» » » Я волнуюсь - Как перестать волноваться

Я волнуюсь - Как перестать волноваться

Описание Комментарии
Я волнуюсь - Как перестать волноваться

Когда вы чего-то боитесь, вы начинаете сильно волноваться. Это может происходить перед походом к врачу, перед важной встречей, экзаменом и т. д.

В результате волнения у многих повышается давление, путаются мысли.
Как усмирить свое волнение, возникающее без причин?

Это своего рода защитная реакция организма на стрессогенные факторы. Иными словами, обычный страх вызывает оцепенение, а это, в свою очередь, сужение сосудов, повышение давления. Избежать этого можно с помощью аутотренинга, упражнений на релаксацию организма, позитивного самовнушения.

Избежать этого можно с помощью аутотренинга, упражнений на релаксацию организма, позитивного самовнушения.
Для усмирения волнения важно взять под контроль процесс нервного напряжения, концентрироваться на расслаблении мышц, спокойном сердцебиении, легком дыхании, освоить позитивное мышление.
Посмотрите на котика на фото, его расслабленному состоянию можно позавидовать. Усилием воли, вы должны научиться расслабляться также.
Начните с расслабления ног, мышц спины, живота, плеч, рук.
Затем постарайтесь расслабить лицо, язык, глаза, представляя себя в красивом месте, сидя в комфортной позе, повторяя формулы внушения.
И вы увидите, что стали спокойны, уверенны и невозмутимы.
Занимайтесь аутотренингом до тех пор, пока не увидите, что поход к врачу и т.д., не вызывает у вас волнения.
в закладки
Просмотров:11126
Версия для печати Я волнуюсь - Как перестать волноваться

Популярное

Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......
Катарантус розовый (барвинок розовый) Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, возделывается как......

Смотрите также

Колебания менструального цикла Колебания менструального цикла
Колебания менструального цикла
Сегодняшняя тема не оставит равнодушной ни одну из нас. И юных девушек-подростков, и зрелых дам волнуют колебания менструального цикла. Чтобы избежать...
Шея выдает настоящий возраст женщины Шея выдает настоящий возраст женщины
Шея выдает настоящий возраст женщины
Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов...
Если вы плохо спите Если вы плохо спите
Если вы плохо спите
Чтобы лучше спать, можно выпить на ночь 2 чайн. ложки мёда с 1 чайн. ложкой сока лимона, погулять перед сном или помазать кожу над верхней губой настойкой...
Массаж для детей Массаж для детей
Массаж для детей
Массаж и поглаживания дарят здоровье малышу и дают ему возможность гармонично развиваться. Они учат кроху чувствовать свое тело и осваивать новые движения......
Давление будущей мамочки держим под контролем Давление будущей мамочки держим под контролем
Давление будущей мамочки держим под контролем
Высокое или пониженное давление влияет не только на самочувствие будущей мамы, но и на здоровье малютки. Есть множество способов нормализовать ситуацию....
Упражнение для укрепления мышц век Упражнение для укрепления мышц век
Упражнение для укрепления мышц век
Исходное положение: сидя, спина прямая. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек. Упражнение повторить.......
Шея требует ухода - Упражнение для шеи
Шея требует ухода - Упражнение для шеи
Как мы относимся к собственной шее? Скорее — никак! Шея может выдавать не только наш возраст. Медики пришли к выводу, что обхват шеи может свидетельствовать о...

Новое

Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
Подарок от природы
Подарок от природы
Эта косметика вобрала в себя самое лучшее, что могут дать растения и фрукты. Манго оно поможет при акне в одном манго содержится 76% суточной нормы...
{jsfiles}