» » » Обливание

Обливание

Описание Комментарии
Обливание

Обливание можно проводить и на открытом воздухе — если температура на улице позволяет сделать это без ущерба для здоровья.
Обливание может быть как общим, когда вода обтекает все тело, так и частичным, когда воздействию воды подвергается какая-то часть тела. Последнее используется чаще в лечебных целях, когда нужно поднять тонус определенной группы мышц, или если существуют противопоказания для общего обливания.

Обливание — процедура тонизирующая, поэтому ее рекомендуется проводить, когда нужно подготовить организм к дальнейшей деятельности, как бы разбудить его и мобилизовать. С обливания лучше начинать свой день — если его провести вечером, потом долго не удастся расслабиться и уснуть.
Классическое обливание проводят с постепенным понижением температуры с 32-30'С до 24-20'С. То есть начинать с обливания теплой водой и постепенно, с каждым новым днем, понижать температуру на 1 градус, доведя ее до прохладного состояния. Одновременно с тонизирующим эффектом это поможет и общему закаливанию организма.
Она не представляет собой ничего сложного. Обнажившись, нужно встать в ванну, большой таз (что угодно, лишь бы исключить попадание воды на пол — незачем усложнять приятную процедуру дальнейшей уборкой) и, взяв в руки емкость с водой, медленно начать выливать ее на себя,
начиная с головы, так, чтобы вода обмыла все тело.
Если утром не хочется мочить волосы, можно надеть полиэтиленовую или резиновую шапочку, хотя это несколько снижает эффективность процедуры.
Еще лучше обливаться водой, стоя на земле, на открытом воздухе. Летом, если есть возможность, желательно выйти из дома.
В городских условиях это, конечно, сделать сложно, но на даче или если рядом с домом есть садик, все же рекомендуем обливаться на улице.
Для этого понадобятся два сосуда с водой — один с более прохладной, другой с теплой. Разница температуры должна составлять 10-15"С.
Обливаться нужно попеременно, закончив прохладной водой.
Кому-то может показаться более удобным использовать для обливания душ — в принципе, эффект тот же самый.
После обливания нужно сразу же растереться сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. В течение 20-30 минут рекомендуется отдых — естественно, не пассивный, лежа в кровати, но и бросаться сразу же заниматься тяжелой работой тоже не надо. Можно сесть, почитать утреннюю прессу, приготовить легкий витаминный завтрак.
Если сделать обливание регулярным, то уже через месяц вы почувствуете, что настраиваться на работу с каждым днем все легче. Во всяком случае, это гораздо полезнее для здоровья, чем чашка кофе и сигарета сразу после постели.
в закладки
Просмотров:2058

Популярное

Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......
Опасные  хламидии Опасные  хламидии
Опасные хламидии
Ничем не выдавая своего присутствия, они наносят организму серьезный вред. Осторожно: коварная инфекция! Хламидиоз — наиболее часто встречающееся заболевание, передающееся......

Смотрите также

Водные процедуры вместо купания Водные процедуры вместо купания
Водные процедуры вместо купания
Водные процедуры с давних времен зарекомендовали себя как активное средство закаливания организма, повышения его защитных сил, укрепления здоровья. Купание в...
Подари себе выходной Подари себе выходной
Подари себе выходной
Устрой в воскресенье праздник красоты: сходи в сауну, сделай массаж, займись гимнастикой. Увлажняющая маска. Перепад температуры на улице и внутри помещения...
Массажирующий душ
Массажирующий душ
Для массирующего душа необходим достаточный напор воды для получения желаемой силы струи. Обычная душевая насадка предназначена прежде всего для гигиенических...
Зарядись энергией
Зарядись энергией
Как и всяким сильным средством, снежным обтиранием нужно пользоваться в меру и правильно. Начинать обтирание нужно в комнате зачерпнув в миску чистый снег....
Водолечение в домашних условиях
Водолечение в домашних условиях
Ванна — это процедура, при которой в воду погружается все тело (общая ванна) или какая-нибудь его часть (местная). По воздействию на организм правильно...
Процедуры с использованием минеральной воды
Процедуры с использованием минеральной воды
Полоскание рта. Помимо тонизирующего действия на слизистую полости рта, такое полоскание помогает лечить или предотвратить такие неприятные заболевания полости...
Как гипотонику поднять давление
Как гипотонику поднять давление
Больные гипотонией должны уметь правильно вставать утром с постели. Если резко подняться, то можно потерять сознание. Поэтому, проснувшись, нужно немного...

Новое

Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
{jsfiles}