Вегето-сосудистая дистония

Как правило, она даёт о себе знать ещё в детстве. Страдающие ею малыши капризны, конфликтны, часто болеют, плохо переносят физическую и интеллектуальную нагрузку. Слабеньких, бледных, склонных к обморокам и эмоциональным перепадам ребятишек можно смело зачислять в «инвалиды вегетативной нервной системы».
С годами слабость лишь усугубляется; особенно тяжело приходится подросткам и дамам в период климакса.
Специалисты убеждены: частые перепады давления, эмоциональная неустойчивость, приливы жара и обильной потливости переходного возраста — не что иное, как проявление вегетативной дистонии. Помимо гормонального сдвига, выбить из колеи предрасположенного к подобным срывам человека может хронический стресс, а также серьезная болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение (потеря близкого, работы, развод).Если вы легко бледнеете или краснеете, у вас часто бывает головокружение, повышенная потливость, учащённое или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, холодеют и немеют конечности и при этом вы быстро утомляетесь и чувствуете себя выжатым лимоном, — можете не сомневаться: вегетативная дистония у вас есть. А раз так, вы обязаны сделать всё, чтобы нивелировать ее проявления.
Прежде всего увеличьте продолжительность сна хотя бы до 8-9 часов в день. Сократите потребление алкоголя и бросьте курить. Чаще бывайте на солнце.
Верное средство — ежедневный контрастный душ, физическая активность (особенно хороши плавание, ходьба, бег, лыжи и аэробика) и специальная диета с повышенным содержанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином В3.
А вот всевозможные соленья, маринады, крепкий чай, кофе и шоколад лучше ограничить. Если, несмотря ни на что, недомогание не исчезает, а досаждает всё сильней, насторожитесь. Запущенная дистония грозит осложнениями — например, паническими атаками. Стоит больному оказаться в людном месте, как он начинает задыхаться, подскакивает давление, бешено колотится сердце, выступает холодный пот, всё это сопровождается дрожью и страхом смерти. Это — одно из самых тяжелых проявлений вегетативной дистонии. Чтобы избежать столь малоприятной перспективы, немедленно отправляйтесь к врачу-неврологу. Чем раньше спохватитесь, тем легче будет справиться с коварной болезнью.
Для лечения вегетативной дистонии применяют последние достижения медицины: от современных медикаментов до таких чудо-изобретений, как «сухая» гидромассажная ванна и специальная оздоровительная капсула с фототерапией, особым температурный режимом, вибрационным массажем и индивидуально подобранной музыкой. Медикаментозное лечение обязательно дополняют сеансами психотерапии.
Но даже самое современное грамотно подобранное лечение не поможет, если страдалец не научится расслабляться. Допустим, правильно дышать: неглубоко (на счёт «раз») вдыхая и глубоко (на счёт «два, три») выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот. Такой тип дыхания (его называют диафрагмальным) улучшает кровоснабжение лёгких и сердца и великолепно снимает внутреннее напряжение.
Достичь желаемого облегчения помогает и специальная гимнастика, позволяющая последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лица, шеи, плечевого пояса, спины.