» » » Худеем за месяц

Худеем за месяц

Описание Комментарии
Эта диета подойдёт тем, кто строго соблюдает определённый режим питания. Она поможет сбросить за месяц 7-8 кг. Важно не менять продукты, есть только то, что разрешено Если не указано количество, ешьте продукт без ограничений. Надо выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа в день Жиры и сахар исключаются, но можно пользоваться сахарозаменителями.
Худеем за месяц


Первая неделя.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник.

Обед: только 1 вид фруктов или ягод.
Ужин: жареное иди варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник.

Обед: варёная (жареная) курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), тост, апельсин или грейпфрут.

Среда.

Обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры.
Ужин: жареное или варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг.

Обед и ужин, как в понедельник, только к ужину можно добавить зелёный салат.


Пятница.

Обед: 2 варёных яйца, варёные кабачки фасоль, морковь или зелёный горошек.
Ужин: рыба варёная или жареная, салат апельсин или грейпфрут.

Суббота.

Обед и ужин, как в четверг.

Воскресенье.

Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: варёные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник и вторник.

Обед: жареное или варёное мясо, салат.
Ужин: 2 варёных яйца, салат. 1 апельсин
или грейпфрут.

Среда.

Обед: жареное или варёное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четверг.

Обед: 2 варёных яйца, любой обезжиренный сыр, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.

Пятница.

Обед: рыба варёная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота.

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье.

Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя.

Понедельник.
В течение всего дня любые фрукты. В любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.

Вторник.

В течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты из свежих овощей, но не в сочетании с картофелем и сухими злаками. Заправлять салаты лимонным соком.

Среда.


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных выше, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг.

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или зелёный салат) в любом количестве, варёные овощи кроме картофеля.

Пятница.

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица без кожи, лучше грудка, отварные овощи.

Суббота и воскресенье.

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время.

Четвёртая неделя.

Продукты распределяются на целый день без привязки к определённому времени, однако, без дополнений.

Понедельник.

4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть отварной курицы; 3 помидора, 4 огурца; баночка тунца в собственном соку тост; апельсин или грейпфрут.

Вторник.

2 ломтика жареного или варёного мяса (всего 200 г); 3 помидора, 4 огурца; тост; яблоко или груша; или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда.

1 ложка творога либо любого белого сыра обезжиренного; маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца, тост апельсин или грейпфрут.

Четверг.

Половина отварной или печёной курицы, 3 помидора, огурец; тост; апельсин или грейпфрут один вид из перечисленных фруктов.

Пятница.

2 крутых яйца; лист салата, 3 помидора апельсин или грейпфрут.

Суббота.

2 грудки варёной курицы, 150 г творога или брынзы; тост; 2 помидора, 2 огурца, кефир; 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье.

1 ложка творога; баночка тунца в собственном соку; маленькая тарелка варёных овощей; 2 помидора, 2 огурца; тост; апельсин или грейпфрут.
в закладки
Просмотров:2029
Версия для печати Худеем за месяц

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Диета трехдневная от Софи Лорен Диета трехдневная от Софи Лорен
Диета трехдневная от Софи Лорен
Знаменитая актриса София Лорен своей прекрасной фигурой обязана ежедневному употреблению спагетти с сырыми овощами. Самое главное - контролировать размер...
Легкая диета Легкая диета
Легкая диета
За 2-3 недели можно сбросить 2-3 кг. Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра. Можно пить некалорийную...
Мексиканская зкспрэсс-диета Мексиканская зкспрэсс-диета
Мексиканская зкспрэсс-диета
Мексиканская зкспрэсс-диета рассчитана всего на 4 дня. Но для получения большего эффекта её можно повторить через два дня. Первый день Завтрак— чашка...
Японская диета
Японская диета
Первый день. Завтрак: стакан зеленого чая Второй завтрак, стакан зеленого чая, 1 варёное яйцо, 50 г малосольной красной рыбы, 200 г зелёного салата. Обед:...
Французская диета
Французская диета
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню нельзя изменять, так как только такая...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}