Куриная слепота

Эти советы помогут хорошо видеть даже в темноте. При «куриной слепоте» человек в сумерках или темной комнате плохо различает или вовсе не видит предметы.
Причины недуга:
1) недостаток витаминов,
2) перенапряжение глаз,
3) разрушение сетчатки.
Если вовремя не начать лечение, можете потерять зрение. Как уберечься?

1. Принимайте рыбий жир. В его составе витамины А и D. Они нужны для хорошего зрения.
2. Включите в рацион фундук. Орешки содержат витамин Е. Он защищает сетчатку глаза от разрушения. Полезная норма - 8-10 шт. в день.
3. Ежедневно съедайте по апельсину. Цитрус богат витамином С, который укрепляет сосуды глаз.
4. Делайте перерыв раз в час на 20 минут, если работаете за компьютером. Глазки за это время отдохнут.
5. Выполняйте «зарядку». Смотрите из стороны в сторону, вниз-вверх и по диагонали. Так 2-3 раза в день по 5-7 минут. Глазные мышцы будут крепкими - это залог отличного зрения.
6. Читайте при хорошем освещении. Когда стемнело, включайте и светильник, и люстру. Глаза не будут сильно напрягаться.
Опасные «звоночки». Запишитесь к врачу - терапевту или окулисту, если:
1) стали хуже видеть при плохом освещении;
2) обзор зрения в сумерках уменьшился;
3) появляются пятна перед глазами, когда входите из темного помещения в светлое.
Проходите обследование у офтальмолога раз в год. Так можно выявить болезни глаз на ранней стадии.
Вырежьте черный квадрат. В темноте, на расстоянии 20 см от глаз посмотрите на него в течение 1 минуты. Синий квадрат не видите, желтый кажется светлым пятном? Поспешите к окулисту. Это тоже признак «куриной слепоты».