» » » Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы

Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы

Описание Комментарии
Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы

Прежде всего для беременной надо стараться больше двигаться. Если нет противопоказаний, нужно много ходить. Это укрепит мышцы матки, что поможет при родах. Кроме того, умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, в том числе и приток крови к плаценте. Физическая активность защитит вас от ненужных килограммов.

Если у вас сидячая работа, совершайте прогулки во время обеденного перерыва, старайтесь ходить с работы домой пешком. И вообще, если есть возможность прогуляться, а не пользоваться транспортом, не пренебрегайте ею.
Также для будущей мамы очень важно правильное питание. Старайтесь есть меньше сладостей, замените их ягодами и фруктами. Лучше употреблять фрукты, ягоды и овощи той местности, в которой живете. Очень полезны для беременной вишня, черешня, абрикосы, сливы и яблоки. А вот малиной и клубникой сильно увлекаться не стоит, ведь они аллергенны. Еще советую есть арбузы (только в сезон).
Еще для будущей мамочки нужен здоровый сон. Спать нужно так, чтобы вам было удобно. На ранних сроках можно спать в любой позе, но с увеличением живота усиливается и давление на внутренние органы будущей мамочки. Можно спать на спине, но такое положение может приводить к болям в спине, обострению геморроя, затруднению дыхания, кровообращения и даже понижению давления. Подкладывайте под спину подушки, чтобы уменьшить давление. Их можно класть под живот, когда лежишь на боку, или между ногами (помогает снимать нагрузку с таза). Оптимальнее всего — сон на левом боку, положив между ногами подушку. Это улучшит приток крови к месту, где находится кроха, и работу почек уменьшится отек ног и рук. А вот на правом боку спать не стоит— сдавливается почка.
в закладки
Просмотров:1593
Версия для печати Питание, прогулки и здоровый сон для будущей мамы

Популярное

Панацирий Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный, суставной. Возбудители гнойного воспаления...
Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...

Смотрите также

Современные роды Современные роды
Современные роды
Ты наверняка проштудировала не один десяток журналов и теорию родов знаешь на отлично. Дело за сдачей практического навыка! Еще каких-то 20-30 лет назад роды...
Раскладушка  для здоровых детей и короткого отдыха Раскладушка  для здоровых детей и короткого отдыха
Раскладушка для здоровых детей и короткого отдыха
В предупреждении нарушений осанки немалую роль играет правильное положение тела ребенка во время сна. Постель должна быть ровной, полужесткой с одной невысокой...
Давление будущей мамочки держим под контролем Давление будущей мамочки держим под контролем
Давление будущей мамочки держим под контролем
Высокое или пониженное давление влияет не только на самочувствие будущей мамы, но и на здоровье малютки. Есть множество способов нормализовать ситуацию....
Ходить пешком - это важно Ходить пешком - это важно
Ходить пешком - это важно
Как это просто — ходить пешком — и в то же время как важно! Важно для хорошего самочувствия, для того, чтобы работоспособность оставалась стабильно высокой и,...
Питание беременной
Питание беременной
Здоровье будущего ребенка во многом зависит от того, как питается его мама. Чтобы малыш родился здоровым и сильным, беременной женщине стоит прислушаться к...
Спать с мамой спокойнее
Спать с мамой спокойнее
Молодые мамы часто слышат и следуют возгласам родственников, бабушек: «Ребенка нельзя баловать!», «Он должен спать один всю ночь», «Пусть покричит пару ночей,...
Кормления и позы
Кормления и позы
В первые дни, пока малыш учится правильно брать грудь, лучше всего подойдет позиция «перекрестной колыбельки», когда мама в положении сидя держит тело малыша...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}