Отеопороз у мужчин

Остеопороз возникает из-за нарушения обмена веществ, вызванного недостаточным поступлением в организм и ухудшением усвоения кальция.
До недавнего времени считалось, что эта патология встречается в основном у женщин в период менопаузы, когда меняется гормональный фон организма.
У мужчин кости крупнее и прочнее, чем у женщин, к тому же у них, по мнению большинства врачей, не бывает климакса. Во всяком случае, возрастная гормональная перестройка у них происходит гораздо мягче. На основании этого делался вывод о том, что основной массе мужчин остеопороз не грозит.Но, по последним данным, в США более двух миллионов мужчин болеет остеопорозом и около трёх входит в группу риска по этому заболеванию. Как выяснилось, возможность перелома бедра в пожилом возрасте у мужчин гораздо выше, чем опасность заболевания раком предстательной железы.
Восстановление костей без лекарств.
Успех лечения во многом зависит от самого пациента, поскольку он должен изменить образ жизни.
Позаботьтесь о кальции и витаминах. Доказано, что кальций и витамин D играют важную роль в предотвращении переломов костей. Основные пищевые источники кальция — молочные продукты.
Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь, особенно в больших дозах, нарушает деятельность клеток, формирующих костную ткань, в результате чего кость разрушается быстрее, чем формируется.
Откажитесь от курения. Доказано, что при курении снижается способность организма усваивать кальций.
Ограничьте потребление кофе и сахара. Эти продукты способствуют выведению кальция с мочой.
Ограничьте потребление жиров. Большое количество их в пище препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике.
Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе. Исследования показывают, что у людей, отдающих предпочтение растительной пище, более прочные кости.
Бегайте или танцуйте не менее минуты. Без активной физической нагрузки кости «спят». Но какую нагрузку можно считать необходимой и достаточной? Многие специалисты рекомендуют посвящать занятиям спортом не менее пяти дней в неделю.
Час ходьбы с элементами бега и 30 минут упражнений с гантелями — хороший комплекс для укрепления костей. Но важно соблюдать одно условие: тренировки не должны вызывать сильной усталости и приводить к снижению веса (если он нормальный).