» » » Критические дни

Критические дни

Описание Комментарии
В эти дни самочувствие женщины, как правило, ухудшается — у кого больше, у кого меньше. Нервозность, раздражительность, дурное расположение духа... Это даёт о себе знать так называемый предменструальный синдром.
Критические дни


Соблюдение грамотно составленной диеты поможет справиться с неприятными ощущениями. Увеличьте употребление растительной пищи и минеральной воды с низким содержанием минеральных веществ.
1. Печёные яблоки, курага содержат много калия — минерала, способствующего обмену жидкости в организме.
2. Полезны в этот период лёгкие овощные супы, отвары с добавлением большого количества петрушки, сельдерея, укропа.
3. Необходимо ограничить потребление соли, поскольку соль удерживает воду в организме. Из этих же соображений откажитесь от консервов, ведь они, как правило содержат значительное количество соли.
4. Выведению из организма воды способствуют витамины группы В (прежде всего, В6), которыми богаты мясо птицы, а также пивные дрожжи.
5. Избавиться от нервозности в некоторой степени поможет увеличение дозы потребления магния, которым богаты сухофрукты, ржаной хлеб, овсяные хлопья, фасоль, орехи. В промежутках между едой погрызите миндаль или фисташки, но особенно на них не налегайте ввиду их высокой калорийности.
в закладки
Просмотров:1763
Категории: Здоровье / О женском
Версия для печати Критические дни

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Выглядеть моложаво Выглядеть моложаво
Выглядеть моложаво
Сегодня — несколько слов о питании после пятидесяти. Прежде всего надо позаботиться о снижении калорийности пищи. Но при этом нельзя упускать из виду...
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Кто виноват в том, что раз в месяц из милой доброй, ты вдруг превращаешься в капризную, нервную особу. Похоже это предменструальный синдром - ПМС......
Как избавиться от лишнего веса без соли
Как избавиться от лишнего веса без соли
Если хочешь избавиться от лишнего веса, придется сократить количество соли в рационе. Ее избыток задерживает воду в организме и приводит к гипертонии. При этом...
Орехи укрепляют сердце  и память
Орехи укрепляют сердце и память
Ну кто не любит пощелкать самые разные орешки? И солененькие, и фисташки, и грецкие... А ведь они издавна считались очень полезным для здоровья продуктом. И...
При артрите поможет фасоль
При артрите поможет фасоль
Питаясь фасолью, можно совсем отказаться от мяса — ее белок по своему составу похож на животные белки. В семенах фасоли обнаружены различные органические и...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Встречаем весну
Встречаем весну
За долгую зиму запасы витаминов в нашем организме истощаются, и у многих начинается весенний авитаминоз. Иногда мы об этом и не догадываемся, списывая на...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}