Я волнуюсь - Как перестать волноваться

Когда вы чего-то боитесь, вы начинаете сильно волноваться. Это может происходить перед походом к врачу, перед важной встречей, экзаменом и т. д.

В результате волнения у многих повышается давление, путаются мысли.
Как усмирить свое волнение, возникающее без причин?

Это своего рода защитная реакция организма на стрессогенные факторы. Иными словами, обычный страх вызывает оцепенение, а это, в свою очередь, сужение сосудов, повышение давления. Избежать этого можно с помощью аутотренинга, упражнений на релаксацию организма, позитивного самовнушения.

Избежать этого можно с помощью аутотренинга, упражнений на релаксацию организма, позитивного самовнушения.
Для усмирения волнения важно взять под контроль процесс нервного напряжения, концентрироваться на расслаблении мышц, спокойном сердцебиении, легком дыхании, освоить позитивное мышление.
Посмотрите на котика на фото, его расслабленному состоянию можно позавидовать. Усилием воли, вы должны научиться расслабляться также.
Начните с расслабления ног, мышц спины, живота, плеч, рук.
Затем постарайтесь расслабить лицо, язык, глаза, представляя себя в красивом месте, сидя в комфортной позе, повторяя формулы внушения.
И вы увидите, что стали спокойны, уверенны и невозмутимы.
Занимайтесь аутотренингом до тех пор, пока не увидите, что поход к врачу и т.д., не вызывает у вас волнения.