» » » Если устали и болят ноги

Если устали и болят ноги

Описание Комментарии
Если устали и болят ноги

Ноги болят и устают от чрезмерной нагрузки, от обуви несоответствующего размера, высоких каблуков.
Постепенно расслабляется связочно-мышечный аппарат, стопа становится плоской, пальцы скрючиваются, выпирает «косточка», кожа подошвы утолщается, стопа теряет гибкость.Чтобы избежать этого, необходимо ежедневно делать несколько упражнений. Походить на пальцах 5 минут. Захватить пальцами и поднять с пола карандаш, шарик или платок 5—10 раз каждой ногой. Сильно растопыривать пальцы, затем крепко сжать их 5—10 раз. Вращать ступни справа налево и наоборот по 5—10 раз. Лежа, приподнять вытянутые ноги и подержать их в таком положении. Начинать надо с 3 минут и постепенно довести до 10—15.
Упражнения лучше делать перед сном. Уже через несколько дней появится ощущение легкости в ногах, они будут меньше уставать.
Чтобы быстро снять усталость ног, надо походить босиком по мягкому ковру, траве или песку, сделать ножную ванну. Хорошо действуют сменные ванны. Для этого в один таз наливают горячую воду, в другой — холодную. Сначала ступни опускают на 1—2 миуты в горячую воду, затем на 1—2 секунды в холодную. Это повторяют несколько раз в течение 10—12 минут. Заканчивают холодной ванной. Быстро снимают усталость ног и солено-содовые ванны на10 минут. После ванны рекомендуется помассировать ноги.
Сопу несколько раз энергично поглаживать от копчиков пальцев к голени. Затем снизу вверх растирать каждый палец, сгибать и разгибать, двигать направо и налево, после чего поглаживать снизу вверх. При расширенных венах массаж делать не следует. Перед массажем ноги слегка смазывают кремом или тальком.
в закладки
Просмотров:6192
Версия для печати Если устали и болят ноги

Онлайн расклады на картах Таро

ХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙНХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙН

ЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайнЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайн

Онлайн расклады на картах Таро

Популярное

Правда о простуде и гриппе Правда о простуде и гриппе
Правда о простуде и гриппе
Вокруг все чихают и кашляют? Узнай, как победить недуг! В холодное время года защитные силы организма ослабевают, а вирусы, наоборот, становятся очень активными. Чтобы суметь себя...
Осечка вышла Осечка вышла
Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......

Гадание на любовь и отношения

ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....

Смотрите также

Гимнастика долгожителя Гимнастика долгожителя
Гимнастика долгожителя
Предлагаемая ниже физзарядка предназначена в основном для пожилых людей, так как упражнения в ней довольно простые, но ею могут заниматься и молодые. Этот...
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Уход за ногами Уход за ногами
Уход за ногами
Повреждения кожи ног — трещины, ссадины, потертости, мозоли — доставляют немало хлопот. Избежать этого не так уж трудно. Каждый раз после мытья ног, пока...
Контрастные ванны для рук и ног Контрастные ванны для рук и ног
Контрастные ванны для рук и ног
Контрастные ванны для рук и ног — очень полезная процедура. Контрастные ванны помогают снять усталость ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны...
Если  болят и отекают ноги
Если болят и отекают ноги
Что делать, если после тяжелого рабочего дня твои ноги болят и отекают? Вечером, когда возвращаешься домой, ты стараешься побыстрее снять обувь, освободиться...
Упражнение для стопы ног
Упражнение для стопы ног
Первое упражнение. Снять отёки и боль в стопе можно с помощью упражнений, которые нужно делать хотя бы раз в день в течение нескольких месяцев. Если вам...
Уход за ногами
Уход за ногами
После ванны, когда кожа размякла, можно заняться наведением красоты. Шлифовальной пилочкой или просто пемзой потрите загрубевшую кожу. Можно воспользоваться...

Новое

ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
Воспитание детей без ошибок
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
{jsfiles}