Зарядка от боли в спине - Остеохондроз
26 март 2012
в закладки
Описание
Комментарии
Почти все, кто вынужден долгое время проводить сидя, знакомы с болью в позвоночнике. Чаще всего это признак остеохондроза. А еще сигнал о том, что стоит уделять своему мания.
Чтобы избавиться от боли, мы ищем и пробуем применять различные упражнения и народные методы лечения остеохондроза.
Предлагаем зарядку, которую надо делать после пробуждения, не вставая с постели. Уходит на нее всего 5 минут, а эффект держится целый день.
Все упражнения выполняются по 1 разу.
Растягиваем позвоночник
Исходно положение (и.п) - лежа на спине. Потянитесь, медленно считая до 5 (руки вытянуты за головой, ноги прямые: пятки тянем от себя, а носок на себя).
И.п. лежа на спине. Считая до пяти, правую руку отводим за голову и тянемся ею влево. Одновременно правую ногу тянем от себя. То же проделываем с левой рукой и ногой.
И.п. лежа на спине. Считая до пяти, левую руку, сгибая в локте, кладем на правое плечо. Правой рукой захватываем левый локоть и давим на него, чувствуя, как растягивается плечевой сустав. То же проделываем с правой рукой.
И.п. лежа на спине: сплетаем пальцы рук и кладем ладони на затылок. Считая до пяти, пытаемся откинуть голову назад, оказывая сопротивление руками и растягивая при этом шейный отдел позвоночника. Медленно возвращаемся в исходное положение.
И.п. лежа на спине. Медленно (считая до пяти) поднимаем корпус, садимся на постели, а затем наклоняемся вперед, пытаясь коснуться лбом коленей. Так же медленно возвращаемся в исходное положение.
После этих упражнений можно смело подниматься, но не вскакивать, а сначала перевернуться на бок и, опираясь рукой о постель, сесть, а потом встать.
После зарядки переходим к водным процедурам: принимаем контрастный душ. Причем начинать надо с горячей воды и заканчивать холодной. Он тренирует сосуды и благотворно влияет на кожу. Для большего эффекта можно растереть тело массажной мочалкой. Сначала массируйте круговыми движениями ноги снизу вверх, а затем руки: от кистей до плеча.
в закладки
Просмотров:14910

Популярное


Половое бессилие
Оно приносит мужчине немало горьких минут и разочарований, приводит к нервным потрясениям, разрушению семьи. Но мало кто задумывается над природой полового бессилия. Это, как......


Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...


Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......
Гадание на любовь и отношения
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...
Смотрите также


Гимнастика долгожителя
Предлагаемая ниже физзарядка предназначена в основном для пожилых людей, так как упражнения в ней довольно простые, но ею могут заниматься и молодые. Этот...

Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...


Упражнения для ягодиц
Для упражнения Вам понадобится коврик. Упражнения выполняется лежа на спине. Ноги - на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согнуты под углом 60°. Таз...


Утренняя гимнастика для людей пожилого возраста
Для начала освобождаем мочевой пузырь. Это звучит слишком банально, но важно подчеркнуть — вы это поймёте, когда начнёте упражнения. 1. Поднимаем высоко руки с...


За два месяца минус 9 килограмм
Если ваша фигура вас совсем не радует, за осень и зиму появились складки на бедрах, живот и ножки пополнели, советуем вам заняться физическими упражнениями....


Как восстановить фигуру после родов
После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой. Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал...

Долой живот
Все упражнения выполняются, лёжа на спине. 1 Взять в руки пару тяжёлых книг или двухлитровую бутылку, наполненную...
Новое
Заповеди будущей матери
Если решили иметь ребенка, то нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появится на свет. Обязательное...
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...