» » » Если устали и болят ноги

Если устали и болят ноги

Описание Комментарии
Если устали и болят ноги

Ноги болят и устают от чрезмерной нагрузки, от обуви несоответствующего размера, высоких каблуков.
Постепенно расслабляется связочно-мышечный аппарат, стопа становится плоской, пальцы скрючиваются, выпирает «косточка», кожа подошвы утолщается, стопа теряет гибкость.

Чтобы избежать этого, необходимо ежедневно делать несколько упражнений. Походить на пальцах 5 минут. Захватить пальцами и поднять с пола карандаш, шарик или платок 5—10 раз каждой ногой. Сильно растопыривать пальцы, затем крепко сжать их 5—10 раз. Вращать ступни справа налево и наоборот по 5—10 раз. Лежа, приподнять вытянутые ноги и подержать их в таком положении. Начинать надо с 3 минут и постепенно довести до 10—15.
Упражнения лучше делать перед сном. Уже через несколько дней появится ощущение легкости в ногах, они будут меньше уставать.
Чтобы быстро снять усталость ног, надо походить босиком по мягкому ковру, траве или песку, сделать ножную ванну. Хорошо действуют сменные ванны. Для этого в один таз наливают горячую воду, в другой — холодную. Сначала ступни опускают на 1—2 миуты в горячую воду, затем на 1—2 секунды в холодную. Это повторяют несколько раз в течение 10—12 минут. Заканчивают холодной ванной. Быстро снимают усталость ног и солено-содовые ванны на10 минут. После ванны рекомендуется помассировать ноги.
Сопу несколько раз энергично поглаживать от копчиков пальцев к голени. Затем снизу вверх растирать каждый палец, сгибать и разгибать, двигать направо и налево, после чего поглаживать снизу вверх. При расширенных венах массаж делать не следует. Перед массажем ноги слегка смазывают кремом или тальком.
в закладки
Просмотров:5939
Версия для печати Если устали и болят ноги

Популярное

ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
Этот расклад Таро подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы в ссоре и хотите узнать помиритесь ли вы, вам подойдет это онлайн гадание, карты Таро нам в этом помогут....
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
В этом раскладе Таро мы посмотрим *ваше прошлое, что у вас в настоящем и ваше ближайшее будущее*....
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
Этот расклад покажет какой мужчина на пороге, или какой мужчина спешит в вашу жизнь. В этом раскладе Таро мы посмотрим что за человек придет в вашу жизнь, его/ваши чувства, что......

Гадание на любовь и отношения

СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание  Таро
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание Таро
Этот расклад подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Это общий онлайн расклад, для всех, кто находится в ожидании встречи, беспокоится и думает:...
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
Вы задаете себе вопрос, ну почему мне часто снится бывший? Давайте в этом раскладе Таро посмотрим на бывшего мужа, бывшего парня, бывшего...
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
Этот расклад Таро подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы в ссоре и хотите узнать помиритесь ли вы, вам подойдет это онлайн гадание, карты...
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
В этом раскладе Таро мы посмотрим *ваше прошлое, что у вас в настоящем и ваше ближайшее будущее*....
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
Этот расклад покажет какой мужчина на пороге, или какой мужчина спешит в вашу жизнь. В этом раскладе Таро мы посмотрим что за человек придет в вашу...

Смотрите также

Гимнастика долгожителя Гимнастика долгожителя
Гимнастика долгожителя
Предлагаемая ниже физзарядка предназначена в основном для пожилых людей, так как упражнения в ней довольно простые, но ею могут заниматься и молодые. Этот...
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Уход за ногами Уход за ногами
Уход за ногами
Повреждения кожи ног — трещины, ссадины, потертости, мозоли — доставляют немало хлопот. Избежать этого не так уж трудно. Каждый раз после мытья ног, пока...
Контрастные ванны для рук и ног Контрастные ванны для рук и ног
Контрастные ванны для рук и ног
Контрастные ванны для рук и ног — очень полезная процедура. Контрастные ванны помогают снять усталость ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны...
Если  болят и отекают ноги
Если болят и отекают ноги
Что делать, если после тяжелого рабочего дня твои ноги болят и отекают? Вечером, когда возвращаешься домой, ты стараешься побыстрее снять обувь, освободиться...
Упражнение для стопы ног
Упражнение для стопы ног
Первое упражнение. Снять отёки и боль в стопе можно с помощью упражнений, которые нужно делать хотя бы раз в день в течение нескольких месяцев. Если вам...
Уход за ногами
Уход за ногами
После ванны, когда кожа размякла, можно заняться наведением красоты. Шлифовальной пилочкой или просто пемзой потрите загрубевшую кожу. Можно воспользоваться...

Новое

СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание  Таро
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание Таро
Этот расклад подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Это общий онлайн расклад, для всех, кто находится в ожидании встречи, беспокоится и думает:...
Проблемы с детским весом
Проблемы с детским весом
Представьте себе семью «в теле», упитанный папа, полная добрая мама... и тучненький малыш. Маме скажут, что она обаятельна, папе -тчто он солидный. А...
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
Вы задаете себе вопрос, ну почему мне часто снится бывший? Давайте в этом раскладе Таро посмотрим на бывшего мужа, бывшего парня, бывшего...
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
Этот расклад Таро подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы в ссоре и хотите узнать помиритесь ли вы, вам подойдет это онлайн гадание, карты...
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
В этом раскладе Таро мы посмотрим *ваше прошлое, что у вас в настоящем и ваше ближайшее будущее*....
{jsfiles}