» » » Ходить пешком - это важно

Ходить пешком - это важно

Описание Комментарии
Ходить пешком - это важно

Как это просто — ходить пешком — и в то же время как важно! Важно для хорошего самочувствия, для того, чтобы работоспособность оставалась стабильно высокой и, наконец, для того, чтобы хорошо выглядеть.

При ходьбе в работу включаются почти все мышцы тела. Они оказывают воздействие и на внутренние органы, активизируют их деятельность, а это способствует улучшению обмена веществ в организме. Самое же существенное заключается в том, что ходьба, не требующая особой подготовки и легко дозируемая, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Самое удобное время для ходьбы — по пути на работу, в утренние часы, когда воздух более свеж и после ночного отдыха человек может пройти 30—40 минут, не ощущая усталости.
Следите за своей походкой. Надо идти в спокойном, умеренном темпе, в такт шагам совершать движения руками, правильно дышать. Желательно, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха: например, на два-три шага — вдох, на четыре — шесть шагов — выдох. Не задерживайте дыхание, но не учащайте его. Глубокая вентиляция легких способствует обогащению крови кислородом, хорошему кровоснабжению внутренних органов.
После напряженного рабочего дня, если есть такая возможность, не торопитесь на автобус или в метро. Пройдите часть пути пешком! Двигательная активность успокаивает, снимает усталость, напряжение.
Ходить, конечно же, приятнее по скверу, бульвару, тихому переулку, набережной. Не начинайте сразу с длительной и утомительной прогулки, увеличивайте маршрут и темп ходьбы постепенно. Вначале советуем утром, перед работой пройти 10—15 минут, вечером, после работы — полчаса и еще 20—30 минут перед сном. И не упускайте возможности в субботние и воскресные дни выехать за город и там побольше походить.
в закладки
Просмотров:4628
Версия для печати Ходить пешком - это важно

Популярное

Комплименты в постели Комплименты в постели
Комплименты в постели
Он прекрасный любовник, только молчаливый... Но тебе так хочется услышать от него что-нибудь приятное! Считается, что сдержанность — прекрасное мужское качество. Да ты и......
Если мать ни с кем сыну жить не дает Если мать ни с кем сыну жить не дает
Если мать ни с кем сыну жить не дает
Живу я с матерью, и она меня разводит, с кем бы я ни сошелся. Мне и мать жалко, вроде она меня любит и добра мне желает, только ей ни одна женщина никогда не угодит. Что-нибудь да не......
Зеленые друзья для здоровья Зеленые друзья для здоровья
Зеленые друзья для здоровья
Сегодня не ощущается особого недостатка в продуктах питания. Причем белковой пищи мы, как правило, потребляем достаточно много, а вот растительной - маловато. Потом сетуем, что у......

Смотрите также

Сутулость. Как исправить сутулость Сутулость. Как исправить сутулость
Сутулость. Как исправить сутулость
Когда заходит речь о сутулости, обычно сетуют, что она портит фигуру. Но это еще полбеды. Сутулость вредит и здоровью, отрицательно сказывается на органах...
Ходить босиком полезно для ног Ходить босиком полезно для ног
Ходить босиком полезно для ног
Ходить босиком полезно: можно предотвратить плоскостопие, укрепить кости и мышцы стопы. Во время ходьбы стимулируются точки на стопах, каждая из которых...
Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы
Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы
Прежде всего для беременной надо стараться больше двигаться. Если нет противопоказаний, нужно много ходить. Это укрепит мышцы матки, что поможет при родах....
Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье
Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье
Езда на велосипеде по воздействию на организм сходна с ходьбой пешком, на лыжах, с бегом, плаванием. При этом многократно повторяются движения, нагружающие...
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Есть болезни которые считаются неизлечимыми. Но автор широко известного оздоровительного метода «рыдающее дыхание» Юрий ВИЛУНАС думает по-другому. Конечно...
Сон лучший косметолог
Сон лучший косметолог
Трудно найти процедуру, более полезную для красоты лица и молодости кожи, чем сон. Сон — лучший косметолог, главное — спать правильно. Погружение в сон...
Как не допустить нервного срыва?
Как не допустить нервного срыва?
От стрессов следует убегать, точнее, уходить быстрым шагом. (От бега из-за проблем с позвоночником мир постепенно отказывается.) Профилактика нервных...

Новое

Каланхое перистое - Лекарственное растение
Каланхое перистое - Лекарственное растение
Описание растения. Это многолетнее суккулентное вечнозеленое травянистое растение семейства толстянковых, высотой 50—150 см, синего цвета. Стебель...
Худеем быстро
Худеем быстро
Твердое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и...
Съедобная косметика
Съедобная косметика
Средства для лица, тела и волос, приготовленные по народным рецептам, неспроста такие популярные. В них нет химических добавок, которые вызывают...
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный — многолетнее травянистое растение семейства истодовых, высотой до 35 см, с коротким многоглавым корневищем и косо углубляющимся в...
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
{jsfiles}