Чем полезно купание

Пресная вода благотворно воздействует на организм, закаливая его, повышая сопротивляемость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Этому способствуют активные движения во время плавания, давление массы воды на тело, воздействие солнечных лучей, ветра, контрасты температуры воздуха и воды на разных уровнях водоема. Плавание повышает общий жизненный тонус, улучшает функции кровообращения, дыхания, нервной системы, способствует активизации обменных процессов, препятствует нарастанию веса. К тому же купание — прекрасный вид отдыха. Здоровым людям его полезно сочетать с воздушными и солнечными ваннами, с игрой в мяч, греблей, катанием на водных лыжах.
Купальный сезон рекомендуется открывать, когда температура воздуха и воды не ниже 18—20 градусов.
Непосредственно перед купанием отдохните в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным. Не следует купаться сразу после еды, а лишь спустя 1—2 часа.
В первые дни купаться лучше один раз в день и находиться в воде 2—3 минуты. Затем пребывание в воде можно постепенно (увеличить до 15—20 минут и купаться два раза в день.
В воде активно двигайтесь. Нельзя купаться до состояния даже легкого озноба.
Входить в воду надо медленно, а выходить быстро, сразу же растереть кожу полотенцем до ощущения приятного тепла и переодеться в сухой купальный костюм.