Как правильно вставать утром

Не выгоняйте себя из уюта постели на холод остывшей за ночь комнаты, не бросайтесь под ледяной душ. Несколько минут блаженного полусна можно «украсить» чрезвычайно полезным упражнением. Лежа на спине и ощущая во всем теле сонную тяжесть и расслабленность, потянитесь сладко-сладко, вытягивая позвоночник.

Встав с кровати, по дороге в ванную, особенно если холодно, энергично разотрите кисти рук. Затем несколько раз встряхните ими, как бы сбрасывая с кончиков пальцев капельки воды.
Теплыми руками энергично разотрите область вокруг ушей, особенно за ними.
Очень эффективно растирание самой ушной раковины. Вначале кончиками двух пальцев обработайте край уха. Затем подушечкой одного — внутреннюю часть. Известно, что в области ушной раковины расположено множество биологически активных точек, воздействуя на которые можно улучшить работу всех органов и систем организма.
Энергично почешите голову кончиками широко расставленных пальцев. Подергайте себя слегка за волосы, пропуская их мелкими прядями между пальцами. Этот легкий массаж стимулирует кровообращение головы и бодрит не хуже чашечки кофе.
Массаж головы хорошо помогает при головных болях, вызванных спазмом сосудов, повышением артериального давления, при мигренях и невралгиях.