» » » Прямая осанка

Прямая осанка

Описание Комментарии
Прямая осанка

Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым.
Очень важной составляющей этого является правильная осанка.
Ведь наверняка вы обращали внимание на то, как красиво смотрятся люди, держащие спину прямо и как относятся
к тем, кто "гнет спину перед начальством" или "повесил нос".
В дошкольном и младшем Школьном возрасте осанка у детей еще неустойчива, с возрастом она продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности. Очень важно не упустить момент и заложить фундамент формирования правильной осанки у малыша уже с ранних лет. Сделав это единожды, можно избежать серьезных проблем в будущем.

Домашние советы
Пожалуй, самой лучшей профилактикой нарушения осанки является родительское внимание.
Тщательно следите за своим малышом - это обезопасит его от болезней и позволит вовремя обратиться к специалисту в случае надобности.
Важную роль в профилактике правильной осанки играет самоконтроль.
Если ребенок сам будет стремиться держать спину ровно, не сутулиться, вести подвижный образ жизни, риск появления нарушений уменьшится во много раз. Поэтому родители, учителя и врачи должны заинтересовать его и объяснить, что правильная осанка не только делает человека красивым и стройным, но и помогает сохранить здоровье.
Растущему организму для полноценного развития необходимо правильное питание. Нужное количество калорий, минеральных веществ, микро и макро элементов, витаминов и всего остального, что содержится во вкусной и здоровой пище, укрепляет иммунитет и препятствует болезням, в том числе и нарушениям осанки. Поэтому творог, рыба, йогурты, фрукты, овощи и многие другие полезные продукты должны стать обязательными гостями на обеденном столе ребенка.
Крепкий сон является залогом здоровья. Следует помнить, что ребенок должен спать не менее 9 часов. Желателен также и послеобеденный "тихий час". Ученику младших классов, например, нужно днем полежать не меньше часа, чтобы мышцы смогли расслабиться и отдохнуть.

Отдельное внимание следует уделить одежде и обуви ребенка - они должны быть ему впору и, самое главное, удобными.
Отправляя чадо в школу, обратите внимание на то, как он носит сумку или портфель - нельзя одевать их на одно плечо, потому что при этом приходится постоянно держать его поднятым.
Ремень сумки надо перекидывать через шею, а еще лучше носить ранец или модный рюкзачок.
Несложный контроль над этой мелочью способен предотвратить серьезные нарушения осанки.

Лечебная физкультура
Примерно до трех лет позвоночник ребенка развивается нормально. Проблемы начинаются с того момента, когда ему в первый раз скажут: "Не бегай! Сиди спокойно.
Этого делать не рекомендуется, ведь для того чтобы мышцы развивались, они должны работать. Здоровый малыш должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мускулатуры поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать.
В положении сидя или стоя, особенно если находиться в одной и той же позе приходится долгое время, ребенок "обвисает",
а нагрузка переносится на связки и позвоночник, и начинается формирование неправильной осанки.
Для того чтобы избежать этого, ребенку необходимы специальные упражнения.
Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, подвижные игры и ежедневная утренняя зарядка) - необходимое условие нормального развития осанки и укрепления позвоночника. Особенно следует отметить так называемые симметричные виды спорта: беговые виды легкой атлетики, спортивная гимнастика, лыжный и конькобежный спорт, тяжелая атлетика. Занятие в секциях не только способствует хорошей осанке, но и привьет любовь к спорту на всю жизнь.
Если же нет возможности посещать бассейны или спортивные кружки, существует несколько простых упражнений, которые можно проводить и в домашних условиях: наклоны вперед и в стороны, приседания, "березка" и многие другие. Такие несложные, но регулярные занятия принесут ребенку только пользу.

