Массажирующий душ

Для массирующего душа необходим достаточный напор воды для получения желаемой силы струи. Обычная душевая насадка предназначена прежде всего для гигиенических процедур, поэтому придется ее несколько усовершенствовать.
Для этого необходимо закрыть часть отверстий по периферии насадки, чтобы усилить напор в ее центральной части. Для этого можно воспользоваться герметиком или обычным пластилином или купить специальную насадку. Температуре воды. Если ваша цель — расслабиться, то рекомендуется использовать теплый душ с температурой воды 32-35 градусов, и напор воды нужно сделать поменьше.
Для бодрящего душа лучше подходит прохладная вода, 24-29 градусов, а напор струи воды должен быть сильным.
Начинать процедуру лучше с верхней части тела. Постепенно двигаясь от головы к ногам, держите душевую насадку на таком расстоянии, чтобы вода с напором ударяла по коже и массировала ее.
Направляйте струи на наиболее «уставшие» места — мышцы предплечий, шеи, ног. Меняйте силу воздействия, удаляя или приближая душ к телу, как бы надавливая и массируя тело водой так же, как это делают массажисты, используйте круговые движения — струи воды должны описывать круг на поверхности кожи. Обязательно помассируйте водой ступни ног. Затем вернитесь к голове, подставьте под воду лицо (берегите от попадания воды в уши), помассируйте волосистую часть головы. Закончите массаж общим обливанием сверху.
Прекрасный тонизирующий эффект в дополнение к давлению воды дает контраст температур. Начав с теплой воды, постепенно доведите температуру до прохладной.
Для более глубокого массажа можно снять насадку и поливать тело сильной струей воды непосредственно из шланга. При этом воздействуйте на проблемные точки — затылок, поясницу. Это позволяет снять напряжение в мышцах.
Для массирования задней части тела, если есть возможность, лучше привлечь помощника — так воздействие будет более эффективным.
После душа — растереться полотенцем и отдохнуть 15-20 минут.