» » » Бессонница - как бороться с бессонницей

Бессонница - как бороться с бессонницей

Описание Комментарии
Бессонница - как бороться с бессонницей

Не торопитесь принимать снотворное, если вас мучает бессонница. Лучше приготовьте легкий ужин, и сон до утра вам обеспечен!


Прекрасный способ избежать бессонницы — немного подкрепиться за час до сна. Для легкого ужина выберите продукты, содержащие натуральные компоненты, которые вызывают сонливость. Прежде всего, это углеводы, витамины группы В, цинк и магний.
* Стакан молока — самое популярное домашнее средство против бессонницы. В его состав входит триптофан - аминокислота, нормализующая сон.
* Народная медицина рекомендует в качестве эффективного снотворного чайную ложку меда.
* В кусочке хлеба с отрубями содержатся почти все «сонливые» компоненты: углеводы, витамины группы В и магний.
* Сухофрукты богаты магнием, который помогает снять стресс и благоприятно воздействует на нервную систему.
* Банан — ценный источник витамина В6, активно участвующего в образовании серотонина (вещества, отвечающего за сон) в организме.
* Травяной чай успокаивает, облегчает засыпание.

Уснуть будет нелегко, если перед сном вы:

* Съели много шоколада или выпили крепкий кофе, чай, сладкие газированные напитки. Кофеин, содержащийся в шоколаде и этих напитках, обладает сильным бодрящим эффектом.
* Не ужинали или, наоборот, очень сытно поели. Голод поднимет вас среди ночи, а усвоение организмом тяжелой пищи не позволит спокойно спать.
* Пили различные алкогольные напитки. Под влиянием алкоголя можно быстро заснуть, но, увы, во время такого сна организм не отдыхает.
в закладки
Просмотров:1938
Версия для печати Бессонница - как бороться с бессонницей

Популярное

Панацирий Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный, суставной. Возбудители гнойного воспаления...
Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...

Смотрите также

Бессонница, причины бессонницы Бессонница, причины бессонницы
Бессонница, причины бессонницы
Конечно, не все пожилые люди страдают расстройством сна. Те из них, кто хорошо спит, выглядят бодрыми, жизнерадостными и моложе своих лет. Если у человека...
Бессонница. Народные средства от бессонницы Бессонница. Народные средства от бессонницы
Бессонница. Народные средства от бессонницы
Знахари на Кавказе советуют страдающим бессонницей пить два стакана свежего (конечно, непастеризованного) козьего молока перед сном. Прикладывать пятнадцать...
Диета против старения организма Диета против старения организма
Диета против старения организма
Для очищения и омоложения организма: В течение 10 дней не есть ничего, кроме каши на воде (пшено, рожь, овёс, ячмень, гречка). Пережёвывать каждую порцию не...
Бессонница. Народное средство от бессонницы Бессонница. Народное средство от бессонницы
Бессонница. Народное средство от бессонницы
Весьма продолжительная бессонница может измотать больного вконец и полностью разрушить здоровье. Врачи официальной медицины зачастую прибегают к наркотикам,...
Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы
Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы
Если ты не можешь заснуть, первым делом проветри комнату, а потом сделай дыхательные и успокаивающие упражнения. Ляг на бок. Медленно подтяни колени к груди,...
Бессонница
Бессонница
С кем из нас не случается, что сон не желает приходить, что в постели мы без конца ворочаемся, а утром просыпаемся, словно всю ночь напролет копали огород....
Стакан молока
Стакан молока
Молоко — пища до того знакомая, что, кажется, и рассказать о ней нечего. А между тем много интересного можно узнать о молоке. Проведем несколько простых...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}