» » » Как сберечь зрение при чтении

Как сберечь зрение при чтении

Описание Комментарии
Как сберечь зрение при чтении

Чтение всегда связано с большим напряжением зрения, поэтому, чтобы оно не ухудшилось, надо соблюдать необходимые гигиенические правила.
Оптимальны условия, когда человек читает сидя за столом. Расстояние от глаз до текста составляет 30—35 сантиметров. Причем еще лучше, если текст располагается перпендикулярно линии взора, то есть лежит не на горизонтальной поверхности стола, а под углом к ней в 35—40 градусов. Кроме того, необходимо достаточное освещение.

Лежа на спине читать можно, но надо держать книгу на нужном расстоянии от глаз и следить, чтобы она была хорошо освещена. Голову надо класть на высоко приподнятые подушки и чаще давать отдых глазам.
Нельзя читать лежа на животе, потому что текст слишком приближается к глазам (исключение составляют дети, больные сколиозом, которые вынуждены готовить уроки, читать лежа на животе), и лежа на боку, так как расстояние от текста до каждого глаза будет неодинаково.
Если естественного (дневного) освещения недостаточно, следует включать искусственное. Вреда от смешанного освещения для зрения нет. Поставьте настольную лампу на столик позади головы так, чтобы свет падал на страницы текста и не попадал в глаза. Для этой цели очень удобен настенный светильник — бра. Освещения будет достаточно, если мощность лампы 40—60 ватт.
Чтение в движущемся транспорте, особенно в автобусе и троллейбусе, неблагоприятно для зрения. Буквы «прыгают» перед глазами, расстояние между ними и текстом постоянно меняется, освещение, как правило, недостаточное. Затрудняет чтение и мелькание за окнами всевозможных предметов. Не рекомендуем читать и в вагонах метрополитена — освещение там тоже недостаточное для чтения.
Допускается чтение в поездах дальнего следования, на теплоходах, в самолетах, где уровень освещенности высокий, а тряска небольшая.
Детям и подросткам до 15 лет, у которых еще не закончено формирование оптической системы глаз, читать лежа и в движущемся транспорте не рекомендуется. А если они к тому же страдают близорукостью, то читать им следует только сидя за столом.
в закладки
Просмотров:3667
Версия для печати Как сберечь зрение при чтении

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Ухудшение зрения. Причины ухудшения зрения Ухудшение зрения. Причины ухудшения зрения
Ухудшение зрения. Причины ухудшения зрения
Снижение зрения развивается на фоне гипоксии, нарушений процессов метаболизма, сбоя в работе нейроэндокринной системы. Установить истинную причину расстройства...
Спазм аккомодации. Боль усталость глаз Спазм аккомодации. Боль усталость глаз
Спазм аккомодации. Боль усталость глаз
Аккомодация - способность видеть хорошо и вдаль, и вблизи. Спазм аккомодации, или ложная близорукость - это длительный устойчивый спазм глазной мышцы, из-за...
Дислексия - помощь  детям при дислексии Дислексия - помощь  детям при дислексии
Дислексия - помощь детям при дислексии
Дислексия - означает нарушение чтения и письма, но это не является признаком отставания ребенка в развитии. Конечно, дислексия - проблема, которую......
Заговор от ангины Заговор от ангины
Заговор от ангины
Заговор от всех болезней — от ангины, скарлатины жабовой, от жабицы, от заушницы, от глотины. Читать заговор и водить рукой вокруг больного места. Читать по 3...
Упражнения для глаз при возрастных изменениях зрения Упражнения для глаз при возрастных изменениях зрения
Упражнения для глаз при возрастных изменениях зрения
Упражнения для глаз рекомендованные при возрастных изменениях зрения......
Как не испортить глаза
Как не испортить глаза
Гримировать глаза нужно очень осторожно, так как именно здесь женщинам чаще всего изменяет чувство меры. Не рекомендуются очень сильные тени — насыщенные...
Глаза сильно воспалены
Глаза сильно воспалены
Когда глаза сильно воспалены, а веки подпухли, нужно делать компрессы. 1. В сшитые из мягкой ткани мешочки величиной с глазную впадиу всыпьте немного чая или...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}