Диета гипотоникам противопоказана

Гипотония чаще всего бывает у стройных женщин.
Низкое давление в таких случаях, как правило, не опасно, но может себя проявить при пасмурной погоде или в жару. Летом из-за духоты в помещении или транспорте у многих кружится голова, темнеет в глазах, может случиться обморок.

У кого чаще появляется этот недуг?

Нередко пониженное артериальное давление возникает у студентов в период интенсивных физических и умственных нагрузок.

Например, во время экзаменов. Некоторые люди уже рождаются с гипотонией - получают ее «в наследство» в основном по материнской линии.
Существует даже такое понятие, как «семьи со слабыми сосудами». Очень часто низкое давление сопутствует железодефицитной анемии, которая у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин.
Иногда эта болезнь возникает после длительного эмоционального напряжения, психической травмы, сильного стресса, бессонницы или же недоедания. Но чтобы выявить причину понижения давления, необходимо обследоваться.

Что делать человеку, чтобы привести свое давление в норму?

Первым делом постарайтесь избегать отрицательных эмоций (плохое настроение ухудшает работу эндокринных желез, управляющих обменными процессами в организме), если курите - желательно избавиться от этой пагубной привычки, начните правильно питаться.
Диеты для похудения таким людям категорически противопоказаны - необходим полноценный рацион с мясом, овощами и сладким.

Самое главное - в организм должны поступать белки, а также витамины С и В, (они повышают общий тонус). Никогда не пропускайте первый завтрак -именно он наполнит вас энергией. Пейте грейпфрутовый, морковный и виноградный соки. Хорошими тонизирующими свойствами обладают яблоки (особенно кислые сорта), сельдерей, салат, капуста, настои шиповника и ромашки.
Включайте в рацион пищу, богатую железом: печень, гречку, шпинат, яблоки, грецкие орехи и гранаты.
Очень полезны молоко и кисломолочные продукты, особенно биойогурты.
При хроническом утомлении и иммунодефиците рекомендую принимать экстракт корня элеутерококка, настойки бессмертника песчаного, аралии манчжурской, лимонника, заманихи. Но пить их нужно утром, иначе ночью не уснете.

Какая бы усталость вас ни одолевала, обязательно займитесь спортом. Старайтесь чаще бывать на воздухе и при атом активно двигаться: ездить на велосипеде, бегать, заниматься верховой ездой.
Летом гипотоникам следует больше плавать. Возьмите себе за правило прогуливаться перед сном. А выполняя какую-либо работу, долго не стойте в одной позе.