» » » Зарядка от боли в спине - Остеохондроз

Зарядка от боли в спине - Остеохондроз

Описание Комментарии
Зарядка от боли в спине - Остеохондроз

Почти все, кто вынужден долгое время проводить сидя, знакомы с болью в позвоночнике. Чаще всего это признак остеохондроза. А еще сигнал о том, что стоит уделять своему мания.
Чтобы избавиться от боли, мы ищем и пробуем применять различные упражнения и народные методы лечения остеохондроза.

Предлагаем зарядку, которую надо делать после пробуждения, не вставая с постели. Уходит на нее всего 5 минут, а эффект держится целый день.
Все упражнения выполняются по 1 разу.

Растягиваем позвоночник
Исходно положение (и.п) - лежа на спине. Потянитесь, медленно считая до 5 (руки вытянуты за головой, ноги прямые: пятки тянем от себя, а носок на себя).

И.п. лежа на спине. Считая до пяти, правую руку отводим за голову и тянемся ею влево. Одновременно правую ногу тянем от себя. То же проделываем с левой рукой и ногой.

И.п. лежа на спине. Считая до пяти, левую руку, сгибая в локте, кладем на правое плечо. Правой рукой захватываем левый локоть и давим на него, чувствуя, как растягивается плечевой сустав. То же проделываем с правой рукой.

И.п. лежа на спине: сплетаем пальцы рук и кладем ладони на затылок. Считая до пяти, пытаемся откинуть голову назад, оказывая сопротивление руками и растягивая при этом шейный отдел позвоночника. Медленно возвращаемся в исходное положение.

И.п. лежа на спине. Медленно (считая до пяти) поднимаем корпус, садимся на постели, а затем наклоняемся вперед, пытаясь коснуться лбом коленей. Так же медленно возвращаемся в исходное положение.

После этих упражнений можно смело подниматься, но не вскакивать, а сначала перевернуться на бок и, опираясь рукой о постель, сесть, а потом встать.

После зарядки переходим к водным процедурам: принимаем контрастный душ. Причем начинать надо с горячей воды и заканчивать холодной. Он тренирует сосуды и благотворно влияет на кожу. Для большего эффекта можно растереть тело массажной мочалкой. Сначала массируйте круговыми движениями ноги снизу вверх, а затем руки: от кистей до плеча.
в закладки
Просмотров:14715
Версия для печати Зарядка от боли в спине - Остеохондроз

Популярное

Панацирий Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный, суставной. Возбудители гнойного воспаления...
Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...

Смотрите также

Гимнастика долгожителя Гимнастика долгожителя
Гимнастика долгожителя
Предлагаемая ниже физзарядка предназначена в основном для пожилых людей, так как упражнения в ней довольно простые, но ею могут заниматься и молодые. Этот...
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Упражнения для ягодиц Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц
Для упражнения Вам понадобится коврик. Упражнения выполняется лежа на спине. Ноги - на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согнуты под углом 60°. Таз...
Утренняя гимнастика для людей пожилого возраста Утренняя гимнастика для людей пожилого возраста
Утренняя гимнастика для людей пожилого возраста
Для начала освобождаем мочевой пузырь. Это звучит слишком банально, но важно подчеркнуть — вы это поймёте, когда начнёте упражнения. 1. Поднимаем высоко руки с...
За два месяца минус 9 килограмм За два месяца минус 9 килограмм
За два месяца минус 9 килограмм
Если ваша фигура вас совсем не радует, за осень и зиму появились складки на бедрах, живот и ножки пополнели, советуем вам заняться физическими упражнениями....
Как восстановить фигуру после родов Как восстановить фигуру после родов
Как восстановить фигуру после родов
После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой. Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал...
Долой живот
Долой живот
Все упражнения выполняются, лёжа на спине. 1 Взять в руки пару тяжёлых книг или двухлитровую бутылку, наполненную...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}