» » » Прочь от усталости

Прочь от усталости

Описание Комментарии
Прочь от усталости

Успешно работать, не страдая от переутомления, вполне возможно. Небольшие перерывы помогают восстановить силы. Чаще ешь помидоры. Содержащаяся в помидорах аминокислота тирозин способна вызвать в организме настоящий энергетический взрыв!
Неспособность сосредоточиться, рассеянное внимание, слабость — все это явные симптомы переутомления. Хорошо, если они появляются только вечером, после напряженного рабочего дня. А как быть, если и утром налицо все те же признаки?
Высыпайся.
О том, что надо спать не менее 8 часов в день, ты наверняка уже не раз слышала. Какие бы способы ты ни применяла, пытаясь справиться с усталостью, они не сработают, если ты недосыпаешь. Полноценный сон не только восстанавливает силы, но и улучшает концентрацию внимания днем. На заметку. Даже одна бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 10%.

Утром ешь каши.
Каша — идеальный завтрак. Медленно сжигаемые углеводы из круп надолго дают энергию. Неплохо добавить фрукт или свежевыжатый сок (витамины + клетчатка), а также йогурт или сыр (белки). Не ограничивай себя тремя приемами пищи. Добавь еще пару перекусов, но выбери для них фрукты, а не сладости.
На заметку. Сейчас появились биокомплексы, разработанные специально для женщин. Помимо витаминов и минералов, помогающих усилить иммунитет и повысить работоспособность, они содержат экстракты растений, укрепляющих здоровье.
Не забывай пить.
Недостаток влаги — стресс для организма. Чтобы не усугублять его, пей напитки без кофеина: воду, соки, зеленый чай.
На заметку. Клетки мозга очень чувствительны к потере жидкости. Даже незначительное обезвоживание приводит к повышенной утомляемости, снижает умственные способности и ухудшает память.
Делай перерывы.
Через каждый час работы прерывайся или переключайся на другой вид деятельности. Так ты дашь себе передышку, и усталость не накопится. Лучше использовать эти паузы на физическую активность. Полезно даже просто пройтись.
На заметку. Знаешь ли ты, что когда Дэн Браун писал “Код да Винчи”, то делал перерывы каждые 50 минут? Поэтому и главы в книге такие короткие. Способ оказался эффективным: из романа вышел бестселлер!
Побудь одна.
Твоя работа состоит в непрерывном общении с людьми? От коллег и клиентов тоже нужно отдыхать! Найди способ побыть в одиночестве. Обнови макияж, сделай пару упражнений или просто посиди в удобной позе, закрыв глаза...
На заметку. Совет от психологов: на 5 минут представь себя четырехлетней девочкой. Что ты видишь и чувствуешь? А потом юной девушкой или пожилой дамой... Каждый раз “путешествуй” по разным годам. Ты удивишься, как изменится твой взгляд на текущую рабочую ситуацию, ведь ты увидишь ее глазами совершенно разных людей.
Заведи растение.
Вид из окна на зеленый двор или парк снимает напряжение, нормализует давление и повышает креативность. Если из окна твоего офиса видны лишь унылые стены соседнего здания, заведи растение.
На заметку. За 5 минут, потраченных на уход за любимой драценой или фикусом, произойдет настоящая “перезагрузка”!
Переключайся!
Покинув офис, сумей отключиться от рабочих проблем. Живи настоящим: общайся с близкими, будь внимательна к тому, что рассказывает ребенок, приготовь необычный ужин. Кстати, многие считают приготовление еды весьма медитативным занятием...
На заметку. Научившись переключаться, ты не будешь накапливать усталость. Более того, в расслабленном состоянии легче находится решение сложных проблем. Вот увидишь!
в закладки
Просмотров:1211
Версия для печати Прочь от усталости

Популярное

Панацирий Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный, суставной. Возбудители гнойного воспаления...
Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...

Смотрите также

Чтобы быть активной с утра и до вечера Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно. Разумеется, подстроить рабочий график под свои......
Как укрепить иммунитет без лекарств Как укрепить иммунитет без лекарств
Как укрепить иммунитет без лекарств
Чтобы укрепить иммунитет, повысить работоспособность, снять усталость, не обязательно хвататься за лекарства. Многие ягоды не хуже таблеток помогут и с...
Рецепты долгой жизни - Секреты долголетия Рецепты долгой жизни - Секреты долголетия
Рецепты долгой жизни - Секреты долголетия
Вы встречали в своей жизни человека, которому далеко за 80, а он прекрасно выглядит, бодрый и энергичный. Такие люди вызываю восхищения, и они являются,...
Ходить пешком - это важно Ходить пешком - это важно
Ходить пешком - это важно
Как это просто — ходить пешком — и в то же время как важно! Важно для хорошего самочувствия, для того, чтобы работоспособность оставалась стабильно высокой и,...
Как прогнать усталость
Как прогнать усталость
Вы устаете на работе? Достаточно посмотреть на безжизненные лица пассажиров общественного транспорта в конце рабочего дня. Устают все, вне зависимости от...
Цвет твоего успеха - Каждый цвет помогает добиться поставленных целей
Цвет твоего успеха - Каждый цвет помогает добиться поставленных целей
Каждый цвет при правильном использовании помогает добиться поставленных целей. Используй его правильно! Зеленый Успокаивает нервную систему, добавляет энергию...
Приобретение комнатных цветов
Приобретение комнатных цветов
Прежде чем купить в магазине понравившееся вам растение, нужно точно выяснить, сможет ли оно расти в вашем доме. Очевидно, что, если все окна квартиры выходят...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}