» » » Шея выдает настоящий возраст женщины

Шея выдает настоящий возраст женщины

Описание Комментарии
Шея выдает настоящий возраст женщины

Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов сохранения молодой кожи и мышц шеи. Одна из низ - это гимнастика. Упражнения можно делать сидя, с выправленной спиной. Движения головой и шеей нужно делать в медленном темпе. Дыхание должно быть спокойное, глубокое.

Во время тренировки мышц шеи, как и во время тренировок других мышц - важна скорость исполнения упражнений. Недопустимо выполнять резкие и неконтролируемые движения, которые могут стать причиной очень опасных травм шеи.

1. Запрокиньте свободно голову назад, затем опустите её вперед и так повторите 10—15 раз.
2. Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем к другому плечу и вернитесь в исходное положение и так повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.
3. Поворачивайте голову в направлении справа налево и обратно, и так повторите 7—8 раз.
4. Запрокиньте голову резко назад, а затем свободно опустите вперед при полном расслаблении шейных мышц и так повторите 5 раз.
5. Вытяните подбородок вперед так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними, затем верните их в нормальное положение и так повторите 10 раз.
6. Сделайте несколько круговых движений головой — последовательно вперед, направо, налево и вновь вперед. Выполните упражнение в обратном направлении и так повторите 5 раз.
7. Заложите переплетенные пальцы рук сзади на шее, надавите на голову в направлении вперед и вниз, одновременно оказывая сопротивлением шеей. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд и расслабьтесь и так повторите 5 раз.
Закончите упражнения быстрыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка и шеи сзади.
в закладки
Просмотров:4377
Версия для печати Шея выдает настоящий возраст женщины

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения
Гимнастика рук для улучшения кровообращения
Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Кроме того, гимнастика позволяет...
Упражнения при двойном подбородке и для шеи Упражнения при двойном подбородке и для шеи
Упражнения при двойном подбородке и для шеи
1. Представьте себе, что к вашей бороде подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно бороду, запрокидывая одновременно голову...
Упражнение для шеи Упражнение для шеи
Упражнение для шеи
1. Расслабьтесь. Закройте глаза и медленно перебрасывайте голову вперед-назад так, чтобы она плавно "падала", как бы под собственной тяжестью. 2. Расслабьтесь....
Гимнастика для рук Гимнастика для рук
Гимнастика для рук
В течение дня приучите себя делать несколько гимнастических упражнений для рук. Это снимет усталость, сохранит гибкость и поможет избежать морщин. Вечером...
Двойной подбородок
Двойной подбородок
Если у вас двойной подбородок, большую пользу приносят ежедневная гимнастика и массаж лица и щек. Перед началом гимнастики обнажите шею, протрите ваткой,...
Упражнение для рук, ног, плеч
Упражнение для рук, ног, плеч
1) Максимально выпрямите опущенные вниз руки и чуть-чуть отведите их назад. Крепко сожмите кулаки, почувствуйте напряжение задней поверхности рук. Удерживайте...
Упражнение для головы и шеи
Упражнение для головы и шеи
1) Медленно и плавно наклоните голову к одному, потом — к другому плечу, стараясь выполнять движения строго в одной плоскости. Конечно, ухом до плеча вы не...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}