Рабочее место
Один их важнейших факторов, способствующих формированию здоровой осанки, это правильно подобранная мебель.
Поза ребенка должна быть удобной в любых условиях - и дома, и в школе, поэтому всю мебель следует подбирать строго по росту.
Организуйте его рабочее место так, чтобы во время занятий тетрадь лежала перед ним на расстоянии не более 35 сантиметров от головы.
Важно, чтобы высота письменного стола и стула соотносились таким образом, чтобы при сидении локти ребенка свободно лежали на столе, ноги были согнуты в коленях под прямым углом, а спина касалась спинки стула. Менять мебель по мере роста ребенка - это, конечно, дорогое удовольствие, поэтому идеальным решением будет стул с регулируемой высотой сиденья.
Откажитесь от чрезмерно мягких перин и больших подушек. Детская кровать должна быть жесткой и по длине чуть больше роста ребенка, чтобы он мог свободно на ней вытянуться, а не лежать, свернувшись клубочком.
Особое внимание необходимо уделять школьной мебели, так как на занятиях ребенок проводит значительную часть своего времени. Классы должны быть укомплектованы партами и стульями, полностью соответствующими росту и возрасту детей. На сегодняшний день существует несколько видов специальной мебели, помогающей сохранить правильную осанку, - от разработанной еще в конце XIX века "парты Эрисмана" до современных парт-трансформеров и специально оснащенных столов.
Научив ребенка правильно сидеть за столом, а также правильно подобрав необходимую мебель, вы навсегда избавите его от проблем с осанкой.

znak Растущему организму для полноценного развития необходимо правильное питание, которое укрепляет иммунитет и препятствует болезням, в том числе и нарушениям осанки.
в закладки
Просмотров:73
Версия для печати Прямая осанка
Загрузка...

Популярное

Здоровая  кожа Здоровая  кожа
Здоровая кожа
Юношеский возраст давно позади, а прыщи и не думают исчезать? Хватит выжидать — обратись к врачу! Если бесконечные походы к косметологу и эксперименты с......
Птерис дрожащий - Комнатные растения Птерис дрожащий - Комнатные растения
Птерис дрожащий - Комнатные растения
Растение представляет собой крупный куст со светло-зелеными листьями. У этого растения изящные дугообразно изогнутые перистые вайи ярко-зеленого цвета 60-90 см. Любит......
Камни в почках Камни в почках
Камни в почках
Современные исследования показали, что мочекаменная болезнь поражает и молодых, и пожилых, и мужчин, и женщин — всех, у кого есть...

Похожие статьи:

Заболевания  нервной системы у детей Заболевания  нервной системы у детей
Заболевания нервной системы у детей
С каждым годом детей в нашей стране рождается все меньше, поэтому так важно, чтобы они были здоровыми! К сожалению, заболевания центральной нервной системы...
Правильная осанка - как избежать сутулости Правильная осанка - как избежать сутулости
Правильная осанка - как избежать сутулости
«Держать спину!» — то есть выпрямиться, подтянуть живот, плечи отведены назад, лопатки не выпирают, а сведены в одну прямую линию, шея прямая, голова слегка...
Как сохранить осанку в течении дня Как сохранить осанку в течении дня
Как сохранить осанку в течении дня
Хватит гнуть спину на хозяина! Распрямитесь и работайте на него... с ровным позвоночником. Хотя для формирования хорошей осанки требуются годы, существуют и...
Как выбрать ранец для школьника Как выбрать ранец для школьника
Как выбрать ранец для школьника
Подумать о том, каким должен быть ранец, лучше заранее, не оставляя покупку на последние дни каникул......
Раскладушка  для здоровых детей и короткого отдыха Раскладушка  для здоровых детей и короткого отдыха
Раскладушка для здоровых детей и короткого отдыха
В предупреждении нарушений осанки немалую роль играет правильное положение тела ребенка во время сна. Постель должна быть ровной, полужесткой с одной невысокой...

Новые статьи

Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата...
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы...
Здоровая кожа
Юношеский возраст давно позади, а прыщи и не думают исчезать? Хватит выжидать — обратись к врачу! Если бесконечные походы к косметологу и...
Роскошные локоны
Желанный объем и локоны своими руками. Советы. Воздушные локоны получаются при накручивании на бигуди. Для упругих кудрей, нужны......
Как выглядеть моложе
Разумеется, в 50 сойти за 25-летнюю девушку - это нереально. Но выглядеть свежо, придать коже здоровый вид и бодрый румянец вполне возможно, причем...
Загрузка...
{jsfiles}