» » » Как избавиться от лишнего веса без соли

Как избавиться от лишнего веса без соли

Описание Комментарии
Как избавиться от лишнего веса без соли

Если хочешь избавиться от лишнего веса, придется сократить количество соли в рационе. Ее избыток задерживает воду в организме и приводит к гипертонии. При этом отучить себя от соленого вкуса не так сложно, как кажется. Для начала попробуй следовать некоторым простым правилам.


Предпочитаешь начинать утро с готовых завтраков? Имей в виду: в них может быть много соли, поэтому выбирай те, на которых написано"без добавления соли". Или ориентируйся на такие цифры: больше 1,5 г соли на 100 г веса продукта — это много. Меньше 0,3 г — мало. Выбирай где-то посередине.

Добавляя в блюдо кетчуп или майонез, ты тем самым увеличиваешь содержание соли. Замени кетчуп томатной пастой с низким содержанием соли, а майонез — нежирной сметаной. Стоит также подумать о замене соленых соусов, таких, например, как соевый. Альтернативой им могут стать: сок лимона, чеснок и пряные травы — руккола, кинза.

Молотый черный перец подчеркнет вкус еды не хуже соли. Подойдут и чили, и кайенский перец, но их нужно добавлять осторожно. Не забывай про чувство меры.

Ешь свежую зелень. Петрушка, базилик, кориандр, сельдерей, придадут блюду настолько изысканный вкус, что его не захочется заглушать солью. Главное — знать, какие продукты с какой зеленью сочетаются лучше всего. Так, к рыбе и отварному картофелю добавь укроп, а к мясу, особенно к баранине, — розмарин и кориандр. Помидоры идеально сочетаются с базиликом.

Самый надежный способ контролировать содержание соли в еде — готовить самой. Ни для кого не секрет, что полуфабрикаты щедро солят и перчат. Кроме того, чтобы увеличить срок хранения продукта, в него добавляют консерванты, красители и усилители вкуса.
в закладки
Просмотров:1739
Версия для печати Как избавиться от лишнего веса без соли

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Скраб из соли для лица и тела
Скраб из соли для лица и тела
В последние годы соль все чаще используют в косметических рецептах. Лучше брать морскую, но подойдет и обычная поваренная - только крупная. Скраб для тела...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...
Критические дни Критические дни
Критические дни
В эти дни самочувствие женщины, как правило, ухудшается — у кого больше, у кого меньше. Нервозность, раздражительность, дурное расположение духа... Это даёт о...
Капустная диета » семь дней - минус 4 кг
Капустная диета » семь дней - минус 4 кг
Капустная диета придется по душе тем, кому нужно за неделю избавиться от лишнего веса или почистить организм. Как это влияет на здоровье? Плюсы капустной...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}