» » » Как сохранить здоровье женщине

Как сохранить здоровье женщине

Описание Комментарии
Как сохранить  здоровье женщине

На что стоит обращать внимание сейчас, чтобы избежать проблем в будущем.
Есть мудрая народная пословица: “Кто не болел, тот здоровью цены не знает”. Точно сказано! Мы действительно вспоминаем о здоровье лишь тогда, когда с ним возникают какие-либо проблемы. Давай поступим наоборот: начнем заботиться о нем уже с сегодняшнего дня!
znak1 Исследования ученых доказали, что спокойные и доброжелательные люди реже болеют и дольше живут. Держись подальше от вечно недовольных нытиков — в окружении позитивно настроенных людей ты и сама будешь чувствовать себя лучше. Не забывай: юмор помогает лучше справляться со стрессами, смех лечит, а улыбка вызывает расположение окружающих и дарит внутренний покой. Старайся проще относиться к проблемам не принимай неудачи слишком близко к сердцу. Все болезни от нервов — ты ведь знаешь об этом.

znak2 Если на фоне полного благополучия у тебя снизилось настроение, ты чувствуешь вялость и недовольство собой, возможно, твоему телу не хватает движения. Выдели 10—15 минут на утреннюю гимнастику — и будешь бодрой целый день! Начинать зарядку можно, еще лежа в постели. Хорошенько потянись, как это делают кошки, когда просыпаются. Такие “потягушки” подготавливают мышцы к работе, восстанавливают кровообращение, переводят организм из режима сна в режим активности. Идеально, если в течение недели тебе удается плавать, бегать, кататься на велосипеде и делать упражнения на растяжку. Нет времени заниматься спортом? Три раза в неделю выделяй 30 минут на прогулки быстрым шагом.
znak1 Следи за тем, что ешь.
Женщины больше подвержены отложению жировой ткани, чем мужчины. Так наш организм делает “стратегические” запасы на случай вынашивания ребенка. Но в то же время избыточный вес — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, опухолей молочных желез и других патологий. Поэтому важно следить за питанием. Ешь больше овощей и фруктов, рыбу, нежирные сорта мяса, сократи до минимума продукты быстрого приготовления, сладкое, жареное и соленое. Следи, чтобы в твоем меню были молочные и кисломолочные продукты, богатые кальцием. Так ты избежишь остеопороза (эта болезнь делает кости хрупкими и ломкими).
znak2 Старайся правильно питаться и принимай витамины. Нужно ли дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы? Да, но не постоянно, а курсами и по рекомендации врача. Сейчас есть витамины, созданные специально для женщин, с учетом физиологических и возрастных особенностей.
znak1 Проходи обследования, чтобы быть уверенной, что со здоровьем все в порядке, найди время для профилактических обследований.
20 лет. После начала половой жизни надо раз в полгода бывать у гинеколога. Раз в 6 месяцев посещай стоматолога. Ежегодно делай кардиограмму, флюорографию, общий анализ крови и мочи и проверяй зрение у офтальмолога.
30 лет. Если тебе за тридцать, список врачей, которых нужно посещать, стоит расширить. Раз в 2 года рекомендуются консультации эндокринолога и хирурга. Раз в месяц после менструации внимательно осматривай и прощупывай грудь. Малейшие изменения молочной железы — повод для обращения к маммологу.
40 лет. После 40 лет к обязательной программе обследований следует добавить регулярные посещения терапевта. Он подскажет, как правильно заботиться о себе и при необходимости направит к нужным специалистам. Раз в год делай маммографию. Это поможет вовремя выявить заболевания молочных желез. Заботься о себе и будь здорова!
в закладки
Просмотров:1911
Категории: Здоровье / О женском
Версия для печати Как сохранить здоровье женщине

Популярное

Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......
Катарантус розовый (барвинок розовый) Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, возделывается как......
Как вылечить цистит у кота Как вылечить цистит у кота
Как вылечить цистит у кота
Цистит (воспаление мочевого пузыря) - болезнь не смертельно опасная, но весьма и весьма неприятная как для человека, так и для домашнего зверья. Как определить, что кот или кошка страдают...

Смотрите также

Что вредит твоей груди
Что вредит твоей груди
Грудь — самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно все: образ жизни, сон, питание и особенно душевный настрой....
Как сохранить здоровье груди?
Как сохранить здоровье груди?
Как сохранить здоровье груди. Нежная и очень уязвимая, она требует к себе особенно бережного отношения. Стрессы и болезни: есть взаимосвязь. Существует...
Смех укрепляет здоровье Смех укрепляет здоровье
Смех укрепляет здоровье
Старая пословица гласит: «Смейся, и весь мир будет смеяться вместе с тобой. Кричи, и кричать будешь один». Смех вызывает вибрации, улучшающие кровообращение в...
Мастопатия — доброкачественное заболевание молочных желез Мастопатия — доброкачественное заболевание молочных желез
Мастопатия — доброкачественное заболевание молочных желез
Выявленную на ранней стадии мастопатию можно вылечить, сохранив молочную железу. Если у тебя уже есть симптомы болезни, обратись к врачу! Женская грудь может...
Грудь до и после рождения ребенка
Грудь до и после рождения ребенка
Женская грудь предназначена для кормления ребенка. Если ты планируешь забеременеть, заботиться о груди нужно в первую очередь. * С первых недель беременности...
Как проверить грудь - самообследование, маммография, Узи Как проверить грудь - самообследование, маммография, Узи
Как проверить грудь - самообследование, маммография, Узи
Сколько бы тебе ни было лет, большая у тебя грудь или не очень, молочная железа - самая уязвимая часть твоего тела. Бережное, внимательное отношение к груди...
Мастопатия - Болит грудь. Почему? Мастопатия - Болит грудь. Почему?
Мастопатия - Болит грудь. Почему?
У меня неожиданно появились боли в груди, которые периодически проходят, а затем внезапно возникают. При самостоятельном обследовании сначала обнаружила...

Новое

Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
Подарок от природы
Подарок от природы
Эта косметика вобрала в себя самое лучшее, что могут дать растения и фрукты. Манго оно поможет при акне в одном манго содержится 76% суточной нормы...
Воспаление брюшины - Болезни человека
Воспаление брюшины - Болезни человека
Воспаление брюшины ( перитонит) развивается вследствие внедрения в нее патогенных микробов или попадания раздражающих химических веществ. В...
{jsfiles}