» » » Как сохранить осанку в течении дня

Как сохранить осанку в течении дня

Описание Комментарии
Как сохранить осанку в течении дня

Хватит гнуть спину на хозяина! Распрямитесь и работайте на него... с ровным позвоночником. Хотя для формирования хорошей осанки требуются годы, существуют и быстрые способы её коррекции. Чтобы применить эти методы, нет нужды отправляться в тренажёрный зал — они прекрасно работают и в офисе.
znak2 Для начала уясните, что причина согнутой спины находится в вашей голове. Постоянно опуская взгляд и, как чахлый цветок, поникая головой, вы провоцируете сутулость. Заведите привычку во время ходьбы рассматривать фоны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит вас держать подбородок выше обычного (хотя, тут нужно быть осмотрительной, чтобы не упасть в открытый канализационный люк).

znak1 Чтобы понять, к какому идеалу стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом «глупом» положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его. Когда коллеги, на глазах которых вы это проделали, отсмеются, вы, не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к вашей спине. Походите немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем, всякий раз, когда вы будете освежать в уме полученные ощущения, тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
znak2 Умозрительными упражнениями можно заниматься и сидя. Представьте, что у вас на голове лежит книга (название и авторы значения не имеют, хотя желательно, чтобы это была «Поэтика» Аристотеля). Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
Возьмите на вооружение армейскую выправку. Вообразите, что с минуты на минуту в кабинет войдёт шеф и представит вас к награде. Держите грудь так, будто на неё как раз сейчас вешают медаль.
znak1 Заставьте неодушевлённые предметы помогать вам в соблюдении правильной осанки. Поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит вашу голову перестать опускаться.
А вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне (или даже выше) с бёдрами. Когда колени находятся ниже линии бёдер, они тянут за собой вперёд всё тело, а это быстро утомляет мышцы спины.
Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень. Выпятив живот, мы как бы «сдуваемся»: плечи опускаются, спина горбится. Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
znak2 Воспользуйтесь трюком, который применяют дикторы телевидения, скрывающие, что в жизни все они — не такие уж и стройные. Сядьте на самый кончик стула. Для соблюдения такого «шаткого» положения придётся постоянно заботиться о поддержании равновесия, а это возможно лишь с прямой спиной.
Если же захочется ещё больше походить на ведущих (вертеть корпусом и размахивать руками), левую ногу поставьте под стул, а правую вытяните вперёд. Это поможет сохранить и равновесие, и идеально ровную спину. И может быть, вас даже станут узнавать на улице, как тех телезвёзд, на которых вы равняетесь.
в закладки
Просмотров:1934
Версия для печати Как сохранить осанку в течении дня

Популярное

Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......
Катарантус розовый (барвинок розовый) Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, возделывается как......

Смотрите также

Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Сутулость. Как исправить сутулость Сутулость. Как исправить сутулость
Сутулость. Как исправить сутулость
Когда заходит речь о сутулости, обычно сетуют, что она портит фигуру. Но это еще полбеды. Сутулость вредит и здоровью, отрицательно сказывается на органах...
Красивая форма груди
Красивая форма груди
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но...
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом
Те, кто целый день проводит за столом знают, как при этом устают и затекают плечи. Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса......
Красивая осанка. Спина ровная Красивая осанка. Спина ровная
Красивая осанка. Спина ровная
Ваша задача — следить за тем, чтобы плечи всегда были развёрнуты, спина была прямая, подбородок держался параллельно полу. Сначала будет непросто, но за 2-3...
Стройные бедра
Стройные бедра
Первое. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Не разводя в стороны стопы, поднимайте прямые ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Это...

Новое

Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
Подарок от природы
Подарок от природы
Эта косметика вобрала в себя самое лучшее, что могут дать растения и фрукты. Манго оно поможет при акне в одном манго содержится 76% суточной нормы...
{jsfiles}