Давление будущей мамочки держим под контролем

Высокое или пониженное давление влияет не только на самочувствие будущей мамы, но и на здоровье малютки. Есть множество способов нормализовать ситуацию. Выберите из них самые безопасные.
Таблетка легко снимет неприятные ощущения. Слабость и сонливость? Наготове чашечка кофе! Сейчас такое отношение к своему здоровью опасно, а в отношении ребенка и вовсе преступно. Особое положение требует осмотрительного и осторожного обращения. Вовремя принимайте сигналы своего организма и учитесь реагировать на них. Контроль над давлением — одна из важных проверок. И проводить ее нужно регулярно. Все цифры записывайте в дневник, а о результатах сообщайте врачу. Если раньше вы никогда не сталкивались с гапер- или гипотонией, то во время беременности есть шанс узнать, что это такое. Будущей маме важно определить показатели давления, которые являются для нее нормой. Сердце разгоняет кровь по сосудам. И когда вы измеряете давление, то определяете, с какой силой оно это делает. В результате каждой проверки получаете 2 цифры. Верхние (систолическое давление) — показывают давление в момент сокращения сердца. Нижние (диастолическое давление) — в период его расслабления. Пониженное давление называют гипотонией. Высокие показатели говорят о гипертонии. И первое, и второе состояние вызвать довольно легко. Стресс, переутомление, чрезмерная или недостаточная физическая активность, неправильное питание — все это приводит к тому, что цифры на тонометре начинают скакать. Тревожиться стоит, когда верхний показатель выше нормы на 20 мм ртутного столба, а нижний — на 10.
Высокое и пониженное давление сказывается на самочувствии. Научитесь распознавать эти сигналы и действуйте по обстоятельствам. Слабость, головокружение, испарина - симптомы гипотонии.
Первое, что поможет — чай с женьшенем или элеутерококком (не крепкий). Еще один способ улучшить самочувствие — принимать контрастный душ утром и вечером (только чередуйте теплую с прохладной водой, а не горячую с холодной!).
Гипертония заявляет о себе шумом в ушах, мушками перед глазами, тяжестью в затылке. Если тонометр показывает 140/90 в течение нескольких дней, отправляйтесь к врачу. Высокое давление может нарушить развитие плода. Ведь он не получает достаточно кислорода.
Настроение будущей мамы такое же переменчивое, как погода ранней весной. Бурная радость сменяется бурным огорчением... Во всем виноваты гормоны, бушующие в организме. Но эмоциональные бури вызывают скачки давления. Учитесь контролировать чувства. Когда вас захлестывают эмоции, закройте глаза и следите за дыханием. Вдыхайте и выдыхайте на счет семь. Перестаньте, когда почувствуете, что успокоились. Кстати, это упражнение поможет во время родов.
Небольшая коррекция рациона также позволит снизить давление. Готовьте нежирное мясо: телятину, кролика, индейку. Рыбу выбирайте морскую. Не ограничивайте себя в кисломолочном. Выбирайте нежирные продукты. Из каш отдайте предпочтение гречневой, рисовой и овсяной. Вместо обычных сладостей ешьте орехи, сухофрукты, мармелад. В чай можно добавить стевию (подсластитель растительного происхождения).