Боли в ногах

Боли в ногах могут возникать по различным причинам - это и недостаточная физическая активность, внезапно сменившаяся кратковременной тяжелой нагрузкой, и ношение тесной, неудобной обуви, и заболевания артерий и вен, и остеомиелит (инфекционное заболевание костей). Наконец, причина может крыться в вашем позвоночнике.
Точно установите причину боли. Со многими неприятностями можно справиться и простыми домашними средствами, но тот же остеомиелит самостоятельному лечению не подлежит. Если боли в ногах вызваны травмой - прикладывайте к больному месту лед (при боли сосудистого происхождения держите ноги, наоборот, в тепле!).Для облегчения болевых ощущений держите ноги немного приподнятыми. Можно наложить на больное место давящую повязку.
Больше двигайтесь, не переедайте, сбросьте лишний вес. Бросьте курить.
Боли в колене.
Причинами могут быть разнообразные формы артрита, механические повреждения; иногда в колене отзывается боль, таящаяся в другой часто тела - например, в позвоночнике, в стопе, в бедре.
Точно установите причину, вызвавшую боль в колене. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. Подагра, ревматоидный артрит, остеоартрит самостоятельно не лечатся!
В первые дни после травмы прикладывайте к больному колену лед; более продолжительные боли в последующем лучше лечить влажным теплом (тряпкой, но смоченной теплой водой). Избавьтесь от лишнего веса. Обеспечьте поддержку свода стопы. И вообще берегите колени, не подвергайте из чрезмерным или неожиданным нагрузкам. Если по роду деятельности вам приходится часто стоять на коленях, позаботьтесь об их защите (например, с помощью наколенников).
Боль в икроножных мышцах.
Больше двигайтесь, давайте ногам регулярную нагрузку, занимайтесь физическими упражнениями. Чтобы облегчить боль в ногах, попробуйте прикладывать к икрам грелки, наполненные теплой водой. Однако в остром периоде травмы использовать тепло противопоказано, оно может только усилить отек; в этом случае используйте холод (например, прикладывайте к больному месту полотенце, слегка смоченное холодной водой).
Наложите на больное место эластичный бинт. Используйте лечебные чулки. Почаще давайте отдых вашим ногам.
Лежа в постели, стремитесь приподнять больные конечности повыше (например, при помощи еще одной подушки) - это позволяет быстро уменьшить отек, связанный с тромбофлебитом.
Боль в суставах.
Может возникать от многих причин (механические повреждения, инфекции, и расстройства эндокринной и нервной системы), но наиболее часто боль в суставах вызывается артритами или ревматизмом. Точно установите причину, вызвавшую боль. Боли, вызванные инфекцией или другим тяжелым заболеванием, самостоятельно не лечатся!
Если боль вызвана травмой, прикладывайте к больному месту лед (минут на двадцать). Если боль вызвана воспалением сустава, наоборот, прикладывайте к больному месту теплую грелку (не более чем на полчаса) или согревающие компрессы. Нагружайте больной сустав посильной для него работой. Очень хорошо заняться во время болезни плаванием. Однако не перенапрягайте больной сустав, время от времени давайте ему возможность отдохнуть, - спокойно посидите или полежите.