» » » Гимнастика рук для улучшения кровообращения

Гимнастика рук для улучшения кровообращения

Описание Комментарии
Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения

znak Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Кроме того, гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и может способствовать улучшению их формы. Гимнастические упражнения рук имеют то преимущество, что могут выполняться везде: в транспорте, в обеденный перерыв, во время просмотра телевизионных передач.
znak2 Выполняйте упражнения каждый день, всегда, когда об этом вспомните. Перед началом упражнений и в конце поднимите руки над головой и сделайте быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опустите свободно руки вниз и потрясите ими (как это делают спортсмены).

Вот несколько легких упражнений для исполнения:
1. Сожмите кисти крепко в кулак и распустите. Выполните упражнение 10— 15 раз.
Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения

2. Прижмите пальцы кистей друг к другу так, чтобы ладони были отдалечены, и, пружинируя пальцами, прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга. Повторите 10— 15 раз.
Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения

3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев и повторите 10—20 раз.
4. Поднимите руки высоко и проделайте пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.
5. Сжимайте и распускайте пальцы только в конечных и средних суставах. Повторите 10—15 раз.
Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения

6. Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях. Повторите 8— 10 раз.
Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения

7. Сделайте круговые движения кистями вправо, в затем влево. Повторите 8— 10 раз.
Гимнастика  рук для  улучшения кровообращения

8. Исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп. Сделайте 30— 40 таких круговых движений.
в закладки
Просмотров:11155
Версия для печати Гимнастика рук для улучшения кровообращения

Популярное

Панацирий Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный, суставной. Возбудители гнойного воспаления...
Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...

Смотрите также

Шея выдает настоящий возраст женщины Шея выдает настоящий возраст женщины
Шея выдает настоящий возраст женщины
Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов...
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Те, кто целый день проводит за столом знают, как при этом устают и затекают плечи. Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса......
Красивая осанка. Спина ровная Красивая осанка. Спина ровная
Красивая осанка. Спина ровная
Ваша задача — следить за тем, чтобы плечи всегда были развёрнуты, спина была прямая, подбородок держался параллельно полу. Сначала будет непросто, но за 2-3...
Зарядка для рук Зарядка для рук
Зарядка для рук
Тем, кому зачастую приходится довольно много писать на работе, помогут специальные упражнения. А у школьников и студентов при длительной работе авторучкой,...
Гимнастика для рук Гимнастика для рук
Гимнастика для рук
В течение дня приучите себя делать несколько гимнастических упражнений для рук. Это снимет усталость, сохранит гибкость и поможет избежать морщин. Вечером...
Упражнение для рук, ног, плеч
Упражнение для рук, ног, плеч
1) Максимально выпрямите опущенные вниз руки и чуть-чуть отведите их назад. Крепко сожмите кулаки, почувствуйте напряжение задней поверхности рук. Удерживайте...
Шея требует ухода - Упражнение для шеи
Шея требует ухода - Упражнение для шеи
Как мы относимся к собственной шее? Скорее — никак! Шея может выдавать не только наш возраст. Медики пришли к выводу, что обхват шеи может свидетельствовать о...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}