» » » Здоровье нашего срдца

Здоровье нашего срдца

Описание Комментарии
Здоровье нашего срдца

Знаете ли вы свое рабочее давление? Когда последний раз делали кардиограмму, а между тем знать эти показатели важно, ведь от них зависит здоровье нашего сердца.
Только представьте, какой мощью обладает наше сердце, чтобы ежедневно перекачивать тонны крови по сосудам длиной почти в 100 тыс. км. Даже в минуты отдыха оно вдвое активнее, чем мышцы бегуна-спринтера. Но при этом сердце — очень хрупкий орган, потому требует особой заботы.
Не нервничайте. В состоянии опасности надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса — адреналин и норадреналин. Они учащают сердечный ритм, сужают сосуды, способствуют повышению давления. Так что учитесь расслабляться, не принимайте все близко к сердцу.

Бросайте курить. Среди заядлых курильщиков инфаркты и инсульты встречаются гораздо чаще. Все дело в никотине. Он ухудшает кровоснабжение тканей, нарушает тонус сосудов и заставляет сердце работать в усиленном режиме. А еще повышает вязкость крови, увеличивая тем самым опасность возникновения тромбов. Причем пассивные курильщики рискуют не меньше. Ученые подсчитали: угроза посадить сердце из-за эгоизма курящего родственника или коллеги возрастает у них на 60%.
Следите за весом. У тучных людей сердце трудится на износ, что приводит к сбоям в его работе и тяжелым осложнениям. Чувствуете, что вес превышает норму? Пора пересмотреть образ жизни и меню. Откажитесь от жирного, жареного, копченого, а также фастфуда. Налегайте на овощи и фрукты — растительная пиша богата клетчаткой, и в ней нет холестерина. Чаще включайте в рацион морскую рыбу. Жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, повышают эластичность сосудов, стабилизируют давление, препятствуют образованию тромбов. И не забывайте про калий и магний (кабачки, морковь, шпинат, брокколи, орехи, курага). Эти элементы укрепляют миокард и повышают тонус сосудов.
Не увлекайтесь алкоголем. Исследователи заметили: во Франции уровень сердечно-сосудистых заболеваний гораздо ниже, чем в других странах (на 30%), а средняя продолжительность жизни выше (на 3 года). Секрет оказался прост: французы часто пьют сухое красное вино, причем в умеренных количествах. В винных сортах винограда содержится мощный антиоксидант — ресвератрол. Он нормализует давление, укрепляет капилляры, предотвращает появление тромбов. Но, предупреждают врачи, если превысить норму (1 бокал вина в день или 20 мл чистого алкоголя), результат окажется прямо противоположным!
Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни вреден для сердца и сосудов. Меньше пользуйтесь транспортом, чаще ходите пешком, откажитесь от лифта, делайте гимнастику. Даже короткая физзарядка отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, существенно снижая риск развития гипертонии, инсульта и инфаркта.
Но главное — регулярно проходите осмотр у врача (возьмите направление на кардиограмму и биохимический анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина и триглицеридов). И конечно, держите давление под контролем. Одно это сокращает угрозу инфаркта на 19-21%, инсульта — на 43-45%.
znak Цикорий, календула, клевер луговой, боярышник, донник снижают давление. Заваривайте их как чай (1 стол. ложка на стакан воды), кладите в супы и салаты как приправу.
znak В помидорах содержатся уникальные вещества - ликопин и ликопен. Первый препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, второй защищает от рака. А еще томаты улучшают пищеварение, обмен веществ, работу мозга и даже защищают от вредного воздействия солнечной радиации. Есть их желательно с растительным маслом — так полезные вещества лучше усваиваются.
в закладки
Просмотров:1497
Версия для печати Здоровье нашего срдца

Популярное

Антибиотики и правила приема Антибиотики и правила приема
Антибиотики и правила приема
Современную медицину невозможно представить без антибиотиков. Благодаря им многие болезни, веками уносившие жизни людей, отступили. Но появилась другая опасность......
Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......

Смотрите также

Гипертония и как ее предупредить Гипертония и как ее предупредить
Гипертония и как ее предупредить
Одна из самых распространенных болезней нашего времени - гипертония. По статистике, ею страдает каждый третий взрослый. Как же выяснить, болен ли человек, и...
Чистые сосуды Чистые сосуды
Чистые сосуды
Холестерин объявили врагом для наших сосудов, но без холестерина организм не может существовать. Холестерин участвует в построении мембран клеток,...
Работа сердца.  Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни Работа сердца.  Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни
Работа сердца. Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни
Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни. А это значит, что его надо беречь, а самое главное — знать, что собой представляет этот уникальный...
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Чем дольше женщина кормит ребёнка грудью, тем ниже риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Так полагают учёные. Давно известно, что...
Черный чай спасает сердце от серьезных болезней Черный чай спасает сердце от серьезных болезней
Черный чай спасает сердце от серьезных болезней
Положительное воздействие черного чая объясняется тем, что он влияет на вязкость крови. В черном и зеленом чае присутствуют антиоксиданты, нейтрализующие...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...
Орехи укрепляют сердце  и память
Орехи укрепляют сердце и память
Ну кто не любит пощелкать самые разные орешки? И солененькие, и фисташки, и грецкие... А ведь они издавна считались очень полезным для здоровья продуктом. И...

Новое

Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
{jsfiles}