» » » Офисная диета

Офисная диета

Описание Комментарии
Если целый день вы проводите, сидя за рабочим столом, то не удивляйтесь лишним килограммам. Исправить положение можно с помощью простых в приготовлении диетических блюд, которые легко брать с собой на работу.
Офисная диета

Завтраки.

30 г зерновых хлопьев с молоком; 1 тост из хлеба с отрубями, запечённые помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра;

банановый сандвич: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана 1 ч. ложка мёда, 1 ст. ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
1 тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обеды.

200 г картофеля, сваренного в мундире большая порция овощного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г варёной фасоли или 25 г тёртого сыра;
большая порция овощного салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей:
50 г холодной курицы (без кожи), 1 ч. ложка маринованных пикулей;
25 г тёртого твёрдого сыра, 1 ст. ложка низкокалорийного майонеза;
75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зелёный лук и огурец.

Ужины.

Любое готовое низкокалорийное блюдо большая порция овощного салата;
150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире свежие овощи;
75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или 100 г варёной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или 75 г порезанной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;
овощной или фруктовый салат.

Десерты на весь день.
Два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром два больших сухих бисквита.
в закладки
Просмотров:1715
Версия для печати Офисная диета

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Диета трехдневная от Софи Лорен Диета трехдневная от Софи Лорен
Диета трехдневная от Софи Лорен
Знаменитая актриса София Лорен своей прекрасной фигурой обязана ежедневному употреблению спагетти с сырыми овощами. Самое главное - контролировать размер...
Диета для похудения Диета для похудения
Диета для похудения "Неделька"
Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте...
Трехдневная диета. Свежий цвет лица, стройная фигура Трехдневная диета. Свежий цвет лица, стройная фигура
Трехдневная диета. Свежий цвет лица, стройная фигура
Кстати по утверждениям диетологов, эта диета особенно показана женщинам после 35. Первый день. Завтрак. 200 г свежевыжатого сока грейпфрута и чашка злаков...
Худеем за месяц
Худеем за месяц
Эта диета подойдёт тем, кто строго соблюдает определённый режим питания. Она поможет сбросить за месяц 7-8 кг. Важно не менять продукты, есть только то, что...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...
Английская диета
Английская диета
Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса — приблизительно...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}