» » » Сауна: особенности, правила противопоказания

Сауна: особенности, правила противопоказания

Описание Комментарии
Сауна: особенности, правила противопоказания

От русской и турецкой бани, традиционную финскую (каковой и является сауна) отличает сухой пар. Именно пар, основа благотворного воздействия сауны на организм человека. С медицинской точки зрения сауна выполняет множество полезных функций: выводит шлаки из организма, восстанавливает мышцы, после занятий спортом (так, крепатура будет гораздо меньше, если после тренировки посетить парную), оказывает благотворное влияние на кожу, помогает снять стресс. Перед процедурой, правда, нелишним будет изучить особенности вашего организма, посоветоваться с врачем.


Из болезней, лечению которых способствует посещение парной
, специалисты отмечают гипертонию, заболевания почек; в комплексе с массажем - остеохондроз и радикулит. Да и в случае, если вы всего лишь простудились и есть возможность сходить в сауну - сделайте это. Увлажните воздух в кабинке хвойным или мятным настоем и эффект от процедуры будет, как от хорошей ингаляции!

Правила посещения и основные противопоказания Перед посещением советуют обязательно принять душ (особенно, если процедура принимается после тренировки в тренажерном зале) без использования каких-либо гелей или мыла (чтобы кожа впоследствии не пересохла). Теперь можете заходить в сауну. Как уже говорилось выше, в ней лучше не находится слишком долго (не более 20 минут). Еще один совет - берегите голову. Именно эта часть тела более всего подвержена тепловому удару, так что, по возможности, оденьте специальную шапочку или, хотя бы, постарайтесь не мочить волосы, когда будете принимать душ. Вообще, учитывая высокую температуру, дополнительные меры предосторожности не помешают. К жару привыкайте поэтапно, начиная с нижней полки. Именно здесь стоит полежать, максимально расслабившись, во время первого захода около 10 минут (если почувствуете недомогание, можно и меньше). Второй заход рекомендуется сделать после 20-минутного отдыха, во время которого можно окунуться в бассейн (предварительно приняв прохладный душ) или посетить сеанс массажа. Второй заход может длиться 10-15 минут, затем по привычной схеме - душ и отдых. Третий заход - последний. Лишь тем, кто страдает лишним весом, специалисты рекомендуют увеличить количество заходов, сделав каждый из них меньше по продолжительности.
В остальном же противопоказания относительно посещения сауны одинаковы для всех: не принимать после сауны теплый душ, вместо холодного; не употреблять алкогольные напитки (нагрузка на сосуды может оказаться непомерной); стараться не выходит сразу после парной в холодное помещение; максимально расслабиться.

Что можно есть и пить во время посещения сауны? Тем, кто пытается избавиться от лишнего веса, в сауне лучше не есть во время всего цикла процедур, пусть он и занимает, порой, около двух часов. Оптимальным же напитком для сауны считается чай. Самыми полезными считаются отвары земляники (благодаря высокому содержанию витаминов укрепляет иммунную систему), боярышника (лечит сердечные заболевания), шиповника (две ягоды обеспечивают суточную потребность организма в витаминах), мяты (снимает стресс, тонизирует). Правильно ли вы выбрали комплекс вспомогательных процедур для сауны и попарились в целом вам обязательно сообщит на следующий день ваш организм. И если чувствуете вы себя гораздо бодрее, значит сауна - ваш метод в борьбе за здоровый организм!
в закладки
Просмотров:1952
Версия для печати Сауна: особенности, правила противопоказания

Популярное

Чем занять ребенка летом Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые стараются отправить детей на......
Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......

Смотрите также

"Совы" стареют быстрее "жаворонков"
День летит за днём, превращаясь в годы нашей жизни. У каждого из них — свой ритм и свои секреты. Но есть в этой суматохе и нечто общее — это суточные изменения...
Подари себе выходной Подари себе выходной
Подари себе выходной
Устрой в воскресенье праздник красоты: сходи в сауну, сделай массаж, займись гимнастикой. Увлажняющая маска. Перепад температуры на улице и внутри помещения...
Красота и молодомть. Баня и сауна помогают сохранить молодость и красоту Красота и молодомть. Баня и сауна помогают сохранить молодость и красоту
Красота и молодомть. Баня и сауна помогают сохранить молодость и красоту
Баня — это не только процедура очищения тела, но и эффективный способ сохранения молодости и красоты. Горячий воздух используется в спа-салонах для того, чтобы...
Диета против старения организма Диета против старения организма
Диета против старения организма
Для очищения и омоложения организма: В течение 10 дней не есть ничего, кроме каши на воде (пшено, рожь, овёс, ячмень, гречка). Пережёвывать каждую порцию не...
Баня дарит здоровье
Баня дарит здоровье
Сегодня при желании можно попариться в бане на выбор: русской, турецкой, японской, финской. У каждой из них найдутся свои противники и......
Особенности бани - Всем ли подходит баня?
Особенности бани - Всем ли подходит баня?
Все бани подразделяются на три основных типа: суховоздушные (финская сауна), паровые или сырые (русская, турецкая) и водяные (японская офуро)......
Обливание
Обливание
Обливание можно проводить и на открытом воздухе — если температура на улице позволяет сделать это без ущерба для здоровья. Обливание может быть как общим,...

Новое

Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
{jsfiles}