Упражнение для брюшного пресса

Красота фигуры во многом зависит от состояния мышц брюшного пресса.
Вялый, отвисший живот — кому это понравится? Необходимо поддерживать тонус мышц регулярными тренировками. Если вы со школьных лет не любите держать «угол», можно попробовать другие упражнения.


1) Лежа на спине, выпрямитесь, руки вдоль тела или за головой. Поднимите голову до касания подбородком груди. Задержитесь в этом положении сколько можете, затем отдохните. Повторите упражнение несколько раз.

2) Более сложный вариант: руки за головой, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Поднимать следует всю верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться лбом до коленей.

3) Можно в положении лежа имитировать езду на велосипеде. Важно, чтобы ноги выполняли эти движения в полном объеме, то есть полностью сгибались и разгибались, работали стопы.