Упражнение для брюшного пресса
23 апрель 2011
в закладки
Описание
Комментарии
Красота фигуры во многом зависит от состояния мышц брюшного пресса.
Вялый, отвисший живот — кому это понравится? Необходимо поддерживать тонус мышц регулярными тренировками. Если вы со школьных лет не любите держать «угол», можно попробовать другие упражнения.
1) Лежа на спине, выпрямитесь, руки вдоль тела или за головой. Поднимите голову до касания подбородком груди. Задержитесь в этом положении сколько можете, затем отдохните. Повторите упражнение несколько раз.
2) Более сложный вариант: руки за головой, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Поднимать следует всю верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться лбом до коленей.
3) Можно в положении лежа имитировать езду на велосипеде. Важно, чтобы ноги выполняли эти движения в полном объеме, то есть полностью сгибались и разгибались, работали стопы.
Вялый, отвисший живот — кому это понравится? Необходимо поддерживать тонус мышц регулярными тренировками. Если вы со школьных лет не любите держать «угол», можно попробовать другие упражнения.
1) Лежа на спине, выпрямитесь, руки вдоль тела или за головой. Поднимите голову до касания подбородком груди. Задержитесь в этом положении сколько можете, затем отдохните. Повторите упражнение несколько раз.
2) Более сложный вариант: руки за головой, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Поднимать следует всю верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться лбом до коленей.
3) Можно в положении лежа имитировать езду на велосипеде. Важно, чтобы ноги выполняли эти движения в полном объеме, то есть полностью сгибались и разгибались, работали стопы.
в закладки
Просмотров:1836

Онлайн расклады на картах Таро
Онлайн расклады на картах Таро
Популярное


ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....


Правда о простуде и гриппе
Вокруг все чихают и кашляют? Узнай, как победить недуг! В холодное время года защитные силы организма ослабевают, а вирусы, наоборот, становятся очень активными. Чтобы суметь себя...


Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......
Гадание на любовь и отношения
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
ЧТО У НЕГО С НЕЙ? с СОПЕРНИЦЕЙ. ЕГО ЧУВСТВА К НЕЙ. ПЕРСПЕКТИВА их отношений.
Онлайн гадание на Таро...
БУМЕРАНГ ПРЕДАТЕЛЮ И СОПЕРНИЦЕ. ПОЛУЧИТ ЛИ ОНА ЖЕЛАЕМОЕ ОТ ОТНОШЕНИЙ. ИХ НАДЕЖДЫ,ожидания,РЕАЛЬНОСТЬ
Расклад на картах Таро...
Смотрите также

Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...


Упражнения для ягодиц
Для упражнения Вам понадобится коврик. Упражнения выполняется лежа на спине. Ноги - на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согнуты под углом 60°. Таз...


Шея выдает настоящий возраст женщины
Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов...


Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Те, кто целый день проводит за столом знают, как при этом устают и затекают плечи. Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса......


За два месяца минус 9 килограмм
Если ваша фигура вас совсем не радует, за осень и зиму появились складки на бедрах, живот и ножки пополнели, советуем вам заняться физическими упражнениями....


Как восстановить фигуру после родов
После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой. Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал...

Живот после родов
Брюшная стенка после родов бывает расслабленной. Некоторые родильницы бывают после родов неприятно удивлены некрасивым видом своего живота......
Новое
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
ЧТО У НЕГО С НЕЙ? с СОПЕРНИЦЕЙ. ЕГО ЧУВСТВА К НЕЙ. ПЕРСПЕКТИВА их отношений.
Онлайн гадание на Таро...