» » » Ходить пешком - это важно

Ходить пешком - это важно

Описание Комментарии
Ходить пешком - это важно

Как это просто — ходить пешком — и в то же время как важно! Важно для хорошего самочувствия, для того, чтобы работоспособность оставалась стабильно высокой и, наконец, для того, чтобы хорошо выглядеть.При ходьбе в работу включаются почти все мышцы тела. Они оказывают воздействие и на внутренние органы, активизируют их деятельность, а это способствует улучшению обмена веществ в организме. Самое же существенное заключается в том, что ходьба, не требующая особой подготовки и легко дозируемая, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Самое удобное время для ходьбы — по пути на работу, в утренние часы, когда воздух более свеж и после ночного отдыха человек может пройти 30—40 минут, не ощущая усталости.
Следите за своей походкой. Надо идти в спокойном, умеренном темпе, в такт шагам совершать движения руками, правильно дышать. Желательно, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха: например, на два-три шага — вдох, на четыре — шесть шагов — выдох. Не задерживайте дыхание, но не учащайте его. Глубокая вентиляция легких способствует обогащению крови кислородом, хорошему кровоснабжению внутренних органов.
После напряженного рабочего дня, если есть такая возможность, не торопитесь на автобус или в метро. Пройдите часть пути пешком! Двигательная активность успокаивает, снимает усталость, напряжение.
Ходить, конечно же, приятнее по скверу, бульвару, тихому переулку, набережной. Не начинайте сразу с длительной и утомительной прогулки, увеличивайте маршрут и темп ходьбы постепенно. Вначале советуем утром, перед работой пройти 10—15 минут, вечером, после работы — полчаса и еще 20—30 минут перед сном. И не упускайте возможности в субботние и воскресные дни выехать за город и там побольше походить.
в закладки
Просмотров:4894
Версия для печати Ходить пешком - это важно

Онлайн расклады на картах Таро

ХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙНХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙН

ЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайнЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайн

Онлайн расклады на картах Таро

Популярное

Осечка вышла Осечка вышла
Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......

Гадание на любовь и отношения

ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....

Смотрите также

Сутулость. Как исправить сутулость Сутулость. Как исправить сутулость
Сутулость. Как исправить сутулость
Когда заходит речь о сутулости, обычно сетуют, что она портит фигуру. Но это еще полбеды. Сутулость вредит и здоровью, отрицательно сказывается на органах...
Ходить босиком полезно для ног Ходить босиком полезно для ног
Ходить босиком полезно для ног
Ходить босиком полезно: можно предотвратить плоскостопие, укрепить кости и мышцы стопы. Во время ходьбы стимулируются точки на стопах, каждая из которых...
Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы
Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы
Прежде всего для беременной надо стараться больше двигаться. Если нет противопоказаний, нужно много ходить. Это укрепит мышцы матки, что поможет при родах....
Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье
Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье
Езда на велосипеде по воздействию на организм сходна с ходьбой пешком, на лыжах, с бегом, плаванием. При этом многократно повторяются движения, нагружающие...
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Есть болезни которые считаются неизлечимыми. Но автор широко известного оздоровительного метода «рыдающее дыхание» Юрий ВИЛУНАС думает по-другому. Конечно...
Сон лучший косметолог
Сон лучший косметолог
Трудно найти процедуру, более полезную для красоты лица и молодости кожи, чем сон. Сон — лучший косметолог, главное — спать правильно. Погружение в сон...
Как не допустить нервного срыва?
Как не допустить нервного срыва?
От стрессов следует убегать, точнее, уходить быстрым шагом. (От бега из-за проблем с позвоночником мир постепенно отказывается.) Профилактика нервных...

Новое

Воспитание детей без ошибок
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
{jsfiles}