» » » Гимнастика для рук

Гимнастика для рук

Описание Комментарии
Гимнастика для рук

В течение дня приучите себя делать несколько гимнастических упражнений для рук. Это снимет усталость, сохранит гибкость и поможет избежать морщин. Вечером повторите эти упражнения, когда руки уже смазаны кремом.

1. Сожмите руки в кулак, и так же резко выбросите вперед и в стороны растопыренные пальцы.
2. Опершись локтям о стол, прижимайте с силой кончики пальцев одной руки к кончикам пальцев другой.
3. Исходное положение — то же. Ладони плотно прижмите одну к другой. Одна с силой пытается отжать вниз другую , преодолевая ее сопротивление.
4. Поднимите руки над головой , с силой сожмите в кулаки, разожмите, опустите вниз.
5. Руки опустите вниз, расслабьте. Иммитируя движение крыльев ( потряхивая кистями) , поднимайте руки вверх и опускайте вниз.
6. Сожмите кисти в кулак, прижмите руки к груди ( вертикально, кулаками вверх ) и вращайте кулаки то вправо, то влево.
7. Обхватите ладонью одной руки поочередно каждый пальчик другой и как бы прокручивайте, протряхивайте от основания к кончику.
8. Достаточно энергично вытягивайте каждый пальчик.
9. А сейчас Вы как бы натягиваете на каждый пальчик очень тугую перчатку, по 4 раза массируя боковые и передне -задние поверхности пальцев.
10. Положите ладони на стол. Поочередно поднимайте каждый пальчик; старайтесь поднять повыше.
11. Поставьте локти на стол , сожмите кисти "в замок" и вращайте "замком" вправо и влево.
12. "Поиграйте" на столе гамму.
13. Всем телом "падайте" на стену , аммортизируя толчок ладонями выпрямленных рук.
14. В конце промассируйте межпальцевые промежутки.
Повторите каждое упражнение несколько раз.
в закладки
Просмотров:2500
Версия для печати Гимнастика для рук

Популярное

Чем занять ребенка летом Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые стараются отправить детей на......
Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......

Смотрите также

Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения
Гимнастика рук для улучшения кровообращения
Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Кроме того, гимнастика позволяет...
Упражнения для ягодиц Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц
Для упражнения Вам понадобится коврик. Упражнения выполняется лежа на спине. Ноги - на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согнуты под углом 60°. Таз...
Зарядка для рук Зарядка для рук
Зарядка для рук
Тем, кому зачастую приходится довольно много писать на работе, помогут специальные упражнения. А у школьников и студентов при длительной работе авторучкой,...
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз
1. Интенсивно вращайте глазами по кругу: вправо, влево, вверх, фиксируя на мгновение каждое положение глаз. 2....
Упражнение для рук, ног, плеч
Упражнение для рук, ног, плеч
1) Максимально выпрямите опущенные вниз руки и чуть-чуть отведите их назад. Крепко сожмите кулаки, почувствуйте напряжение задней поверхности рук. Удерживайте...
Упражнение для груди
Упражнение для груди
1) Упражнение с подушкой: поднимите маленькую плотную подушку на уровень груди. Руки при этом должны быть согнуты, локти разведены в стороны и немного вперед....
Разминаем суставы и предплечья
Разминаем суставы и предплечья
1) Вращение кистями. Встаньте прямо, ноги лучше слегка расставить для устойчивости, руки свободно опущены. Удерживая плечи и предплечья неподвижными, вращайте...

Новое

Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
{jsfiles}