Бессонница, причины бессонницы

Конечно, не все пожилые люди страдают расстройством сна. Те из них, кто хорошо спит, выглядят бодрыми, жизнерадостными и моложе своих лет. Если у человека нарушен спокойный сон, то его и самочувствие и настроение ухудшаются. Всё раздражает и кажется неприятным.
О расстройстве сна в пожилом возрасте. Основные его проявления — сонливость и бессонница. При систематическом недосыпании человека, естественно клонит ко сну, но это ещё не говорит о каком-либо заболевании. В данном случае просто не удовлетворена жизненная потребность организма в отдыхе. Сонливость наблюдается также у людей со слабой или истощённой нервной системой, требующей периодического выключения организма из напряжённой обстановки. В этой ситуации такое состояние служит защитой, охраной нервной системы от истощения.
Другая форма нарушения сна — бессонница — переносится людьми очень тяжело. Она возникает как следствие чрезмерной умственной нагрузки или каких-либо волнений, когда нервная система находится в состоянии повышенного возбуждения. Наблюдаются разнообразные проявления бессонницы: расстройство засыпания, поверхностный, беспокойный, прерывистый сон, раннее пробуждение.
Как же бороться с расстройством сна в пожилом возрасте? Одним из наиболее действенных средств в борьбе с бессонницей считается спокойная обстановка и свежий воздух.
Очень важно соблюдать чёткий режим дня: Если человек работает по графику, своевременно отдыхает и ложится спать всегда в один и тот же час, то и весь его организм приспосабливается к этому режиму. В определённое время у таких людей пробуждается аппетит, процесс пищеварения протекает полноценно, а вечером, когда клонит ко сну, они засыпают быстро и крепко.
И в заключение — постарайтесь, чтобы вашему отдыху не мешали никакие раздражители, как внешние (яркий свет, звуки радио, различные шумы, жара или холод в комнате), так и внутренние (переполненный желудок, боли в суставах, в сердце, зубная боль). Всё это может нарушить сон, сделать его поверхностным, беспокойным, полным тяжёлых, кошмарных сновидений.