Упражнение для тех, кто проводит целый день за столом

Те, кто целый день проводит за столом знают, как при этом устают и затекают плечи.

Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса потягиваться, выпрямлять плечи, периодически расслабляться, опустив голову и плечи, делать круговые движения руками, имитируя движения пловца. Полезно также делать круговые движения головой, наклонять голову вперёд и назад.
Но особенно эффективными будут четыре несложных упражнения.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднимите руки вперёд и хлопните перед собой в ладоши, затем заведите руки за спину и тоже сделайте хлопок. Начинайте с десяти раз, стараясь поднять руки как можно выше.

2. Встаньте прямо, руки свободно опущены вдоль тела. Быстро поднимите плечи как можно выше, отведите назад и опустите вниз. Выполняйте упражнение как минимум 20 раз.

3. Разведите руки перед собой, затем согните их в локтях и, скрестив руки, положите ладони на верхнюю часть рук. 15-20 раз резкими движениями поднимайте и опускайте локти, стараясь не поднимать при этом плечи.

4. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. По 10 раз делайте круговые движения плечами по часовой стрелке и против.