Что помогает росту ребенка

Рост во многом определяется наследственностью, и у невысоких родителей нечасто бывают высокие дети. Но комбинация генов определяет лишь верхнюю границу высоты тела.
Новорожденные, которых часто носят на руках и нежно убаюкивают, физически развиваются лучше детей, обделенных родительской лаской. Об этом свидетельствуют результаты многочисленных научных исследований. Все дело в том, что ласковые прикосновения материнских рук «регистрируются» нервными окончаниями кожи младенца, а затем передаются в мозг. А именно там вырабатывается соматотропин - гормон роста. С кровью этот гормон попадает в клетки, для которых он предназначен. Начинается процесс роста, и клеточные запасы соматотропина используются для образования новых тканей.

Сон и спокойствие утверждение о том, что дети растут во сне, отнюдь не безосновательно. Во время сна гипофиз вырабатывает около 70 процентов суточной нормы гормона роста. Поэтому следи, чтобы малыш спал не меньше положенной для его возрастной группы нормы. В любом случае продолжительность сна должна составлять не меньше 8 часов. Очень полезен дневной сон.
Помимо недосыпания тормозить производство гормона роста могут стрессы. Повседневные школьные заботы, обиды со стороны сверстников или неблагополучная атмосфера в семье, — все это становится причиной нервного напряжения и разочарования у детей. А это, в свою очередь, приводит к замедлению роста.
Правильное питание, полноценное питание играет важнейшую роль для роста ребенка. В повседневном рационе малыша обязательно должны присутствовать в достаточных количествах витамины А, С, Б и витамины группы В, в частности фолиевая кислота. Одной из причин отставания в росте может быть недостаток витамина А, поскольку этот важнейший витамин усиливает действие гормона роста.
Для нормального роста ребенка необходим прежде всего, белок. Не менее важны и минеральные вещества, такие как кальций, фосфор, железо, цинк и фтор.
Смена климата положительно влияет на рост ребенка. Каждый выезд в горы или на море приводит к увеличенному выбросу в кровь гормона роста. Это характерно для каждой детской возрастной группы и продолжается до тех пор, пока процесс роста не прекратится окончательно.
В течение первых 20 лет жизни гормон роста с разной интенсивностью воздействует на хрящи и кости рук и ног. Именно это и приводит к удлинению конечностей и линейному росту тела. Однако этот, продолжающийся в течение многих лет процесс, не происходит ровно и плавно. Напротив, дети растут скачками и интенсивнее всего сразу же после рождения. Если начальная длина тела новорожденного обычно составляет 50 см, то к концу первого года жизни рост ребенка увеличивается приблизительно на 50% и достигает 75 см. К концу второго года жизни малыш прибавляет еще 10 см.
Следующий этап ускоренного роста приходится на период между 4 и 6 годами жизни. Он бывает настолько стремительным, что некоторые дети ощущают боль в растущих конечностях. Эти недомогания неприятны, но не опасны для здоровья ребенка. Облегчить ноющую боль помогут легкий массаж ног и теплые компрессы.
Последний и очень важный скачок в росте происходит в период полового созревания между 10 и 14 годами жизни у девочек и 13-16 годами - у мальчиков. Затем рост замедляется и останавливается: у мужчин примерно в 25 лет, а у женщин — в возрасте 18-20 лет.
Детям противопоказаны такие силовые виды спорта, как культуризм, поднятие тяжестей, упражнения со штангой или гантелями, а также байдарочный спорт. У детей, занимающихся этими видами спорта, рост может замедляться из-за больших нагрузок на позвоночник.
Учти, что вес школьного ранца не должен превышать 10 процентов веса ребенка. В противном случае позвоночник будет перегружен.
Малыш должен много двигаться, так как сидячее положение вредно для позвоночника.
К безопасным для детей видам спорта относятся плавание, бег, езда на велосипеде и игры с мячом. Благодаря регулярным спортивным тренировкам кости и мышцы развиваются лучше.
Быстрое половое созревание тормозит рост ребенка. Особенно негативно на росте и развитии детского организма сказывается ранняя половая жизнь.