

Питание беременной

Описание Комментарии
Питание беременной

Здоровье будущего ребенка во многом зависит от того, как питается его мама. Чтобы малыш родился здоровым и сильным, беременной женщине стоит прислушаться к рекомендациям диетологов.
Самое главное, чтобы у будущей мамы каждый день в рационе были все продукты питания, содержащие полезные вещества, белки, жиры и углеводы.
Источники белков - это молочные продукты, мясо, рыба. Кроме белка, молочные продукты содержат еще и легкоусвояемый кальций, который необходим для формирования скелета будущего ребенка и для формирования его зубов. А ведь по статистике, кариес поражает 90% детей.

Будущей маме нужно каждый день выпивать не меньше 600 мл молока, съедать 100 г творога, 50 г сыра, 150 г мяса и 100 г рыбы, 1 яйцо.
Необходимы также овощи, фрукты и картофель. Причем фрукты важно употреблять не только в виде соков, а и в натуральном виде, потому что важные для регуляции пищеварения клетчатка и пектины содержатся только в мякоти. Углеводы мама получает из хлебобулочных изделий, круп. Источники жиров - это не только сливочное масло, но обязательно и растительные жиры. Причем желательно, чтобы мама употребляла нерафинированное масло, так как оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты и фасфотиды, необходимые для нормального обмена веществ.
Правильно готовьте еду. В период беременности у женщины могут возникать изменения в обмене веществ, системе кровообращения, поэтому ей необходимо щадящее питание: избегать жареного и копченого. Блюда лучше тушить, варить или готовить на пару. И не стоит слишком увлекаться сыроедением, в частности, это касается капусты, редьки и редиса, которые в сыром виде способствуют накоплению газов. Кстати, вегетарианство во время беременности противопоказано, так как будущему ребенку необходимы незаменимые аминокислоты, которые есть только в мясных продуктах.
Всем известно, что беременным женщинам не рекомендуются продукты, возбуждающие центральную нервную систему. У женщин, которые в период беременности злоупотребляли кофе, рождаются слишком возбудимые дети.
Если будущая мама не в силах отказаться от любимого напитка, ей можно посоветовать пить кофе без кофеина, который по вкусу практически ничем не отличается от натурального.
Кстати, возбуждают нервную систему и шоколад, и чай. Поэтому, чтобы не отказывать себе в лакомстве полностью, ешьте молочный шоколад. А чай пейте с молоком, которое нейтрализует действие кофеина и теина.
От всех тех продуктов, которые содержат синтетические добавки, особенно в больших количествах. Например, в минеральной воде этих добавок практически нет, а вот если будущая мама будет пить много сладкой газированной воды, то это не пойдет на пользу ее малышу.
От продуктов, которые нарушают процесс пищеварения. Например, изжогу вызывают продукты с повышенной кислотностью, а злоупотребление сдобными булочками может привести к запорам.
От ликероводочных изделий. Бытует мнение, что небольшое количество легкого вина даже полезно. Однако все исследования подтверждают, что алкоголь очень отрицательно сказывается на развитии плода, и многие аномалии спровоцированы именно действием алкоголя.
От грибов в любом виде. Медики считают, что дети, беременные и кормящие женщины ни в коем случае не должны употреблять грибы. Доказано, что хитиновая оболочка клеток, из которых состоят грибы, организмом не усваивается.
в закладки
Просмотров:1752
Версия для печати Питание беременной

Популярное

Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Просматривая онлайн расклады, всегда помните, что это общий расклад. Интуитивно выбирайте свой вариант гадания....
Копеечник альпийский - Лекарственные растения Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Описание растения. Копеечник альпийский — многолетнее травянистое растение семейства бобовых, достигающее в высоту 50—100 см. Корневище толстое, длинное, разветвленное. Стебли голые,...
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)? Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Правдивое гадание на тему: Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?...

Гадание на любовь и отношения

Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Просматривая онлайн расклады, всегда помните, что это общий расклад. Интуитивно выбирайте свой вариант...
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Правдивое гадание на тему: Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?...
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
В раскладе посмотрим как будут развиваться ваши отношения в ближайшие 6 месяцев. Также в раскладе разберем на что нужно обратить внимание и как...
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание  Таро
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание Таро
Этот расклад подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Это общий онлайн расклад, для всех, кто находится в ожидании встречи, беспокоится и думает:...
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
Вы задаете себе вопрос, ну почему мне часто снится бывший? Давайте в этом раскладе Таро посмотрим на бывшего мужа, бывшего парня, бывшего...

Смотрите также

Овощи для ребенка до года
Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...
Какие продукты необходимы детям для роста
Какие продукты необходимы детям для роста
Дети растут и набирают вес очень быстро. Семилетний ребенок весит вдвое больше двухлетнего, а к четырнадцати годам масса тела еще удваивается. Для такого...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Лечебное питание при сахарном диабете
Лечебное питание при сахарном диабете
Сахарный диабет связан с нарушением обмена веществ, в основе его лежит недостаточное усвоение организмом сахара. При этом заболевании поджелудочная железа...
Лечебное питание при ожирении
Лечебное питание при ожирении
Ожирение — болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с калориями пищи превышает...
Белки - Составные части пищи
Белки - Составные части пищи
Пища должна содержать все те вещества, из которых состоит человеческое тело, поэтому в пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы и минеральные соли,...
Что нельзя беременным?
Что нельзя беременным?
Правильный режим жизни имеет значение не только для предупреждения нарушений здоровья, но также для правильного развития плода. Поэтому мы подробно рассмотрим...

Новое

Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Просматривая онлайн расклады, всегда помните, что это общий расклад. Интуитивно выбирайте свой вариант...
Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Описание растения. Копеечник альпийский — многолетнее травянистое растение семейства бобовых, достигающее в высоту 50—100 см. Корневище толстое,...
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Правдивое гадание на тему: Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?...
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
В раскладе посмотрим как будут развиваться ваши отношения в ближайшие 6 месяцев. Также в раскладе разберем на что нужно обратить внимание и как...
Маски для жирной кожи из ягод
Маски для жирной кожи из ягод
Несколько ягод красной смородины разминают и полученную кашицу наносят на лицо и шею на 15-20 минут. Маска из красной смородина и ......
{jsfiles}