Как уберечь себя от болезни

Вирус можно получить где угодно и в транспорте, и в магазине, и даже взяв телефонную трубку после больного человека. Ведь стоит кому-то чихнуть или кашлянуть, и миллионы бактерий рассеиваются на четыре-пять метров.
Особенно хорошо вирусы сохраняются в непроветриваемых помещениях. Поэтому ни в коем случае не заклеивайте на зиму форточку. Бойтесь сквозняков, а не чистого морозного воздуха. Хотя бы раз в день старайтесь делать влажную уборку. И почаще мойте руки. Во время мытья погибают восемьдесят пять процентов микроорганизмов.
Наверное, самое надежное средство уберечься от простуды — отсидеться дома, отложив все дружеские встречи до теплых времен. Но ведь это нереально! Поэтому позаботьтесь о другом способе самозащиты — умении одеваться.
Ученые доказали, что именно неравномерное охлаждение организма благоприятно для развития вирусных инфекций. Очень легко простудиться, разгуливая без головного убора, но в теплых сапогах, или когда на голове меховая шапка, а ноги промерзли.Обратите внимание и на то, что вы едите. Правильное питание повышает защитные способности организма. Наши прабабушки при первых симптомах простуды варили куриный бульон. Исследователи доказали: если выпить чашку бульона, носовые проходы быстрее освободятся от слизистых выделений. А вот жирная пища, мясо и молочные продукты способствуют отеку слизистой носа и гайморовых пазух. Поэтому, если вы простудились, временно перестройте свой рацион.
Сопротивление организма инфекции стимулируют и пара долек чеснока или луковица, а также овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, капуста, шпинат) и С (клюква, смородина, черноплодная рябина, киви, фейхоа, авокадо и цитрусовые).
Конечно, употреблять витамины надо в разумных пределах, иначе к слезящимся глазам добавится аллергическая сыпь. Чтобы сократить время болезни и смягчить ее проявление, нам досгаточно в сутки всего 500 мг витамина С. Вместо фруктов можно использовать аскорбиновую кислоту, растворив ее в половине стакана томатного, абрикосового или персикового сока.
При насморке мы постоянно дышим ртом, а пересохшая слизистая — прекрасная среда для размножения бактерий. Поэтому, чтобы победить простуду, пейте побольше жидкости — до шести-восьми стаканов вдень: минеральную воду, натуральные соки и, конечно, чай (лучше всего — с малиной). Помогают и травяные чаи. Например, чай с корнем солодки успокаивает кашель и боли в горле. Не забывайте и о меде из двадцати четырех микроэлементов, необходимых нашему организму, в его составе — двадцать два.
В кончиках наших пальцев тоже заключена волшебная сила. Достаточно несколько раз вдень помассировать биологически активные зоны нашего тела, и вирусы отступят. Найдите "простудные" точки: над переносицей между бровями, у окончания бровей, бугорок между сведенными большим и указательным пальцами. Сделайте по десять вращательных движений по и против часовой стрелки. Или же разотрите основание пальцев ног. Эти простые упражнения можно делать и сидя перед телевизором, и после ванны, совмещая приятное с полезным.
В последнее время все больше людей страдают лекарственной аллергией. Выход один - прежде чем простуда настигнет вас, попробуйте адаптироваться. Ведь основное профилактическое средство — собственный интерферон. Это защитное белковое вещество выделяется лимфоцитами в ответ на вирусную атаку. Чтобы его "разбудить", принимайте по чайной ложке три раза в день экстракт из корня солодки или листьев алоэ. Либо пейте по двадцать-тридцать капель настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника.
Если болезнь остановить не удалось, доверьтесь раствору поваренной соли 1 чайная ложка на стакан теплой воды или по ложке соли и соды и пару капель йода. Полощите горло не менее трех раз в день, а лучше — через каждый час. А вот для промывания заложенного носа нужна только морская соль! Идеальный вариант — морская вода. Хотя две-три капли свекольного, лукового соков или сока алоэ не менее эффективны при борьбе с насморком. Хорошо помогают при простуде и пятиминутные (три раза в день) ингаляции.
Антибактериальное действие усилится, если покрошить в воду мелко нарубленный чеснок или добавить отвар лекарственных трав. А вот от щелочно-масляных ингаляций лучше отказаться. Масло плохо выводится из легочной ткани, и его накопление в альвеолах может спровоцировать специфическую жировую пневмонию.
О банках, доставшихся вам в наследство, тоже забудьте. Как показали исследования, после их применения кровоподтеки остаются не только на спине, но и на оболочке легких — плевре. Эта дополнительная травма лишь способствует распространению инфекции.
Если температура ниже тридцати восьми, лучше сделать теплые ножные ванночки или поставить горчичники.
У каждого из нас, наверное, найдется знакомая, слепо верящая в чудеса фармацевтики. Она вечно пичкает своих родных препаратами предупреждающего действия. Да и сама любит глотнуть таблетку на всякий случай. Даже "севший" голос и насморк — еще не повод мчаться к домашней аптечке.
А антибиотики можно принимать только по назначению врача. К тому же вирусы быстро приспосабливаются к медикаментам.
Не курите! Во всяком случае, во время болезни. Сигаретный дым уменьшает активность дыхательных ресничек, помогающих устранять микробы в дыхательных путях. По этой причине курильщики больше всех предрасположены к бронхиту. Подумайте о детях: у курящих матерей они болеют простудой в три раза чаще.